7 szuper antioxidáns, amivel felkészülhetsz a napsugárzásra

A bőr belső védelmének szükségessége: egy figyelmen kívül hagyott valóság

Gyorsan közeledik a nyár, és vele együtt az intenzív napsugárzás. Legtöbben tudjuk, mennyire fontos a külső védelem. SPF krémeket használunk, széles karimájú kalapot viselünk, és a csúcsidőszakokban kerüljük a napot. Azonban egy fontos szempontot gyakran elfelejtünk: bőrünk védelmét belülről kifelé.

Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia folyóiratában megjelent tanulmány szerint a felnőttek több mint 80%-a túl kevés fényvédőt használ . Közel 95%-uk nem gondol a belső bőrvédelemre. Az Egészségügyi Világszervezet statisztikái azt mutatják, hogy a bőrrák előfordulása 1994 óta 300%-kal nőtt. Ez nagyrészt a védelem nélküli napsugárzásnak köszönhető.

Az Európai Bőrgyógyászati Társaság friss jelentése szerint a napsugárzás sejtek oxidációját okozza . Ez a felelős a bőr korai öregedésének körülbelül 80%-áért. Ez az oxidáció hatékonyan leküzdhető megfelelő antioxidáns bevitellel, mind külsőleg, mind belsőleg.

A bőrünknek szüksége van egy „belső pajzsra” – antioxidánsokra, amelyek leküzdik a napsugárzás által termelt szabad gyököket. Ez a cikk hét szuper antioxidánsról beszél. Ezek segíthetnek a bőrödnek ellenállni a napnak. Belülről védelmet és egészséges barnaságot biztosítanak.

Mik azok a szabad gyökök, és miért veszélyesek a bőrödre?

A szabad gyökök instabil molekulák, amelyek az egészséges sejtektől próbálnak elektronokat „ellopni”, ami láncreakciót okoz a sejtek károsodásában. Az UV-sugárzásnak való kitettség felgyorsítja ezen szabad gyökök képződését a bőrben, ami a következőkhöz vezet:

• Sejtes DNS-károsodás

• A kollagén és az elasztin lebomlása

• A ráncok és az öregségi foltok megjelenése

• Korai bőröregedés

• Súlyos bőrproblémák fokozott kockázata

A Journal of Investigative Dermatology folyóiratban megjelent tanulmány szerint az intenzív napsugárzás növelheti a bőrben lévő szabad gyökök mennyiségét . Ezek akár 500%-kal is megnőhetnek. A hatások a napsugárzás után akár 72 órán át is eltarthatnak.

Hogyan működnek az antioxidánsok a bőr védelmében?

Az antioxidánsok láthatatlan pajzsként működnek, elektronokat adományoznak a szabad gyököknek, és semlegesítik azokat, mielőtt azok károsíthatnák a bőrsejteket. A kutatások azt mutatják, hogy az antioxidánsok rendszeres bevitele:

• Akár 68%-kal csökkenti az oxidatív stresszt

• Akár 50%-kal csökkenti a napsugárzás utáni bőrpírt és gyulladást

• 30-45%-kal javítja a bőr természetes védekezőképességét az UV-sugárzással szemben

• Körülbelül 25%-kal meghosszabbítja a barnulás időtartamát

7 szuper antioxidáns, ami elengedhetetlen a bőr napsugárzás előtti felkészítéséhez

1. A-vitamin - természetes készítmény és védelem

Az A-vitamin fontos tápanyag a bőr egészsége szempontjából. Tanulmányok kimutatták, hogy felhalmozódik a bőr felső rétegeiben. Ez természetes védőréteget képez az UV-sugárzással szemben.

Tudományosan bizonyított előnyök:

• 15-20%-kal hatékonyabban serkenti a melanin, a barnulásért felelős pigment termelődését, mint ha hiányozna.

• Akár 60%-kal csökkenti a bőr hámlását a bőrnek való kitettség után.

• 40%-kal felgyorsítja a sejtek regenerációs folyamatát.

• Hozzájárul a bőr optimális hidratáltságának fenntartásához.

Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a jó A-vitamin-szinttel rendelkező embereknél 47%-kal kevesebb bőrkárosodás jele volt . Ezeket az eredményeket egy kontrollcsoporttal hasonlították össze napsugárzás után.

