Un sistem imunitar puternic este esential pentru mentinerea sanatatii. Desi o alimentatie echilibrata si un stil de viata sanatos sunt fundamentale pentru sustinerea imunitatii, suplimentele naturale, din plante, pot oferi un ajutor binevenit. Cu totii stim care este importanta vitaminei C pentru organism, cea mai cunoscuta vitamina pentru protejarea imunitatii. Asa ca, te invitam sa descoperi alte suplimente pentru imunitate, „vedetele” imunitatii, in cazul copiilor, adultilor si varstnicilor.
Ce contine articolul?
In acest articol, vom discuta pe larg urmatoarele subiecte:
1.Cine are nevoie de suplimente pentru cresterea imunitatii?
2 Suplimente pentru stimularea imunitatii in cazul copiilor
3.Suplimente pentru stimularea imunitatii adultilor
4.Suplimente pentru stimularea imunitatii varstnicilor
5.Concluzii si recomandari de produse
1.Cine are nevoie de suplimente pentru cresterea imunitatii?
Intr-o lume in care suntem constant expusi la diferiti agenti patogeni, mentinerea unui sistem imunitar puternic este esentiala pentru sanatatea noastra generala. Iata cateva motive pentru care suplimentele sunt necesare pentru cresterea imunitatii:
- in caz de dieta dezechilibrata, saraca in nutrienti, dar bogata in grasimi nesanatoase, zaharuri si alimente procesate
- daca te confrunti cu stresul (slabeste capacitatea organismului de a se apara)
- varsta (sistemul imunitar este mai slabit pe masura ce inaintam in varsta)
- expunerea la poluare si toxine
- daca suferi de afectiuni cronice (diabet, probleme cardiovasculare și nu numai)
- daca esti in proces de recuperare dupa o afectiune sau interventie medicala ori chirurgicala
- schimbarile sezoniere (asteniile, alergiile, fluctuatiile de temperatura).
Suplimentele pentru cresterea imunitatii pot juca un rol esential in mentinerea sanatatii generale a organismului. Fie ca este vorba despre completarea unei diete dezechilibrate, gestionarea stresului, combaterea efectelor imbatranirii sau recuperarea medicala, ele pot oferi suportul necesar pentru a asigura un sistem imunitar puternic si eficient.
Este important sa consultati un medic sau un specialist inainte de a incepe orice regim de suplimente pentru a determina cele mai potrivite optiuni pentru nevoile individuale.
2.Suplimente pentru stimularea imunitatii in cazul copiilor
Pentru a intari imunitatea copiilor in mod natural si sigur, cu ajutorul suplimentelor alimentare, iata cateva optiuni:[
- Vitamina C: un antioxidant puternic care sprijina sistemul imunitar. Fructele citrice precum portocalele, mandarinele, kiwi, si capsunile sunt surse excelente de vitamina C. De asemenea, puteti opta pentru suplimente de vitamina C, sub forma de picaturi sau pastile efervescente, sub supravegherea unui medic pediatru.
Iata ce spune Lavinia Bratu Ceuta, Nutritionist, „Vitamina C are doua mari functii: intarirea imunitatii si echilibrarea psihicului. Ea este cel mai redutabil inamic al tuturor bolilor. In sistemul imunitar, vitamina C este dusmanul neinduplecat al oricaror agenti patogeni, al parazitilor, virusurilor, microbilor si, nu in ultimul rand, al radicalilor liberi.”
- Vitamina D: este esentiala pentru functionarea optima a sistemului imunitar. Copiii pot obtine vitamina D din expunerea la soare si din alimente precum laptele fortificat si pestele gras (somon, macrou, sardine). Daca expunerea la soare este limitata sau dieta nu furnizeaza suficienta vitamina D, un supliment de vitamina D poate fi util, cu recomandarea medicului. Ea previne rahitismul si asigura o crestere si dezvoltare armonioasa.
- Zinc: este esential pentru functionarea sistemului imunitar. Sursele alimentare bogate in zinc includ carne, oua, leguminoase si seminte. Suplimentele de zinc pot fi, de asemenea, o optiune, dar este important sa discutati cu medicul pentru a determina doza corecta. Zincul contribuie la dezvoltarea sistemului nervos, vindecarea ranilor, stimularea imunitatii, diviziunea celulara si sinteza proteinelor.
- Echinaceea: este o planta cunoscuta pentru proprietatile sale imunostimulatoare. Suplimentele de echinaceea sau ceaiurile din echinaceea pot fi utilizate pentru a sprijini sistemul imunitar al copiilor in timpul perioadelor de raceala sau gripa. Asigurati-va ca alegeti un produs de calitate, fara zaharuri, potentiatori de aroma sau conservanti adaugati.
