Buna! Sunt Florentina Opris si vreau sa iti aduc o informatie valoroasa care te poate ajuta sa iti imbunatatesti starea de bine.
Intr-o lume in care ritmul este din ce in ce mai alert, obiceiurile noastre alimentare au de suferit. De multe ori, mancam pe fuga, distrasi de alte activitati, si uitam sa ne bucuram de adevarata experienta a mesei.
Conceptul de mindfull eating sau mancatul constient
Este o practica pe care o poti adopta pentru a-ti transforma relatia cu mancarea si a-ti imbunatati sanatatea generala. Este important sa ai in minte ca Mindful eating este o abordare care implica prezenta deplina si constientizarea momentului in care mancam.
Practic, inseamna sa fii atent la toate aspectele experientei tale alimentare – de la gust, textura si miros, pana la senzatiile fizice si emotionale care apar in timpul mesei. In loc sa mancam automat, fara sa ne dam seama de ceea ce punem in gura, mindful eating ne incurajeaza sa incetinim ritmul si sa savuram fiecare inghititura.
Practicarea metodei mindfull eating implica urmatorii pasii:
1.Incetinirea ritmului: Mananca mai incet, mesteca bine fiecare bucata si bucura-te de aromele si texturile mancarii.
2.Fara distrageri: Incearca sa te concentrezi doar pe mancare. Evita sa mananci in fata televizorului sau in timp ce te uiti pe telefon.
3. Atentie la senzatiile de foame si satietate: Invata sa recunosti semnalele naturale ale corpului tau. Opreste-te din mancat cand te simti plin, nu cand farfuria este goala.
4. Conectarea cu mancarea: Gandeste-te la originea alimentelor din farfuria ta, la efortul depus pentru a le aduce pe masa. Acest lucru te poate ajuta sa apreciezi mai mult ceea ce mananci si sa faci alegeri alimentare mai sanatoase.
Stiai ca aceasta metoda imbunatateste sanatatea? Iti dau cateva dintre cele mai relevante aspecte:
1. Reglarea greutatii corporale: Mindful eating te poate ajuta sa mentii o greutate sanatoasa. Cand esti atent la semnalele corpului tau, esti mai putin tentat sa mananci in exces.
2. Imbunatatirea digestiei: Mestecatul lent si constientizarea alimentelor ajuta la o digestie mai eficienta si la reducerea riscului de indigestie.
3. Reducerea stresului: Mancatul constient poate transforma masa intr-un moment de relaxare, reducand astfel nivelul de stres.
4. Imbunatatirea relatiei cu mancarea: Aceasta practica te ajuta sa dezvolti o relatie mai sanatoasa cu mancarea, vazand-o ca pe un element esential pentru sanatate, nu doar ca pe o sursa de placere temporara.
5. Cresterea satisfactiei alimentare: Savurarea fiecarei inghitituri iti ofera o satisfactie mai mare, ajutandu-te sa te simti multumit dupa masa si sa eviti gustarile nesanatoase. Asa ca o concluzie pot sa iti spun ca eu sunt atenta la aceasta metoda si o practic inca de acum multi ani, de cand nici nu era denumita asa 🤗
Mindful eating este mai mult decat o simpla tendinta – este o modalitate profunda de a ne reconecta cu noi insine si cu alimentele pe care le consumam.
Practicand aceasta abordare, putem imbunatati digestia, ne putem reduce stresul si putem dezvolta o relatie mai sanatoasa cu mancarea. Te incurajez sa iti iei timp, sa mananci constient si sa savurezi fiecare moment al mesei. Corpul si mintea ta iti vor multumi!
Cu drag, Florentina Opris!
Despre autor:
Florentina Opris este Ambasador de stil de viata sanatos, realizator emisiune de sport si doctor in educatie fizica si sport. A fost profesor de educatie fizica si manager al propriului club de aerobic, „Loris Club”. A urmat numeroase cursuri internationale de aerobic si fitness, alaturi de profesori din Franta, SUA, Olanda si Danemarca. In prezent, este prezentatoarea emisiunii „Sport, dieta & o vedeta”.
Intra in cont