Un sistem imunitar puternic este cheia sanatatii generale si a rezistentei organismului impotriva agentilor patogeni. Cu toate acestea, exista momente cand poate fi slabit, facandu-ne mai vulnerabili la infectii (cel mai des de tip viral).
O imunitate scazuta poate fi asociata cu: gripa si raceala, infectii de tract urinar si nu numai. De obicei, este necesara o perioada mai lunga de recuperare dupa o afectiune decat in cazul in care imunitatea este una crescuta.
De asemenea, este recomandata administrarea de vitamine si minerale si suplimente pentru cresterea imunitatii atunci cand sistemul imunitar nu functioneaza optim.
Ce contine articolul?
In acest articol, vom explora simptomele unui sistem imunitar scazut si vom oferi solutii naturale pentru intarirea sistemului imunitar, dupa cum urmeaza:
1. Ce este sistemul imunitar. Tipuri de imunitate (innascuta si dobandita)
2. Factorii care influenteaza sistemul imunitar (alimentatia dezechilibrata, stresul, antiobioticele administrate necorespunzator, factorii genetici, anumite afectiuni preexistente precum bolile autoimune sau diabetul zaharat, factorii de mediu precum poluarea, varsta, stilul de viata – fumat sau alcool in exces)
3. Simptome ale imunitatii scazute (infectii frecvente, vindecare greoaie, oboseala cronica, slabiciune, probleme digestive, reactii alergice crescute)
4. Remedii naturale pentru intarirea sistemului imunitar (alimentatie echilibrata, odihna adecvata, exercitii fizice regulate, suplimente alimentare naturale, reducerea stresului)
5. Concluzii
1. Ce este sistemul imunitar. Tipuri de imunitate.
Sistemul imunitar este o retea complexa de celule, tesuturi si organe care lucreaza sinergic pentru a proteja organismul de bacterii, virusuri, fungi sau paraziti, precum si de celule canceroase si alti agenti patogeni. Functia principala a sistemului imunitar este de a recunoaste si de a distruge aceste „amenintari”, scopul final fiind protejarea si mentinerea sanatatii organismului.
Schema de functionare a sistemului imunitar:
- Recunoasterea agentilor patogeni: sistemul imunitar are capacitatea de a recunoaste diferitele tipuri de agenti patogeni care pot intra in organism si de a-i identifica ca fiind straini si potential daunatori.
- Raspunsul imun: odata ce un agent patogen este recunoscut, sistemul imunitar declanseaza un raspuns imun, care implica mobilizarea diferitelor celule si molecule imune pentru a neutraliza si a-l distruge.
- Celulele imune: sistemul imunitar este format dintr-o varietate de celule imune, inclusiv limfocitele (limfocitele T si limfocitele B), macrofagele, neutrofilele si celulele natural killer (NK), care lucreaza impreuna pentru a ataca si distruge agentii patogeni.
- Organele cu un rol important in sistemul imunitar sunt: timusul (care produce celulele T), maduva osoasa (produce globulele albe), ganglionii limfatici (filtreaza limfa), splina (filtreaza sangele, produce celule albe), amigdalele (detecteaza virusurile patrunse in organism si „alerteaza” sistemul imunitar), apendicele (protejeaza flora sistemului digestiv), sistemul BALT (sau sistemul imunitar mucos, care protejeaza bronhiile de agentii patogeni externi) si pielea.
Tipuri de imunitate:
Exista mai multe tipuri de imunitate, care functioneaza sinergic pentru a proteja organismul.
Principalele tipuri de imunitate includ:
- Imunitatea dobandita in mod natural (innascuta sau adaptativa
Imunitatea dobandita in mod natural este esentiala pentru protectia organismului impotriva amenintarilor externe si poate fi impartita in doua categorii principale: innascuta si adaptativa.
Imunitatea innascuta este cea cu care ne nastem si ofera o prima linie de aparare impotriva agentilor patogeni. Cu toate acestea, ea nu se adapteaza sau nu ofera o protectie pe termen lung.
In schimb, imunitatea adaptativa este cea pe care o dobandim in timp, in urma expunerii la diverse agenti patogeni. Organismul nostru este programat sa recunoasca si sa lupte impotriva acestor agenti, creand anticorpi specifici. Acest proces implica memorarea agentilor patogeni, astfel incat, in cazul unei reinfectari, organismul sa poata reactiona rapid si eficient. Imunitatea adaptativa este esentiala pentru mentinerea sanatatii pe termen lung.