- Ceaiuri pentru imunitatea copiilor: pot fi o modalitate sigura si eficienta de a sprijini sistemul imunitar al celor mici. Iti recomandam mixuri bazate pe: roinita, menta, galbenele sau catina. Ceaiurile pot reduce severitatea racelilor, pot calma sistemul respirator, durerile in gat, ajuta la mentinerea hidratarii organismului.
- Probiotice: bacteriile „bune” din probiotice pot ajuta la intarirea sistemului imunitar si la mentinerea sanatatii intestinale. Acestea pot fi gasite in alimente fermentate cum ar fi iaurtul natural, kefirul, muraturile si varza murata. Daca doriti sa oferiti copilului dvs. un supliment de probiotice, trebuie sa stiti ca: ofera sprijin impotriva infectiilor, activeaza celulele imunitare, regleaza inflamatia din corp.
- Colostru: este bogat in anticorpi, molecule de proteine ce ajuta la protejarea copiilor impotriva infectiilor. El contine factori de crestere ce contribuie la dezvoltarea si intarirea sistemului imunitar. Stimuleaza cresterea si dezvoltarea celulelor imune, precum si a altor tesuturi si organe din corp. Colostrul poate ajuta la reducerea riscului de alergii si intolerante alimentare.
Este important sa aveti grija in alegerea si administrarea oricaror suplimente pentru copii si sa discutati intotdeauna cu un medic sau pediatru inainte de a incepe un tratament nou. Alimentatia sanatoasa este cheia pentru un sistem imunitar puternic si echilibrat pentru cei mici.
3.Suplimente pentru stimularea imunitatii in cazul adultilor
Pentru adulti, exista o serie de remedii naturale si suplimente alimentare care pot ajuta la intarirea sistemului imunitar. Iata cateva dintre ele:
-Vitamina C: un antioxidant puternic care poate sprijini sistemul imunitar si poate reduce durata si severitatea racelilor. Suplimentele de vitamina C pot fi utile, in special in timpul sezonului rece sau in situatii de stres crescut. Neutralizeaza radicalii liberi, stimuleaza productia de limfocite, creste rezistenta la stres si oboseala, imbunatateste absorbtia fierului.
- Vitamina D: este esentiala pentru functionarea optima a sistemului imunitar. In anumite cazuri, suplimentele de vitamina D pot fi recomandate, mai ales in regiunile cu ierni lungi si cu mai putina expunere la soare. Ea ajuta la modularea raspunsului imun, combaterea infectiilor si inflamatiilor, promoveaza sanatatea osoasa, reduce riscul dezvoltarii de afectiuni cronice.
- Zinc: are un rol crucial in functionarea sistemului imunitar. Sursele alimentare bogate in zinc includ carne, oua, seminte, nuci si leguminoase. Suplimentele de zinc pot fi o optiune pentru sustinerea imunitatii, in special in cazul persoanelor cu deficiente de zinc sau in timpul perioadelor de stres crescut. Este implicat in activarea si proliferarea celulelor imune, cum ar fi limfocitele T si celulele natural killer, ajuta la producerea de anticorpi.
- Echinaceea: este o planta cunoscuta pentru proprietatile sale imunostimulatoare. Suplimentele de echinaceea pot fi folosite pentru a sprijini sistemul imunitar in timpul sezonului rece sau in perioade de stres crescut.
- Probiotice: ajuta la mentinerea sanatatii intestinale si la intarirea sistemului imunitar. Suplimentele cu probiotice pot fi utile pentru a completa flora intestinala, in special dupa tratamente cu antibiotice sau in cazul unor probleme digestive.
- Spirulina: este o alga verde-albastra bogata in proteine, vitamine, minerale si antioxidanti, care poate sustine sistemul imunitar. Poate fi consumata sub forma de pulbere sau comprimate si poate fi adaugata la smoothie-uri sau alte bauturi.
- Turmeric: este bogat in curcumina, un compus cu puternice proprietati antiinflamatorii si antioxidante. Consumul de turmeric poate ajuta la intarirea sistemului imunitar si la reducerea riscului de boli inflamatorii si infectioase. Turmericul poate fi adaugat la diferite feluri de mancare sau consumat sub forma de suplimente.
- Ceaiuri din plante: unele plante precum ghimbirul, menta, echinaceea si ginsengul au proprietati imunostimulatoare si pot ajuta la intarirea sistemului imunitar. Consumul regulat de ceaiuri din plante poate fi o modalitate placuta si reconfortanta de a sprijini sanatatea sistemului imunitar.
