Természetes táplálékkiegészítők az egészséges emésztőrendszerért

Az emésztés fontos az ételek tápanyagokká való lebontásához, amelyeket a szervezet energiára, növekedésre és sejtek regenerálódására használ. Az elfogyasztott ételeket és folyadékokat kisebb tápanyagmolekulákra kell bontani, mielőtt felszívódnának a véráramba, amely elszállítja őket a szervezet sejtjeihez. Ezek a tápanyagok az étrendünkben szénhidrátokra, fehérjékre, zsírokra és vitaminokra „bomlanak”.

Mindegyiknek megvan a maga szerepe az emésztőrendszerben. Ezért fontos a megfelelő szénhidrát-, fehérje-, zsír- és vitaminbevitel, amelyek fenntartják az emésztőrendszer megfelelő működését. Bizonyos esetekben, amikor valamilyen állapottal találkozunk (emésztőrendszeri betegség, ételallergia, intolerancia stb.), a szervezetnek étrend-kiegészítőkre van szüksége a megfelelő működéshez. Ezután megértjük az étrend-kiegészítők emésztésre gyakorolt ​​előnyeit, és azt, hogyan válasszuk ki őket a személyes igényeknek megfelelően.

Az emésztőrendszeri problémák és a gyomorfájás megértése

Emésztési problémák akkor jelentkeznek, ha egészségtelen vagy méreganyagokat tartalmazó ételeket fogyasztunk, túl sokat eszünk, vagy bizonyos ételintoleranciáink vannak (glutén, szója, tejtermékek stb.). Az emésztőrendszer reagál, és gyulladásos folyamatot indít el. Ezt súlyosbíthatja a stressz, a túlsúly és a mozgásszegény életmód.

A gyomorfájdalom rendkívül kellemetlen. Mellkasi fájdalomnak is nevezik, mivel a has felső részén található. Égő érzés, nyomás, görcsök, hányinger formájában jelentkezik. Járhat székrekedéssel, hasmenéssel, általános rossz közérzettel, energiahiánnyal, puffadással.

A gyomorfájdalom stressz, de specifikus állapotok miatt is előfordulhat: fekélyek, gyomorhurut, refluxbetegség, laktóz- vagy gluténintolerancia, endometriózis, epekövek, emésztési zavarok, gyomor-bélhurut, irritábilis bél szindróma, Crohn-betegség, hasi migrén (amikor a fájdalomnak nincs orvosi magyarázata).

Emésztőrendszeri táplálékkiegészítők. Miért van rájuk szükség?

A könnyű emésztés és az emésztőrendszeri rendellenességek megelőzése érdekében ajánlott elegendő mennyiségű rostot, probiotikumot és enzimet beépíteni a napi étrendünkbe.

Az enzimek összetett fehérjeanyagok, amelyek a szervezet biokémiai folyamatait szabályozzák. Enzimek nélkül az élelmiszerek nem bonthatók le tápanyagokká (vitaminok, ásványi anyagok, lipidek, fehérjék, szénhidrátok), az enzimek pedig más anyagcsere-sejtek aktivitásához is szükségesek.
Az emésztőenzimek az emésztőrendszerben (gyomor, hasnyálmirigy, vékonybél, vastagbél, nyálmirigyek) választódnak ki. Bizonyos típusú enzimek csak egyféle tápanyagra hatnak.

Például a bromelain segíti az élelmiszerekben található fehérjék lebontását, de a keményítőre nem hat (mint az amiláz). Ezért minden enzimnek előre meghatározott szerepe van a szervezetben. A lebontott tápanyagok szerint osztályozzák őket: proteáz - lebontja a fehérjéket; amiláz - lebontja a keményítőt; zselatináz - lebontja a zselatint és a kollagént; lipáz - lebontja a zsírokat.

Az élelmi rost egy esszenciális tápanyag, amely védi az emésztőrendszert. Ezért ismernie kell a rostforrásokat, és be kell vezetnie azokat a napi étrendjébe. Ezek hasonlíthatók a szervezetben a méreganyagok „érlelésének” mechanizmusaihoz, és nem csak ehhez. Az ajánlott napi adag 25 gramm rost nőknek és 38 gramm férfiaknak.

A legtöbb ember azonban ennek a mennyiségnek csak a felét fogyasztja, pedig számos természetes rostforrás létezik. A rost elengedhetetlen az emésztéshez: sikeresen küzd a székrekedés ellen, megakadályozza az epekövek képződését, csökkenti az aranyér kockázatát (ami székrekedés miatt alakulhat ki), elősegíti a „barátságos” bakteriális flóra kialakulását, csökkenti a puffadást és a „túl telt” has érzését, elősegíti a vastagbél természetes méregtelenítését.

Gyomorfekély vagy savtúltengés esetén az aloe vera segíthet. Védőréteget képez a gyomor és a bélnyálkahártyán, gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatással. Az aloe vera rendszeres fogyasztása szabályozza a béltranzitot, elpusztítja az emésztőrendszerben található baktériumokat és gombákat, fenntartja az egyensúlyt a „jó” és a „rossz” baktériumok között, megelőzi az anyagcsere-egyensúly felborulását, felgyorsítja az étel áthaladását a belekben, segíti a szervezet, különösen a belek méregtelenítését.

