Emésztési problémák: Tünetek, hogyan enyhítsék őket
Emésztési problémák akkor jelentkeznek, ha egészségtelen vagy méreganyagokat tartalmazó ételeket fogyasztunk, túl sokat eszünk, vagy bizonyos ételintoleranciáink vannak (glutén, szója, tejtermékek stb.). Az emésztőrendszer reagál, és gyulladásos folyamatot indít el. Ezt súlyosbíthatja a stressz, a túlsúly és a mozgásszegény életmód.
Az emésztési problémák a következő állapotokban jelentkezhetnek: székrekedés, hasmenés, puffadás, gyomor-nyelőcső reflux betegség, irritábilis bél szindróma, ételmérgezés, gastroenterokolitisz, lisztérzékenység, epekövek, gyomorhurut, gyulladásos bélbetegség, fekélyes vastagbélgyulladás, Crohn-betegség, aranyér, végbélrepedés stb.
Az emésztési problémák főbb jelei és hogyan ismerhetjük fel őket
Az emésztési zavarok leggyakoribb tünetei a hányinger, hányás, nyelési nehézség, gyomorégés, hasi görcsök és hasmenés. Ezek kezeletlenül súlyos kiszáradáshoz és folyadék- és elektrolit-egyensúlyhiányhoz vezethetnek. Ezért érdemes orvoshoz fordulni, ha a tünetek továbbra is fennállnak.
Gyomorfájdalom: Okok és specifikus tünetek
A gyomor (hasi) fájdalomnak különböző okai lehetnek. A görcsös fájdalom társulhat hasmenéssel, székrekedéssel, puffadással vagy szélgörccsel. Nőknél a görcsök a menstruációval is összefüggésben állhatnak. A gyomorfájdalmat vírusos, bakteriális vagy parazitafertőzések okozhatják. Hányinger, hányás, láz kísérheti.
Amikor olyan specifikus állapotok okozzák, mint az irritábilis bél szindróma, Crohn-betegség, gyomorhurut vagy fekély, a következő tünetek jelentkezhetnek: puffadás, emésztési zavarok, fogyás, állandó fáradtságérzet, görcsök, felfúvódás.
Ne feledje, hogy a gyomorfájdalom lehet akut (a kellemetlen érzés korlátozott ideig érezhető) vagy krónikus (a fájdalom állandó vagy visszatérő).
Az emésztőrendszer betegségei és állapotai: enyhétől a súlyosig
Az emésztési zavarokat az emésztőrendszer helytelen működése okozza. Legtöbbjük a gyomorban alakul ki (hányinger, gyomorégés, csuklás). Bélrendszeri rendellenességek is előfordulhatnak (például puffadás és gázképződés).
Az emésztőrendszeri rendellenességek közé tartoznak azok a problémák, amelyek az emésztőrendszer több részét egyszerre érintik, valamint azok is, amelyek csak egy részét érintik. Számos és változatos típus létezik. Néha ételallergia vagy -intolerancia okozhatja őket. A tünetek enyhe (gázképződés, csuklás) és közepes (görcsök, gyomorégés) súlyos (lisztérzékenység, Crohn-betegség, irritábilis bél szindróma) tüneteket mutathatnak.
Természetes étrend-kiegészítők a gyomorproblémák enyhítésére és megelőzésére
A gyomorfájás elleni természetes kiegészítők a következőket tartalmazzák: rostot, articsókát, ananászt, emésztőenzimeket, probiotikumokat és prebiotikumokat, aloe verát, lenmagot, papayát stb.
Következtetések és ajánlások az emésztőrendszer egészségének megőrzésére
Az emésztőrendszer egészségének megőrzése számos nagyon fontos tényezőtől függ: kiegyensúlyozott, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag étrend; elegendő vízfogyasztás (ami segíti az ételek megfelelő emésztését és hidratálja a bélnyálkahártyát); a mozgásszegény életmód és az egészségtelen vagy feldolgozott zsírokban gazdag ételek kerülése.
Hasznos kérdések:
Milyen ételek vagy italok okozhatnak emésztési problémákat?
Azok az ételek és italok okozhatnak gyomorfájást és emésztési problémákat, amelyek egészségtelen zsírokban vagy cukrokban gazdagok, de nem csak ezek. Íme, amikre különös figyelmet kell fordítani: sült ételek, túlzott kávéfogyasztás (hashajtó hatású lehet), tejtermékek (az emberi szervezet nincs hozzászokva a nagy mennyiségű tejtermékhez; az intoleranciában szenvedőknek mindig kerülniük kell őket), fűszeres fűszerek, savas ételek (paradicsom, citrusfélék), finomított termékek (péksütemények, fehér kenyér, édességek), szénsavas italok, hozzáadott édesítőszereket, mesterséges színezékeket, adalékanyagokat tartalmazó élelmiszerek, alkoholos italok, só és túlzott cukor.
