Un sistem imunitar puternic este esential pentru a ne mentine sanatosi si pentru a ne proteja impotriva infectiilor. La adulti, mentinerea si imbunatatirea functionarii sistemului imunitar implica adoptarea unor practici si obiceiuri sanatoase, pe langa introducerea in dieta a unor adjuvante naturale (suplimente alimentare din plante, cu ingrediente BIO). Alimentatia adecvata, exercitiile fizice regulate, somnul suficient, gestionarea stresului si evitarea obiceiurilor nocive (fumat si alcool in exces) sunt toate esentiale pentru sustinerea functiei imunitare.
Ce contine articolul?
In acest articol, vom explora urmatoarele subiecte:
1. Cum functioneaza sistemul imunitar
2. Afectiuni ce pot aparea pe fondul unui sistem imunitar scazut
3. Modalitati prin care se poate creste sistemul imunitar la adulti (stil de viata sanatos, suplimente alimentare naturale)
4. Concluzii si recomandari de produse
1. Cum functioneaza sistemul imunitar?
Ca sa putem avea grija de sisteml nostru imunitat, trebuie sa stim cum functioneaza. El ne protejeaza impotriva agentilor patogeni si a altor amenintari atat interni, cat si externi. Exista mai multe bariere fizice care formeaza prima linie de aparare a sistemului imunitar:
- Pielea: actioneaza ca o bariera impotriva substantelor considerate straine (poluare, radicali liberi, bacterii, virusuri, fungi etc.)
- Celulele epiteliale ciliate si membranele mucoase: capteaza si elimina agentii patogeni si previn imbolnavirea organismului
- Patura mucoasa: retine microbii si ii impiedica sa patrunda in organism (spre exemplu, mucusul situat la nivelul cailor respiratorii impiedica agentii patogeni sa ajunga la plamani).
Cand aceste bariere sunt depasite, sistemul imunitar intra in actiune pentru a apara organismul. Sistemul imunitar are doua componente principale: imunitatea innascuta si imunitatea adaptativa.
Imunitatea inascuta include:
Leucocitele: celulele albe din sange care ataca agentii patogeni.
Raspunsurile celulelor impotriva infectiilor virale.
Proteinele complementare: circula in sange si ajuta la eliminarea microbilor.
Imunitatea adaptativa preia controlul daca imunitatea innascuta nu poate elimina complet amenintarea. Ea include:
- Celulele T si B: recunosc antigene specifice de pe suprafata microbilor.
- Generarea de anticorpi: neutralizeaza si distruge agentii patogeni.
- Recrutarea altor celule imunitare: care sunt chemate in ajutor pentru a elimina amenintarea.
Imunitatea adaptativa este mai lenta la inceput, dar este specifica si se imbunatateste de fiecare data cand organismul intalneste acelasi agent patogen (ca de exemplu, virusul gripal).
Sistemul imunitar insumeaza o retea complexa de bariere fizice si mecanisme celulare si moleculare care lucreaza sinergic pentru a ne mentine sanatosi si pentru a ne proteja impotriva infectiilor.
2. Afectiuni ce pot aparea pe fondul unui sistem imunitar scazut
Sistemul imunitar joaca un rol crucial in protejarea organismului. Atunci cand acesta este compromis sau slabit, corpul devine mai susceptibil la o varietate de afectiuni. Iata cateva dintre cele care pot aparea pe fondul unui sistem imunitar scazut:
- Gripa si raceala: persoanele cu imunitate scazuta sunt mai predispuse la contractarea infectiilor virale precum gripa si raceala. Aceste infectii pot fi mai severe si pot dura mai mult decat in mod obisnuit, in cazul unei persoane cu un sistem imunitar puternic.
- Infectii de tract urinar (ITU): imunitatea scazuta poate face organismul mai vulnerabil la infectiile de tract urinar, cum ar fi cistita sau pielonefrita. Infectiile cu bacterii precum E-Coli devin mai frecvente si daca nu sunt tratate corespunzator, se pot croniciza.
- Reactivarea infectiei cu virusul herpes: persoanele care au avut in trecut infectii cu virusul herpes, cum ar fi herpesul oral sau herpesul genital, pot experimenta reactivarea acestor infectii atunci cand sistemul imunitar este slabit.
- Infectii ale sistemului respirator: bronsita, pneumonia si alte infectii respiratorii pot fi mai frecvente si mai severe la persoanele cu imunitate scazuta.
- Infectii cu Candida Albicans: un sistem imunitar slabit poate permite proliferarea excesiva a ciupercii Candida Albicans in organism, cauzand infectii, cum ar fi candidoza orala sau vaginita candidozica.