- Imunitatea dobandita in mod artificial (vaccinarea)
Imunitatea dobandita in mod artificial implica interventii umane intentionate pentru a crea o protectie impotriva bolilor. Vaccinarea este una dintre cele mai comune metode de imunizare artificiala. Prin vaccin, organismul este expus la o forma atenuata sau inactiva a agentului patogen, stimuland astfel productia de anticorpi si formand o memorie celulara. Astfel, in cazul unei infectii ulterioare, organismul este pregatit sa raspunda rapid si eficient.
Atat imunitatea dobandita in mod natural, cat si cea dobandita in mod artificial joaca roluri vitale in protectia organismului impotriva bolilor si infectiilor, contribuind la mentinerea sanatatii si bunastarii pe termen lung.
2. Factorii care influenteaza sistemul imunitar.
Factorii care influenteaza sistemul imunitar sunt variati si pot avea un impact semnificativ asupra capacitatii organismului de a se apara impotriva infectiilor. Iata care sunt acestia:
- Alimentatia dezechilibrata: o dieta saraca in nutrienti, cum ar fi proteinele, grasimile sanatoase, vitaminele, mineralele si antioxidantii, poate duce la deficite nutritionale in organism. Functia imunitara corecta necesita un aport adecvat de substante nutritive. O alimentatie dezechilibrata poate slabi organismul si-l poate face mai susceptibil la infectii. Evita grasimile nesanatoase, prajelile, sucurile carbogazoase, zaharul, alimentele semipreparate. Consuma fructe, legume si verdeturi de sezon, bea suficienta apa in fiecare zi, bucura-te de mese regulate si portii echilibrate.
- Stresul: poate provoca dezechilibre hormonale care reduc eficacitatea sistemului imunitar si il fac mai vulnerabil la infectii. Odihna insuficienta poate intensifica efectele stresului asupra organismului. Stresul poate declansa procese inflamatorii cronice, fiind asociat cu afectiuni neurodegenerative sau cardiovasculare.
- Antibioticele administrate necorespunzator: utilizarea excesiva sau neadecvata a antibioticelor poate perturba echilibrul microbiomului intestinal, care joaca un rol esential in functionarea sistemului imunitar. Este necesar ca atunci cand administrati antibiotice, sa aveti grija de flora intestinala si sa consumati prebiotice si probiotice in timpul tratamentului si dupa (cel putin 10 zile).
- Factorii genetici: anumite boli ale sistemului imunitar pot fi transmise genetic. Factorii genetici pot influenta susceptibilitatea la diverse afectiuni imune si pot determina reactii diferite ale sistemului imunitar la agenti patogeni. Acest lucru poate fi descoperit prin analize de laborator al sangelui.
- Afectiuni preexistente: diabetul zaharat sau bolile autoimune, precum lupusul sau artrita reumatoida, pot afecta functia sistemului imunitar.
- Factorii de mediu: substantele chimice toxice, poluantii din aer si apa, pesticidele si alte substante chimice din mediu pot face sistemul imunitar mai susceptibil la infectii. De asemenea, excesul de aditivi alimentari si antibioticele din produsele alimentare pot influenta negativ imunitatea organismului. Un rol joaca si varsta, stilul de viata (odihna insuficienta, consumul excesiv de alcool, fumatul).
Mentinerea unui stil de viata sanatos, gestionarea stresului si evitarea expunerii la substante nocive pot ajuta la mentinerea unui sistem imunitar puternic si functional.
3. Simptome ale imunitatii scazute
Un sistem imunitar slabit poate fi cauza multor probleme de sanatate. Iata cateva semne si simptome comune care pot indica un sistem imunitar scazut:
- Infectii frecvente: una dintre cele mai evidente semne ale imunitatii scazute este tendinta crescuta de a suferi de infectii sau alte afectiuni. Persoanele cu imunitate scazuta pot avea mai multe raceli, gripe sau alte infectii virale si bacteriene decat cei cu un sistem imunitar sanatos. Aceste infectii pot fi recurente sau severe si pot necesita un timp mai indelungat pentru a se vindeca.