- Ciuperca Reishi (Ganoderma lucidum): este una dintre cele mai cunoscute ciuperci medicinale din medicina traditionala chineza si japoneza. Reishi are proprietati imunomodulatoare si antioxidante puternice, ceea ce inseamna ca poate ajuta la echilibrarea si stimularea sistemului imunitar, precum si la combaterea radicalilor liberi din organism. Este adesea consumata sub forma de pulbere sau extract, si poate fi gasita si sub forma de capsule sau ceaiuri.
- Laptisorul de matca: este o substanta produsa de albinele lucratoare si este hrana exclusiva a reginei albinelor. Foarte bogat in nutrienti esentiali, cum ar fi proteinele, carbohidratii, grasimile, vitaminele si mineralele, dar si in substante bioactive cu potential imunomodulator si antioxidativ. Se consuma sub forma de supliment alimentar si este utilizat pentru a sprijini sanatatea generala si imunitatea.
- Multivitamine si minerale: contin o gama larga de vitamine si minerale esentiale pentru sanatatea generala si imunitara. Pot acoperi eventualele deficiente nutritionale si pot contribui la mentinerea unei functii imune optime.
- Acerola: este o sursa naturala bogata in vitamina C, este esentiala pentru sanatatea sistemului imunitar. Acerola este considerata una dintre cele mai bune surse naturale de vitamina C. Suplimentele de acerola pot fi utilizate pentru a sprijini imunitatea si pentru a oferi o doza crescuta de vitamina C.
- Quercetina: este un flavonoid natural cu proprietati antioxidante si antiinflamatorii. Quercetina poate ajuta la combaterea inflamatiei si la intarirea sistemului imunitar prin stimularea productiei de anticorpi si alte mecanisme imunitare. Se gaseste in alimente precum ceapa rosie, merele si broccoli, dar si sub forma de suplimente alimentare.
Iata ce spune Adina Cirjan, Terapeut Biofeedback & Formator de Consilier de Stil de Viata Sanatos: „quercetina are capacitatea de a actiona ca ionofor de zinc. Prin urmare, quercetina ar putea avea activitate antivirala impotriva multor virusuri ARN. Ingestia de quercetina cu antioxidanti precum vitamina C poate imbunatati biodisponibilitatea acesteia, iar asocierea cu NADH (coenzima Q1) permite folosirea Quercitinei in doze mai mari in cazul infectiilor curente si pentru mentinerea unui sistem imunitar puternic.”
- Extract de salcie: provine din scoarta de salcie alba si contine un compus numit salicina, cu proprietati antiinflamatorii si analgezice. Poate avea efecte imunomodulatoare, contribuind la intarirea sistemului imunitar si la combaterea infectiilor.
Aceste suplimente alimentare pot fi utile pentru intarirea sistemului imunitar si mentinerea sanatatii generale, dar este important sa discutati intotdeauna cu un profesionist medical inainte de a incepe orice suplimentare noua, in special daca aveti anumite conditii de sanatate sau administrati alte medicamente.
4. Suplimente pentru stimularea imunitatii in cazul varstnicilor
Pe masura ce imbatranim, sistemul imunitar devine mai vulnerabil, iar riscul de infectii si boli creste. Suplimentele pot juca un rol crucial in mentinerea si intarirea imunitatii la varstnici. Iata cateva dintre cele mai recomandate suplimente pentru cresterea imunitatii in cazul batranilor:
- Vitamina D: este esentiala pentru functionarea corecta a sistemului imunitar si pentru absorbtia calciului. Sustine sanatatea oaselor si a sistemului imunitar. Deficienta de vitamina D este comuna la varstnici si poate duce la un risc crescut de infectii si boli autoimune.
- Vitamina C: este un antioxidant puternic care ajuta la protejarea celulelor impotriva stresului oxidativ. Stimuleaza productia de celule albe din sange, esentiale pentru lupta impotriva infectiilor. De asemenea, ajuta la vindecarea ranilor si la mentinerea sanatatii pielii.
- Zinc: joaca un rol crucial in functionarea normala a celulelor imunitare si in comunicarea dintre ele.Sustine capacitatea organismului de a combate infectiile si poate reduce durata simptomelor racelii. Deficienta de zinc poate compromite functia imunitara, lucru des intalnit la persoanele in varsta.
- Probiotice: ajuta la mentinerea sanatatii microbiomului intestinal, care este strans legat de sistemul imunitar. Echilibreaza bacteriile din intestin, reducand riscul de infectii si inflamare. Pot imbunatati raspunsul imun si reduce riscul de infectii respiratorii.