- Psoriazis: aceasta afectiune inflamatorie a pielii poate fi exacerbata de un sistem imunitar slabit, deoarece sistemul imunitar poate fi hiperactiv si poate ataca propriile celule ale pielii.
- Tulburari de tranzit intestinal: persoanele cu imunitatea scazuta pot avea un risc crescut de a dezvolta tulburari intestinale, cum ar fi sindromul intestinului iritabil sau boala inflamatorie intestinala.
- Infectii cu germeni oportunisti: anumiti germeni, cum ar fi Toxoplasma gondii, pot cauza infectii severe la persoanele cu imunitate scazuta.
- Inflamatia si infectia organelor interne: un sistem imunitar scazut poate face organismul mai vulnerabil la inflamatii si infectii ale organelor, cum ar fi ficatul sau rinichii.
- Insomnie: problemele de somn, cum ar fi insomniile sau incapacitatea de a avea un somn calitativ, pot fi mai frecvente la persoanele cu imunitate scazuta. Ele pot afecta negativ starea de sanatate generala si capacitatea de a lupta impotriva infectiilor.
- Stare generala de epuizare si oboseala: un sistem imunitar slabit poate duce la o stare generala de epuizare si oboseala constanta, chiar si dupa odihna adecvata.
- Anemie: persoanele cu imunitate scazuta pot fi mai predispuse la dezvoltarea anemiei, deoarece sistemul imunitar poate afecta productia de celule rosii din sange.
Un sistem imunitar scazut poate avea consecinte semnificative asupra starii de sanatate si poate face organismul mai susceptibil la o varietate de afectiuni si infectii. Este important sa se acorde atentie simptomelor inca de la debut si sa se consulte un medic specialist pentru evaluare si tratament adecvat.
3. Modalitati prin care se poate creste sistemul imunitar la adulti ( stil de viata sanatos, suplimente alimentare naturale)
Pentru a mentine un sistem imunitar puternic si a preveni diferitele afectiuni asociate cu slabirea acestuia, adultii trebuie sa adopte o serie de obiceiuri sanatoase. Tine cont ca nimic nu este imposibil de realizat. Incepe cu pasi marunti, dar acorda o atentie deosebita fiecarui aspect in parte:
Reducerea stresului: stresul cronic poate slabi sistemul imunitar, facandu-l mai susceptibil la boli. Echilibrati-va viata personala cu cea profesionala, faceti-va timp pentru relaxare si hobby-uri, petreceti timp in natura si veti vedea diferenta.
Somn de calitate: somnul adecvat este esential pentru functionarea optima a sistemului imunitar. Incercati sa aveti un program de somn constant si asigurati-va ca dormiti intr-un mediu linistit, intunecat si racoros. Evitati ecranele electronice inainte de culcare (cel putin o ora) si stabiliti un ritual relaxant de seara (care poata sa includa o baie relaxanta sau o sedinta de aromaterapie).
Exercitii fizice: activitatea fizica moderata si regulata poate stimula sistemul imunitar prin cresterea nivelului de celule albe si anticorpi. Exercitiile fizice ajuta la imbunatatirea circulatiei si reducerea hormonilor de stres. Stabiliti un program de exercitii care sa includa cel putin 30 de minute de activitate fizica de cel putin 2-3 ori pe saptamana.
Alimentatie sanatoasa: dieta echilibrata si bogata in nutrienti este cruciala pentru un sistem imunitar ce functioneaza in parametri optimi. Consumati multe fructe si legume colorate, care sunt bogate in vitamine si antioxidanti. Includeti in dieta alimente fermentate sau probiotice pentru a mentine sanatatea intestinului, un component important al sistemului imunitar. De asemenea, beti suficienta apa in fiecare zi.
Prin adoptarea acestor obiceiuri sanatoase, veti sustine functionarea optima a sistemului imunitar si veti reduce riscul de imbolnavire.
Un ajutor complementar este vaccinarea. Vaccinarea este un subiect important si adesea dezbatut in contextul sanatatii publice. Vaccinurile au demonstrat ca ofera protectie impotriva unor afectiuni grave si pot contribui la prevenirea raspandirii infectiilor. Multe studii arata ca sunt eficiente in reducerea incidentei bolilor si au contribuit la eradicarea sau controlul unor boli infectioase, cum ar fi poliomielita sau rujeola. Ele contribuie la imunizarea organismul si trebuie luate in considerare, in cazul adultilor, in cazuri de gripe, viroze, pentru protectia impotriva HPV, hepatita A, hepatita B, tetanos etc.