- Vindecarea greoaie: capacitatea organismului de a vindeca ranile si leziunile poate fi afectata in cazul imunitatii scazute. Acest lucru se intampla pentru ca sistemul imunitar este responsabil pentru procesul de vindecare. Iar daca acesta este slabit, ca in cazul unei imunitati scazute, vindecarea se face mai incet decat de obicei.
- Oboseala cronica: senzatia de oboseala persistenta si epuizarea pot fi semne ale imunitatii scazute. Corpul poate fi suprasolicitat in incercarea de a lupta impotriva infectiilor recurente sau a altor agenti patogeni, ceea ce poate duce la o senzatie constanta de lipsa de energie.
- Slabiciune generala: persoanele cu imunitatea scazuta pot experimenta o slabiciune generala a corpului, fara o cauza aparenta. Aceasta poate fi o senzatie de epuizare sau de slabiciune musculara, care poate afecta capacitatea de a duce la final activitatile zilnice.
- Probleme digestive: sistemul imunitar joaca un rol crucial in mentinerea sanatatii tractului digestiv. Persoanele cu imunitatea scazuta pot intampina probleme digestive, cum ar fi greata, diareea sau constipatia.
- Reactii alergice crescute: un alt semn al imunitatii scazute este cresterea reactiilor alergice sau sensibilitatilor la substante comune din mediu. Persoanele cu imunitate scazuta pot fi mai predispuse la reactii alergice la polen, praf, mucegai sau alti alergeni (sezonieri sau nu).
Simptomele imunitatii scazute pot afecta calitatea vietii si pot indica necesitatea unei evaluari medicale. Este important sa consulti un medic specialsit daca experimentezi oricare dintre aceste simptome. Este necesar sa identifici si apoi sa tratezi cauza imunitatii scazute.
4. Remedii naturale pentru intarirea sistemului imunitar
Exista mai multe modalitati naturale de a intari sistemul imunitar si de a-l mentine sanatos. Iata cateva sfaturi care pot ajuta:
- Alimentatie echilibrata: o dieta bogata in fructe, legume, proteine slabe si grasimi sanatoase poate sustine sistemul imunitar. Fructele si legumele sunt bogate in antioxidanti si nutrienti care pot intari sistemul imunitar si pot proteja organismul impotriva bolilor.
- Odihna adecvata: somnul suficient si odihna adecvata sunt esentiale pentru refacerea si intarirea sistemului imunitar. Incercati sa dormiti cel putin 7-8 ore pe noapte si sa va acordati timp pentru relaxare si „reincarcarea bateriilor”.
- Exercitii fizice regulate: activitatea fizica stimuleaza sistemul imunitar si poate ajuta la reducerea stresului. Exercitiile regulate pot imbunatati circulatia sangelui si pot creste nivelurile de energie, contribuind la mentinerea unui sistem imunitar sanatos.
- Suplimente nutritive: unele suplimente nutritive pot ajuta la intarirea sistemului imunitar. Vitamina C, vitamina D, zincul si echinaceea sunt doar cateva exemple de suplimente care au fost asociate cu sustinerea sistemului imunitar.
Dar este important sa stim cum se administreaza suplimentele pentru imunitate, in ce perioada a zilei sunt mai eficiente, cum interactioneaza cu alte suplimente sau medicamente.
- Reducerea stresului: stresul cronic poate suprima sistemul imunitar si poate face organismul mai vulnerabil la infectii. Practicile de reducere a stresului, cum ar fi meditatia, yoga sau respiratia profunda, pot avea un impact pozitiv asupra sistemului imunitar.
Concluzie si recomandari de produse
Cele mai bune suplimente pentru imunitate difera de la persoana la persoana, in functie de varsta, sex, istoricul medical dar si de starea de sanatatea actuala.
Intarirea sistemului imunitar este esentiala pentru mentinerea sanatatii noastre generale si a rezistentei la anumite afectiuni. Recunoasterea semnelor si simptomelor unui sistem imunitar scazut si adoptarea unui stil de viata sanatos, bazat pe alimentatie echilibrata, exercitii fizice si gestionarea stresului, poate ajuta la sustinerea sistemului imunitar in mod natural.