A maximális haszon érdekében érdemes megfontolni egy A-vitamin-kiegészítő a bőr védelméhez szükséges napi adag biztosítására.

2. Resveratrol – az öregedésgátló elixír

A resveratrol, amely a szőlőben és a vörösborban található jelenlétéről híres, egy erős antioxidáns, amely hatékonyan küzd a napsugárzás negatív hatásaival.

Mit mondanak a tudományos tanulmányok:

• Akár 65%-kal is csökkenti az expozíció utáni gyulladást.

• Körülbelül 50%-kal gátolja a kollagén lebontásában részt vevő enzimeket.

• 200%-kal aktiválja a hosszú élet génjeit, az úgynevezett szirtuinokat.

• Semlegesíti az UVA és UVB sugárzás által termelt szabad gyököket.

A Harvard Orvosi Egyetem kutatói azt találták, hogy a napsugárzás előtt és után alkalmazott resveratrol csökkentheti a DNS-károsodást . Ez körülbelül 80%-kal csökkentheti a károsodást. A resveratrol jó védelmet nyújt az idő előtti öregedés ellen.

Ahhoz, hogy ezekből a hatásokból profitálhasson, A resveratrol-kiegészítők értékes szövetségesek lehetnek a bőr nyári szezonra való felkészítésében.

3. C-vitamin – az egészséges bőr alapja

A C-vitamin elengedhetetlen a bőr egészségéhez, mivel kulcsfontosságú összetevője a kollagéntermelésnek és erős antioxidáns. A Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a megfelelő C-vitamin-bevitel:

• Akár 80%-kal is növeli a kollagéntermelést.

• 73%-kal csökkenti a gyulladás utáni hiperpigmentációt.

• 55-ször hatékonyabban semlegesíti a szabad gyököket, mint az E-vitamin önmagában.

• Körülbelül 30%-kal javítja a bőr ragyogását és textúráját.

A Duke Egyetem kutatói kimutatták, hogy a megfelelő C-vitamin szint a bőrben akár 40-60%-kal is csökkentheti az UV-sugárzás okozta károsodást .

A C-vitamin optimális bevitelének biztosításához választhat egy C-vitamin-kiegészítő a bőr egészségének támogatására.

4. E-vitamin – a szinergikus partner az optimális védelemért

Az E-vitamin kéz a kézben működik a C-vitaminnal, egy erőteljes duót alkotva az oxidatív stressz elleni védelem érdekében. Tanulmányok kimutatták, hogy ez a zsírban oldódó vitamin:

• Felhalmozódik a sejtmembránokban és a bőr lipidrétegében.

• Akár 55%-kal csökkenti az UV-sugárzás okozta bőrpírt (erythemát).

• 25%-kal hatékonyabban fenntartja a bőr hidratáltságát napozás után.

• Védi a bőrben található esszenciális zsírsavakat a peroxidációtól.

A British Journal of Dermatology című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az E-vitamin a C-vitaminnal együtt csökkentheti az UV-sugárzás okozta sejtkárosodást , akár 70%-kal is.

A teljes védelem érdekében beillesztheted a napi rutinodba Természetes E-vitamin a Life Care-től étrend-kiegészítő formájában.

5. Cink – a bőr egészségéhez elengedhetetlen ásványi anyag

A cink, bár gyakran figyelmen kívül hagyott szerepet játszik, kulcsszerepet játszik a bőr egészségének megőrzésében és az UV-sugárzás elleni védelemben. Kutatások szerint:

• Több mint 300 enzimet aktivál, amelyek részt vesznek a DNS-javításban és a sejtek védelmében.

• Csökkenti a gyulladást és akár 43%-kal felgyorsítja a gyógyulást.

• Szabályozza a faggyútermelést, ami minden bőrtípus számára fontos.

• Hozzájárul a bőr számára nélkülözhetetlen strukturális fehérjék szintéziséhez.

A Kaliforniai Egyetem tanulmányai kimutatták, hogy az elegendő cinkkel rendelkező embereknél 29%-kal kevesebb sejtkárosodás történik napsugárzás után , és 40%-kal gyorsabban regenerálódnak.