Daca va confruntati cu o infectie, este important sa va odihniti si sa va hidratati. Consumati supe calde si ceaiuri de ghimbir sau catina, pentru a ajuta la reducerea simptomelor asociate. Suplimentati aportul de vitamine si minerale cu ajutorul suplimentelor alimentare naturale ca vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina B6 sau zinc. De asemenea, quercetina, extractul de salcie alba, echinaceea, propolisul, laptisorul de matca – sunt ideale pentru ameliorarea simptomelor de gripa si raceala si intarirea sistemului imunitar.
Pentru congestia respiratorie, folositi un umidificator sau faceti inhalari cu abur. Uleiurile esentiale, cum ar fi eucaliptul sau oregano, pot ajuta la decongestionare daca sunt folosite in aromaterapie. Irigarea nazala cu solutie salina poate curata sinusurile si reduce iritatiile. Daca suferiti de dureri in gat, un spray de gura cu galbenele BIO va poate fi de mare ajutor datorita rolului sau regenerant si cicatrizant.
4. Concluzii si recomandari de produse
Numeroase studii raporteaza ca echilibrul corect de vitamine, minerale si antioxidanti este vital pentru dezvoltarea unui raspuns imunitar eficient care poate minimiza riscurile asociate cu infectiile virale si bacteriene.
Pentru intarirea sistemului imunitar la adulti, este ideal sa obtii din alimentatie toate vitaminele si mineralele care te ajuta in acest sens. Dar daca dieta nu iti este suficienta, poti introduce in rutina ta suplimente alimentare naturale ca: vitamina C, vitamina D, zinc, probiotice, usturoi, echinaceea. Toate au rolul de a „pune in miscare” sistemul imunitar, au proprietati antiinflamatoare, imunoreglatoare si antioxidante.
Produsele noastre, pe care le gasesti sub brandul propriu Life Care, sunt concepute cu atentie si grija fata de tine si natura. Suntem prima companie BIO 100% romaneasca, cu o experienta in domeniu inca din anul 2005. Pe langa certificarile nationale si internationale de calitate pe care le-am dobandit, punem in fiecare produs ceva specific noua: pasiunea pentru un stil de viata sanatos. Cu peste 300 de produse in portofoliu, naturale, cu ingrediente BIO sau vegane si cruelty-free, suntem siguri ca vei gasi tot ceea ce ai nevoie. Peste 5 milioane de clienti s-au declarat multumiti de produsele Life Care, dovada fiind expansiunea noastra in peste 27 de tari din Europa.
Articol scris de,
Andreea Corneanu, Specialist Marketing, Life Care
Sunt pasionata de un stil de viata sanatos si imi place sa explorez toate aspectele care il influenteaza. Am inceput sa scriu pe propriul blog, acum aproape 10 ani, apoi am fost implicata in diferite proiecte, care au contribuit la dezvoltarea mea in acest domeniu. Am expertiza in redactarea materialelor informationale pentru platforme medicale.
Am fost editor si redactor al rubricilor „Sanatate” si „Lifestyle” din Revista Altfel. Apoi, content creator si redactor colaborator al ziarului Cotidianul pe tematica „Sanatate”. Detin un certificat de atestare a cunostintelor la cursul online Food, Nutrition & Your Health, in cadrul Open2Study by Open Universities Australia.
Sunt pasionata de nutritia organica si mai ales de beneficiile remediilor naturiste, de medicina alternativa. Scopul meu este mentinerea unui echilibru sanatos intre minte si trup, in timp ce impartasesc cu cititorii mei informatii, experiente si studii actuale – PENTRU CA SANATATEA INCEPE CU INFORMAREA!
Surse:
How to power up and boost your immunity ASAP (https://www.healthdirect.gov.au/blog/how-to-power-up-and-boost-your-immunity-asap)
Five Tips to Boost Your Immune System (https://www.materprivate.ie/health-information/helpful-tips/five-tips-to-boost-your-immune-system)
Understanding Immune System Health (https://www.mayoclinic.org/~/media/80569BAD2DF84A7394895F041D2726C5.pdf)
Six ways you can help your immune system (https://www.health.harvard.edu/healthbeat/six-ways-you-can-help-your-immune-system)
In brief: How does the immune system work? (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279364/)
Immune system explained (https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/immune-system)
How to stay healthy with a weak immune system (https://www.medicalnewstoday.com/articles/324930)
Disorders of the Immune System (https://www.niaid.nih.gov/research/immune-system-disorders)
What Happens When the Immune System Does Not Work Properly? (https://www.chop.edu/centers-programs/vaccine-education-center/human-immune-system/what-happens-when-immune-system-does-not-work-properly)
Intra in cont