- Omega-3: contribuie la reducerea inflamatiei in corp si sustine functia imunitara. Poate reduce riscul de boli cronice legate de inflamatie, cum ar fi bolile de inima si artrita. De asemenea, sustine sanatatea cerebrala si cognitiva.
- Curcumina: este principalul compus activ din turmeric, cunoscut pentru proprietatile sale antiinflamatorii si antioxidante. Ajuta la reducerea inflamatiei si poate sprijini functia imunitara. Poate reduce riscul de afectiuni cronice inflamatorii.
- Vitamina B12: este esentiala pentru productia de celule rosii din sange si functionarea normala a sistemului nervos. Deficienta de vitamina B12 este comuna la varstnici si poate duce la oboseala si slabiciune, afectand imunitatea. Suplimentarea poate ajuta la mentinerea nivelurilor adecvate de energie si la sustinerea functiei imunitare.
Pentru persoanele in varsta, mentinerea unui sistem imunitar puternic este esentiala. Suplimentele alimentare pot oferi suportul necesar, dar o dieta echilibrata, exercitiile fizice regulate si un stil de viata sanatos raman fundamentale pentru sustinerea imunitatii.
5. Concluzii
Indiferent de varsta, baza imunitatii consta in: o alimentatie sanatoasa, activitate fizica regulata si evitarea stresului. Iar atunci cand intervin alte aspecte pe care nu le mai putem controla, trebuie sa apelam la ajutorul suplimentelor pentru imunitate.
Produsele noastre, pe care le gasesti sub brandul propriu Life Care, sunt concepute cu atentie si grija fata de tine si natura. Suntem prima companie BIO 100% romaneasca, cu o experienta in domeniu inca din anul 2005. Pe langa certificarile nationale si internationale de calitate pe care le-am dobandit, punem in fiecare produs ceva specific noua: pasiunea pentru un stil de viata sanatos. Cu peste 300 de produse in portofoliu, naturale, cu ingrediente BIO sau vegane si cruelty-free, suntem siguri ca vei gasi tot ceea ce ai nevoie. Peste 5 milioane de clienti s-au declarat multumiti de produsele Life Care, dovada fiind expansiunea noastra in peste 27 de tari din Europa.
Iti recomandam cu drag sa explorezi site-ul nostru, unde suntem siguri ca vei gasi suplimentele alimentare potrivite pentru toate categoriile de varsta si nevoile individuale.
Articol scris de,
Andreea Corneanu, Specialist Marketing, Life Care
Sunt pasionata de un stil de viata sanatos si imi place sa explorez toate aspectele care il influenteaza. Am inceput sa scriu pe propriul blog, acum aproape 10 ani, apoi am fost implicata in diferite proiecte, care au contribuit la dezvoltarea mea in acest domeniu. Am expertiza in redactarea materialelor informationale pentru platforme medicale.
Am fost editor si redactor al rubricilor „Sanatate” si „Lifestyle” din Revista Altfel. Apoi, content creator si redactor colaborator al ziarului Cotidianul pe tematica „Sanatate”. Detin un certificat de atestare a cunostintelor la cursul online Food, Nutrition & Your Health, in cadrul Open2Study by Open Universities Australia.
Sunt pasionata de nutritia organica si mai ales de beneficiile remediilor naturiste, de medicina alternativa. Scopul meu este mentinerea unui echilibru sanatos intre minte si trup, in timp ce impartasesc cu cititorii mei informatii, experiente si studii actuale – PENTRU CA SANATATEA INCEPE CU INFORMAREA!
Surse:
The 15 Best Supplements to Boost Your Immune System Right Now (https://www.healthline.com/nutrition/immune-boosting-supplements)
How to boost your immune system (https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system)
Clinically proven natural products, vitamins and mineral in boosting up immunity: A comprehensive review (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10079597/)
Dietary Supplements for Immune Function and Infectious Diseases (https://ods.od.nih.gov/factsheets/ImmuneFunction-HealthProfessional/)
Best Vitamins And Foods To Boost Your Immune System (https://www.forbes.com/health/supplements/best-foods-and-vitamins-for-immune-health/)
Enhancement of Innate and Adaptive Immune Functions by Multiple Echinacea Species (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2362099/)
Echinacea: Can It Boost Your Immunity? (https://health.clevelandclinic.org/echinacea)
Aging changes in immunity (https://medlineplus.gov/ency/article/004008.htm)
How Aging Affects Your Immune System (https://www.webmd.com/healthy-aging/seniors-boost-immunity)
Intra in cont