Az optimális cinkszint fenntartásához választhat egy Cink tartalmú étrend-kiegészítő a Life Care-től a bőr egészségének támogatására.

6. OPC (oligomer proantocianidinek) – fokozott védelem a szabad gyökök ellen

A szőlőmagkivonatok, más néven OPC-k, erős antioxidánsok. Ezek az OPC antioxidánsok bizonyítottan 50-szer hatékonyabbak, mint az E-vitamin és 20-szor erősebbek, mint a C-vitamin. Segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben. Tanulmányok kimutatták, hogy:

• Stabilizálja a kollagént és az elasztint, megakadályozva az idő előtti lebomlást.

• Akár 75%-kal is csökkentik az expozíció utáni gyulladást.

• 35%-kal javítják a mikrokeringést, biztosítva a bőr optimális táplálását.

• Véd az UVA és UVB sugárzás okozta károsodás ellen.

Az International Journal of Molecular Sciences folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az OPC-k csökkenthetik az UV-sugárzás okozta ráncok kialakulását . Akár 80%-kal is megakadályozhatják a kollagénrostok károsodását.

Ennek a fejlett védelemnek a kihasználásához érdemes megfontolni egy antioxidáns OPC kiegészítő a nyári felkészülési rutinod részeként.

7. Q10 koenzim – a sejtenergiát fokozó és bőrvédő

A koenzim Q10 (CoQ10) egy természetes antioxidáns, amelyet a szervezet termel, de szintje az életkorral és a napsugárzás hatására csökken. A kutatások azt mutatják, hogy:

• Semlegesíti a szabad gyököket a sejtmembránok szintjén.

• 6 hónapos használat után akár 27%-kal csökkenti a ráncok mélységét.

• Védi a mitokondriumokat, a sejtek „erőművét”.

• Serkenti a kollagén és elasztin termelését.

Egy 12 hetes tanulmány kimutatta, hogy a CoQ10 kiegészítőket szedő emberek jelentős eredményeket értek el. 33%-kal csökkentek a finom ráncok. Emellett 25%-kal javult a bőr hidratáltsága.

A Q10 koenzim tartalékainak feltöltéséhez választhat egyet Antioxidáns étrend-kiegészítő Q10 koenzimmel .

Hogyan építsd be az antioxidánsokat a mindennapjaidba?

Az optimális eredmény elérése érdekében íme néhány gyakorlati javaslat:

1. Kezdj korán - Ideális esetben legalább 2-3 héttel az intenzív napsugárzás előtt el kell kezdeni az antioxidánsok szedését.

2. Következetesség – A maximális hatékonyság érdekében naponta szedjen antioxidáns-kiegészítőket, ne csak alkalmanként.

3. Megfelelő hidratáció - Fogyassz legalább 2 liter vizet naponta, hogy elősegítsd az antioxidánsok felszívódását és elosztását a szervezetben.

4. Szinergikus kombinációk Bizonyos antioxidánsok jobban működnek együtt (például a C- és E-vitamin, vagy a resveratrol és a CoQ10).

5. Külső védelem - Ne feledd, hogy a belső antioxidánsok nem helyettesítik az SPF krémek és egyéb külső védőintézkedések használatát.

Következtetés

A bőröd felkészítése a napsugárzásra belülről kifelé kezdődik. Az antioxidánsok „láthatatlan pajzsként” működnek, védik a sejteket az UV-sugárzás okozta oxidatív károsodástól, és segítenek megőrizni az egészséges, tartós barnaságot.

Az antioxidáns kiegészítőkkel történő bőrvédelem segít felkészíteni bőröd a nyárra. Ezek a kiegészítők segítenek megőrizni a bőröd egészségét és szépségét hosszú távon. A napsugarak károsak lehetnek, de ezeknek a szuper antioxidánsoknak a segítségével bőröd ellenáll a nyár kihívásainak, megőrizve fiatalságát és ragyogását.

Ne feledd, a bőröd a tested legnagyobb szerve. Védelme egész évben prioritás kell, hogy legyen, ne csak nyáron. Kezdd el tehát a belső pajzsod kiépítését még ma!