Hogyan különböztethessem meg a hétköznapi gyomorfájdalmat a súlyosabb betegségekhez kapcsolódó fájdalmaktól?
Amikor sikerül kideríteni, hogy mi okozza a gyomorfájdalmat (ételmérgezés, túlzott zsír- vagy tejtermékfogyasztás stb.), a fájdalom gyakori, és megfelelő kezeléssel elmúlik. Amikor a gyomorfájdalom és az emésztőrendszer nem megfelelő működésével kapcsolatos egyéb tünetek (puffadás, görcsök, szélgörcsök, gyomorégés stb.) állandóak és befolyásolják a mindennapi életet, szakember tanácsát kell kérni. Ő megállapítja a probléma okát, és előírja a megfelelő kezelést.
Milyen természetes táplálékkiegészítőket ajánlunk a jó emésztéshez?
A könnyű emésztés és az emésztőrendszeri rendellenességek megelőzése érdekében ajánlott elegendő mennyiségű rostot, probiotikumot és enzimet beépíteni a napi étrendünkbe. Az élelmi rostok elsősorban a székrekedés megelőzésére vagy enyhítésére való képességükről ismertek. Két figyelemre méltó előnyökkel bíró rost az útifűmag-korpa és a glükomannán.
A Psyllinum Huks szivacsos rostokban gazdag korpa, prebiotikus hatású, javítja az emésztést és csökkentheti a puffadás érzését.
A glükomannán nagyon alacsony kalóriatartalmú, sok helyet foglal el a gyomorban, és jóllakottságérzetet biztosít. Csökkenti az étvágyat, fokozza a jóllakottság érzését, csökkenti a koleszterinszintet és felszívja a méreganyagokat a belekből.
A probiotikumok „jó” baktériumok, amelyek újjáépítik a bélflórát, javítják a szervezet immunrendszerét, és megakadályozhatják az emésztőrendszeri fertőzéseket és a kórokozó baktériumok kialakulását.
Az emésztőenzimek összetett fehérjeanyagok, amelyek szabályozzák a szervezet biokémiai folyamatait, így az ételek könnyebben lebonthatók összetevőikre és metabolizálhatók. Serkentik, stabilizálják és optimalizálják az emésztőrendszert.
Intézkedések és ajánlások az emésztési problémák megelőzésére
Az egészséges táplálkozás és a megfelelő vízfogyasztás segít megelőzni az emésztési problémákat. Kerülje a sült ételek, a cukor és a szénsavas italok túlzott fogyasztását. Tartson fenn kiegyensúlyozott étrendet, fogyasszon elegendő folyadékot, és kerülje a mozgásszegény életmódot.
Ha tartós emésztési problémái vannak (puffadás, székrekedés, fájdalom), forduljon orvosához. Javasoljuk, hogy fogyasszon minél több egészséges ételt, például: lenmagot, papayát, articsókát, ananászt, papayát és aloe verát. A lenmag fontos alfa-linolsavforrás, amely egy omega-3 zsírsavtípus, és esszenciális a szervezet számára.
Kezelik a székrekedést, így segítenek a méreganyagok eltávolításában, enyhítik az irritábilis bél szindróma tüneteit és megelőzik a vastagbélrák kialakulását. A papaya az egyik legfinomabb egzotikus gyümölcs, és egy olyan élelmiszer, amely olyan enzimeket tartalmaz, amelyek serkentik az emésztés megfelelő működését.
Az articsóka rostokban gazdag, ami természetes módon megkönnyíti a bélmozgást. Továbbá inulint tartalmaz, egy természetes rostot, amely prebiotikum, és ezáltal növeli a probiotikumok szintjét a vastagbélben.
Az ananász egy bromelain nevű enzimet tartalmaz, amely segíti az emésztést és enyhíti a gyomorégést. Segíti a szervezetet abban, hogy gyorsabban megemésztse az elfogyasztott ételekben található fehérjéket.
Az aloe vera egy növény, amely az emésztőrendszer védelmére való képességéről ismert. Több mint 200 hatóanyagot tartalmaz – vitaminokat, ásványi anyagokat, aminosavakat, antioxidánsokat és fitoszterolokat.
Az aloe vera rendszeres fogyasztása szabályozza a bélmozgást, elpusztítja az emésztőrendszerben található baktériumokat és gombákat, fenntartja az egyensúlyt a „jó” és a „rossz” baktériumok között, megelőzi az anyagcsere-egyensúlyhiányt, felgyorsítja az étel áthaladását a belekben és segíti az emésztőrendszer méregtelenítését.