Te sfatuim sa introduci in dieta adjuvante naturale, cu un efect de stimulare a imunitatii. Produsele noastre, pe care le gasesti sub brandul propriu Life Care, sunt concepute cu atentie si grija fata de tine si natura. Suntem prima companie BIO 100% romaneasca, cu o experienta in domeniu inca din anul 2005. Pe langa certificarile nationale si internationale de calitate pe care le-am dobandit, punem in fiecare produs ceva specific noua: pasiunea pentru un stil de viata sanatos. Cu peste 300 de produse in portofoliu, naturale, cu ingrediente BIO sau vegane si cruelty-free, suntem siguri ca vei gasi tot ceea ce ai nevoie. Peste 5 milioane de clienti s-au declarat multumiti de produsele Life Care, dovada fiind expansiunea noastra in peste 27 de tari din Europa.
Asadar, daca te confrunti cu o imunitate scazuta, iti recomandam:
- Pentru o alimentatie echilibrata: sa introduci in dieta suc ECO de Aloe Vera, suc natural de goji sau noni, alge marine – moringa, chlorella, spirulina (contin o multime de vitamine, minerale si antioxidanti care iti intaresc sistemul imunitar si iti dau o stare de energie binevenita)
- Pentru exercitii fizice regulate: adjuvantele noastre pentru sustinerea unui stil de viata activ constau in suplimente pe baza de magneziu, potasiu, vitaminele din gama B, colagen (lichid sau capsule), MSM
- Suplimente nutritive: atunci cand te confrunti cu gripa si raceala, iti recomandam suplimentele noastre pe baza de vitamina C, vitamina D, zinc, quercetina, echinaceea. Pentru intarirea imunitatii, sunt indicate produsele apicole precum laptisorul de matca sau propolisul. Ciuperca Reishi este un aliat de nadejde al imunitatii. De asemenea, si uleiul de oregano salbatic, colostru sau scoarta de salcie alba.
- Pentru reducerea stresului si odihna adecvata: plantele adaptogene precum Rhodiola Rosea, Schizandra, Noni sau Valeriana te ajuta sa combati efectele negative ale stresului si sa obtii un somn linistit si calitativ
Articol scris de,
Andreea Corneanu, Specialist Marketing, Life Care
Sunt pasionata de un stil de viata sanatos si imi place sa explorez toate aspectele care il influenteaza. Am inceput sa scriu pe propriul blog, acum aproape 10 ani, apoi am fost implicata in diferite proiecte, care au contribuit la dezvoltarea mea in acest domeniu. Am expertiza in redactarea materialelor informationale pentru platforme medicale.
Am fost editor si redactor al rubricilor „Sanatate” si „Lifestyle” din Revista Altfel. Apoi, content creator si redactor colaborator al ziarului Cotidianul pe tematica „Sanatate”. Detin un certificat de atestare a cunostintelor la cursul online Food, Nutrition & Your Health, in cadrul Open2Study by Open Universities Australia.
Sunt pasionata de nutritia organica si mai ales de beneficiile remediilor naturiste, de medicina alternativa. Scopul meu este mentinerea unui echilibru sanatos intre minte si trup, in timp ce impartasesc cu cititorii mei informatii, experiente si studii actuale – PENTRU CA SANATATEA INCEPE CU INFORMAREA!
Surse:
16 Symptoms of Immune System Problems (https://www.webmd.com/cold-and-flu/immune-system-disorders)
10 Signs of a Weak Immune System (https://www.hdfcergo.com/health-insurance/wellness-corner/10-signs-of-a-weak-immune-system)
Five Factors that Affect the Immune System (https://www.kemin.com/na/en-us/blog/human-nutrition/five-factors-that-affect-immune-system)
6 Factors Affecting Immune Health (https://www.aspen.health/blog/7-f)
Innate vs Adaptive Immunity (https://www.technologynetworks.com/immunology/articles/innate-vs-adaptive-immunity-335116)
In brief: The innate and adaptive immune systems (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279396/)
Six ways to boost your immune system naturally before you get sick (https://www.allinahealth.org/healthysetgo/prevent/six-ways-to-boost-your-immunity-before-you-get-sick)
Guide to weak immune systems (https://www.hollandandbarrett.com/the-health-hub/conditions/immunity/guide-to-low-immune-systems/)
Reduce Autoimmune Symptoms Using Supplements (https://ckhealth.com.au/auto-immunity/reduce-autoimmune-symptoms-using-supplements/)
What Are the Signs of a Weak Immune System? (https://www.medicinenet.com/what_are_the_signs_of_a_weak_immune_system/article.htm)
Intra in cont