Hogyan kerüljük el az őszi aszténiát

A szeptember és az október egy olyan valósággal jár, amelyet sokan éreznek, de kevesen értenek: az őszi aszténiával. A kínzó fáradtság, az energiahiány és az általános tompaság, amelynek úgy tűnik, nincs egyértelmű oka.

Nem te vagy a probléma. A szervezet természetes módon reagál a szezonális változásokra. De ha megértjük, hogy mi történik, az segíthet a szervezetünknek könnyebben alkalmazkodni.

Mi az őszi aszténia és miért fordul elő

Az őszi aszténia nem betegség, hanem a fény, a hőmérséklet és az életritmus változásaihoz való természetes alkalmazkodás. A teste a következőkhöz próbál alkalmazkodni: a nappali órák drasztikus csökkenése; a hőmérséklet csökkenése; a társadalmi és munkahelyi ritmus megváltozása; kevesebb szabadtéri tevékenység.

A leggyakoribb tünetek:

• Krónikus fáradtság még egy éjszakai alvás után is

• Koncentrációs és összpontosítási nehézségek

• Szomorúság vagy enyhe ingerlékenység

• Fokozott édes és szénhidrát utáni vágyakozás

• Nappali álmosság

Relaxációs rituálék az idegrendszer kiegyensúlyozására

A csendes reggeli rituálé

Ahelyett, hogy azonnal kiugranál az ágyból a kávé és az e-mailek miatt, adj magadnak 15 percet, hogy fokozatosan felébredjen az idegrendszered.

Egyszerű lépések:

• Ébredés után 2-3 percig maradjon az ágyban.

• Vegyen 5 mély, tudatos lélegzetet

• Feküdj nyugodtan, finoman az ágyban

• Igyon egy pohár langyos vizet kávé előtt.

Újrakapcsolódó ebédszüneti rituálé

Az ebédnek nem csak az étkezésről kell szólnia, hanem arról is, hogy energiát gyűjtsön a nap második felére.

Kulcselemek:

• Zavaró tényezők (telefon, laptop, TV) nélkül étkezzünk.

• Sétáljon 5-10 percet

• Gyakorolj 3 percet a tudatos légzéssel

• Hidratáljon vízzel vagy gyógyteával

Esti rituálé a mély alvásért

A minőségi alvás elengedhetetlen az őszi aszténiából való felépüléshez. Egy következetes esti rituálé drámaian javíthatja a pihenés minőségét.

Lefekvés előtt 2 órával:

• Csökkentse a mesterséges fényt otthonában

• Kerülje a képernyőket, vagy használjon kék fényszűrőt.

• Igyon nyugtató teát

• Írj egy gyors naplót 3 dologról, amiért hálás vagy.

HappyDreams Schizandra Noni Noni Noni Rhodiola és Valerianával adaptogén növényi hatóanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek a természetes relaxációban és a pihentető alvásban anélkül, hogy másnap fáradtnak éreznénk magunkat.

Nyugtató gyógynövények és tápanyagok az idegrendszer számára

1. Adaptogén gyógynövények a stressz kezelésére

Az adaptogén növények segítenek a szervezetnek könnyebben alkalmazkodni a stresszhatásokhoz, beleértve az évszakos változásokat is.

Legfontosabb előnyök:

• A Rhodiola csökkenti a szellemi és fizikai fáradtságot

• A Schizandra támogatja a májműködést és a természetes energiát

• A Valerian elősegíti a relaxációt függőség nélkül

• A Noni antioxidánsokat biztosít, amelyek védik a sejteket a stressztől.

2. B-vitaminok a fenntartható energiáért

A B12-vitamin elengedhetetlen a sejtszintű energiatermeléshez és az idegrendszer optimális működéséhez.

B12-vitamin Methylcobalamin 1000 mcg a szervezet által legjobban felszívódó formában érkezik, és segíthet:

• Csökkenti a fáradtságot és a kimerültséget

• Támogatja a normál kognitív funkciókat

• Fenntartani az egészséges energia-anyagcserét

• Az idegrendszer normális működése

3. Támogatja a sejtek energiáját

Ha látszólag minden ok nélkül fáradtnak érzi magát, a probléma a sejtek szintjén - a mitokondriumokban, a sejtek "erőműveiben" - keresendő.

NADH Plus 20mg támogatja a természetes energiatermelést a következőkkel:

• Javítja a mitokondriális funkciót

• Támogatja a sejtek anyagcseréjét

• Fokozza az energiaszintet mesterséges stimulánsok nélkül

• Támogatja a kognitív funkciókat
  

Mikor kell szakorvosi segítséget kérni

Az őszi aszténia normális, és általában 2-4 hét alatt elmúlik. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor a tünetek valami komolyabbra utalhatnak.

Forduljon orvoshoz, ha:

• A fáradtság több mint 6 hétig fennáll.

• A tünetek rosszabbodnak ahelyett, hogy javulnának

• Súlyos alvászavarok lépnek fel

• A hangulat jelentősen befolyásolja a mindennapi életet

• Nem tud eleget tenni a szokásos kötelezettségeinek

Következtetés

Az őszi aszténia nem ítélet, hanem felhívás arra, hogy több törődést és figyelmet szentelj magadnak. A teste azt üzeni, hogy ebben az átmeneti időszakban támogatásra van szüksége.

Ne feledje: Nem kell mindent egyszerre végrehajtani. Válasszon ki 1-2 stratégiát, amely a leginkább megvalósíthatónak tűnik, és fokozatosan építse ki. A következetesség a kis dolgokban jobb, mint a tökéletesség a nagy erőfeszítésekben. Az ősz lehet az az évszak, amikor megtanulhatsz hallgatni a testedre, és pontosan azt adhatod meg neki, amire az optimális működéshez szüksége van.

A Life Care termékek étrend-kiegészítők, és nem helyettesítik a változatos és kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot. Ha a tünetek továbbra is fennállnak vagy súlyosbodnak, forduljon szakorvoshoz.