3 fontos lépés a nyárra kész bőrért

Május az évnek az a tökéletes időszaka, amikor a természet teljesen újjászületik, és elkezdünk álmodozni a napsütéses tengerparti napokról. De mielőtt felvennéd a fürdőruhádat, gondoskodnod kell a bőrödről.

A téli hónapok után a bőrödnek különleges előkészítésre van szüksége. Ez segít neki ellenállni a napnak. Íme három alapvető lépés, amelyek segítenek ragyogó, egészséges bőrt elérni a nyári szezonra.

1. lépés: Tisztítás és méregtelenítés - megújulás belülről kifelé

Természetes méregtelenítés táplálkozás és hidratálás révén

Az igazi szépség belülről fakad, és a méregtelenítés elengedhetetlen első lépés a nyárra való felkészülésben. Kezdje a napot egy pohár meleg citromos vízzel, amely aktiválja az emésztőrendszert és serkenti a méreganyagok eltávolítását. Adja hozzá étrendjéhez:

• Zöld zöldségek, mint a spenót, a kelkáposzta és a brokkoli, amelyek természetes klorofillban gazdagok

• Magas víztartalmú gyümölcsök (dinnye, ananász, citrusfélék)

• Lenmag vagy chia mag , kiváló a vastagbél tisztítására

Próbáld meg legalább két hétig teljesen kiiktatni vagy jelentősen csökkenteni a finomított cukor, a feldolgozott élelmiszerek és az alkohol fogyasztását. Észre fogod venni, hogy a bőröd ragyogóbbá és tisztábbá válik.

Az optimális eredmény elérése érdekében ezt a diétát a következőkkel egészítheti ki: Természetes, aloe verán és klorofillon alapuló táplálékkiegészítők , amelyek fokozzák a méregtelenítő folyamatokat.

Fizikai méregtelenítő technikák

Izzadd ki a méreganyagokat! Próbáld ki ezeket a hatékony módszereket:

1. Szauna vagy gőzfürdő - Heti 2-3 alkalommal 15-20 perc serkenti a vérkeringést és megnyitja a pórusokat.

2. Száraz testmosás – zuhanyozás előtt természetes sörtéjű kefével körkörös mozdulatokkal haladjon a végtagoktól a szív felé.

3. Rendszeres testmozgás – napi 30 perc testmozgás felgyorsítja az anyagcserét és javítja a bőr megjelenését.

Azok számára, akik szeretnének néhány kilót leadni nyár előtt, fontos a testmozgás. Természetes táplálékkiegészítők, mint például a zöld tea vagy a Life Care berberin, segíthetnek. Támogatják az anyagcserét és a zsírégetést.

Méregtelenítő teák, mint például A naponta fogyasztott kínai zöld tea kellemes és hatékony módja a belső méregtelenítő folyamatok támogatásának.

2. lépés: Védelem és hidratálás – kiépíti a bőr természetes védőgátját

Mélyhidratáló rituálé

A jól hidratált bőr kétszer olyan ellenálló a külső agresszív hatásokkal szemben, beleértve az UV-sugárzást is. Alkoss egy háromlépéses hidratálási rituálét:

1. Belső hidratáció – fogyassz naponta 2-2,5 liter vizet, adj hozzá gyümölcsöt, uborkát vagy mentát az extra íz és tápanyagok érdekében.

2. Zuhanyzás utáni hidratálás - Vigyen fel természetes olajokat (kókusz, argán, jojoba) nedves bőrére a hidratáltság megőrzése érdekében.

3. Célzott hidratálás – fordítson különös figyelmet a kiszáradásra hajlamos területekre: könyök, térd, sarok.

Kísérletezzen házi készítésű hidratáló arcmaszkokkal:

• Avokádó és méz maszk - keverjen össze egy érett avokádót egy evőkanál mézzel, és vigye fel a bőrre 15 percig.

• Joghurtos és uborkás maszk - tökéletes az érzékeny bőr megnyugtatására és enyhe hidratálásra.

