Suplimente alimentare

Suplimentele alimentare reprezintă o categorie de produse care au scopul de a completa aportul zilnic de nutrienți atunci când organismul se confruntă cu anumite deficiențe sau atunci când există cerințe nutriționale specifice. Ele pot îmbunătăți starea generală de sănătate și pot ajuta la gestionarea anumitor condiții de sănătate. Suplimentele alimentare sau dietetice furnizează substanțe nutritive organismului. Pot fi vitamine, minerale, aminoacizi, extracte din plante, antioxidanți, acizi grași și alte substanțe livrate sub formă de pastile, tablete, capsule sau lichide.

Există anumite persoane care au nevoie de suplimente alimentare naturale, chiar dacă au o dietă echilibrată. Este vorba de femeile însărcinate, copiii aflați în creștere, persoanele peste 50 de ani, veganii, vegetarienii, persoanele care se confruntă cu malabsorbția, pacienții cu boli cronice, care au nevoie de adjuvante sau populația care trăiește într-un climat mai rece. Sau dacă este vorba de anumite deficiențe de vitamine sau minerale pe care organismul le are: fier, vitamina D, calciu etc.

Cele mai bune suplimente alimentare pentru tine sunt cele care îți oferă necesarul de vitamine sau minerale de care organismul tău are nevoie. Mai exact, fiecare dintre noi trebuie să își identifice nevoia, apoi să introducă în dietă doar acele suplimente care îl vor ajuta. Atunci când ne confruntăm cu stări de gripă și răceală, ne orientăm spre vitamina C, ceaiuri, quercetină sau zinc. Când ne simțim obosiți, un complex de vitaminele B, plus magneziu, sunt ajutoarele de care avem nevoie. Persoanele cu o dietă vegetariană sau vegană au nevoie de un aport suplimentar de vitamina D3, B12, dar și de proteine, care pot fi obținute din spirulină, chlorella sau moringa. Când avem probleme cu digestia, suplimentele pe bază de fibre, precum psyllium, sau sucurile naturale de Aloe Vera sunt alegerile ideale pentru a ne recăpăta starea de bine.

Suplimentele alimentare se aleg în funcție de istoricul medical, problemele de sănătate sau stilul de viață pe care îl are fiecare persoană. Este recomandat să consulți un medic înainte de a trata o afecțiune și a ști ce supliment alimentar este potrivit pentru tine. Acest lucru se poate face foarte ușor, în baza analizelor medicale recomandate de un specialist. Chiar dacă vorbim despre suplimente naturale, și acestea pot avea efecte negative. Spre exemplu, atunci când consumăm prea multă vitamina C, putem face intoxicație. Persoanele vegetariene, vegane, cu intoleranță la gluten sau cu alergii alimentare trebuie să citească cu atenție eticheta fiecărui supliment alimentar pentru a se asigura că este potrivit dietei lor.