Intelligens napvédelem

Ne várj a strandig a fényvédő használatával! Kezdj el legalább egy hónappal korábban:

• Naponta alkalmazza. SPF 30-as krém az arcra és a kitett területekre, még felhős napokon is.

• Ne feledkezz meg az érzékeny ajkakról sem, amelyeknek szüksége van rájuk specifikus védelem.

• Kétóránként ismételd meg a fényvédő krém használatát, amikor kint vagy.

Gyakorlati tipp: Szokásoddá tedd, hogy a hidratálókrémed után, de a sminkelés előtt kend fel a naptejet. Helyezd a naptejet jól látható helyre a fogkeféd mellé, hogy ne felejtsd el ezt a fontos lépést.

3. lépés: Felkészülés az egészséges barnulásra – a ragyogó bőr titkai

Hámlasztás - a felhám előkészítésének művészete

A rendszeres, mégis gyengéd hámlasztás a titka az egyenletes, tartós barnaságnak. Íme, hogyan csináld helyesen:

• Testradírozás - hetente 2 alkalommal, körkörös mozdulatokkal, a bőr megvastagodására hajlamos területekre összpontosítva.

• Arcradírozás - hetente egyszer, kifejezetten az arcra szánt, lényegesen gyengédebb termékekkel.

Készítse el saját természetes hámlasztóját a következők kombinálásával:

• 2 evőkanál barna cukor vagy finom tengeri só

• 1 evőkanál kókusz- vagy olívaolaj

• Néhány csepp kedvenc illóolajodból (levendula, borsmenta, citrusfélék)

A bőrhöz választhatsz egy A Life Carehialuronsavas hámlasztója nemcsak eltávolítja az elhalt hámsejteket, hanem mélyen hidratál is.

A bőr belülről történő felkészítése a napsugárzásra

Az étrend kulcsszerepet játszik a bőr napsugárzásra való felkészítésében. Fogyasszon:

• Béta-karotinban gazdag ételek: sárgarépa, édesburgonya, sárgadinnye, sárgabarack.

• Likopint tartalmazó piros gyümölcsök és zöldségek (paradicsom, görögdinnye).

• Zsíros halak (lazac, makréla), amelyek gazdagok omega-3 zsírsavakban.

• Diófélék és magvak a természetes E-vitaminért.

Ezt a diétát kiegészítheted A-vitamin , amely segít megvédeni a bőrt az UV-sugárzás negatív hatásaitól és hozzájárul az egyenletes barnuláshoz.

Barnulás meghosszabbításának technikái

Miután elérted a kívánt barnaságot, íme, hogyan tarthatod fenn:

1. Intenzív hidratálás napozás után - Használjon aloe verát tartalmazó nyugtató termékeket.

2. Rövidebb, kevésbé forró zuhanyok – a forró víz gyorsabban eltávolítja a barnulást.

3. Folytassa a hámlasztást, de ritkábban - 10 naponta egyszer, hogy tisztán tartsa bőrét anélkül, hogy eltávolítaná a barnaságát.

Következtetés

A bőröd felkészítése a nyárra egy olyan folyamat, amely ötvözi a belső és külső ápolást. A méregtelenítés, a hidratálás és a hámlasztás a három alapvető dolog. Ezek hosszú távon gyönyörű megjelenést és egészséges bőrt biztosítanak.

Szánj időt arra, hogy kövesd ezt a három alapvető lépést. Látni fogod, hogyan válik ragyogóbbá és rugalmasabbá a bőröd. Így jobban felkészül a nyár kihívásaira. Ne feledd, hogy az igazi szépség belülről fakad, és az egészséges életmód mindig tükröződik a bőröd megjelenésében.

Kezdje el ezt a rutint májusban. Mire beköszönt a nyár, a bőre készen áll. Így ragyogni fog a nap sugarai alatt. Magabiztosan élvezheti majd a nyarat.