A probiotikumok mikroorganizmusok vagy élő baktériumkultúrák, amelyek csak jótékony hatással vannak a szervezetre. Benépesítik az emésztőrendszert, és egyensúlyt teremtenek a jó és a rossz baktériumok között. Sok betegség akkor alakul ki, amikor a káros baktériumok száma meghaladja a hasznosakét.

A gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben megtelepedő probiotikumok optimális száma olyan mikroflórát hoz létre, amely nem engedi a káros baktériumok kifejlődését.

Ezenkívül megelőzik az emésztőrendszer különféle betegségeinek kialakulását és erősítik az immunrendszert. Segítenek eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat, különösen a vastagbélben felhalmozódottakat. A barátságos baktériumok valódi segítséget nyújtanak a gombák, vírusok, különféle baktériumok és paraziták okozta fertőzések elleni küzdelemben.

A probiotikumok segítenek székrekedés, hasmenés, puffadás, irritábilis bél szindróma, fertőzések (húgyúti vagy Candida albicans okozta), ételmérgezés, vastagbélgyulladás, gyomorfekély, emésztési zavarok, emésztőrendszeri rák esetén, illetve antibiotikum-kezelés alatt és után.

Az emésztőrendszer egészségéhez kapcsolódó egyéb fontos kiegészítők: gyömbérkivonat, ananász, articsóka, D-vitamin, papain, acai, graviola.

A legjobb emésztőenzimek és azok alapvető szerepe

A legjobb emésztőenzimek azok, amelyek a szervezet igényei szerint működnek. Ezért tudnod kell, hogy milyen szerepet játszanak az egyes emésztőenzimek, és hogyan segíthetnek neked.

A papain az egyik legfontosabb enzim. Részt vesz az élelmiszerek lebontásában, felelős a húsban található rostok és fehérjék emésztéséért. Ugyanakkor emésztést segítő, enyhe hashajtó és vértisztító hatása van. Szerepe az emésztés megkönnyítése és az állati eredetű tápanyagok felszívódásának elősegítése. Az emésztőrendszer, a hasnyálmirigy és a bélrendszer szintjén aktiválódik.

Az optimális enzimszint hiánya az egész szervezet egyensúlyának felborulásához vezet. Figyeljen a következő szempontokra, amelyek enzimhiány esetén jelentkezhetnek: puffadás, szélgörcsök, teltségérzet étkezés után, görcsök, hasmenés, emésztetlen étel a székletben.

Ennek eredményeként az enzimhiány következtében fellépő állapotok a következők: a tápanyagok felszívódási zavara az élelmiszerekből, laktózintolerancia, elhízás, ételallergia, hasnyálmirigy-gyulladás, máj- vagy epehólyag-problémák.

Ez egy enzim, amely epesavak és kolipáz jelenlétében a zsírokat trigliceridekké és glicerinné alakítja, hogy azok felszívódhassanak a bélben. A lipázt elsősorban a hasnyálmirigy választja ki, de a gyomor és a szájüreg is. Szerepe a sejtmembrán áteresztőképességének fenntartása, hogy a tápanyagok bejuthassanak a sejtbe, és a méreganyagok sikeresen eltávolíthatók legyenek.

Az amiláz egy enzim, amelyet a hasnyálmirigy és a nyálmirigyek termelnek, és amely lebontja a keményítőt, a glikogént és a poliszacharidokat (ez felelős a szénhidrátok egyszerű cukrokká történő feldolgozásáért).

Az amiláz javítja az emésztést, segíti a szervezetet a bevitt ételekből származó keményítő üzemanyagként való felhasználásában (energiát ad), a vércukorszintet normál határértékeken belül tartja (megelőzheti a cukorbetegséget), segíti a szervezet méregtelenítését és támogatja az immunrendszert.

A proteázok a hasnyálmirigy által kiválasztott enzimek, amelyek az emésztés szintjén hatnak, és a peptideket aminosavakká bontják.

A laktáz a laktózt glükózzá és galaktózzá alakítja, amelyek átjuthatnak a bélrendszeren. Pontosabban, a laktáz egy olyan enzim, amelyet a bélnyálkahártya választ ki, és amely lehetővé teszi a szervezet számára a laktóz felszívódását. Ha a laktázszint nem elegendő, tejtermékek fogyasztása esetén hasi görcsök, hányinger, puffadás, hasmenés és szédülés jelentkezhet.

A bromelain aktiválja a szervezet emésztőenzimjeinek táplálkozási fiziológiáját és serkenti a sejtek anyagcseréjét. Hozzájárul az élelmiszerekben található fehérjék gyors lebontásához, felgyorsítja az emésztési folyamatot, és gyomornedvként működhet. Segít puffadás, gázképződés vagy székrekedés esetén.

Sikeresen küzd az emésztési zavarok ellen, csillapítja a gyomorégést és megszünteti a túlevés utáni nehézség érzését. Ezenkívül normalizálja a vastagbél mikrobiális flóráját (szabályozza a pH-értéket), ami elengedhetetlen tényező az optimális emésztés fenntartásában.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő étrend-kiegészítőket az emésztéshez?

Az emésztést segítő étrend-kiegészítőket az Ön állapotától függően kell kiválasztani. Ha székrekedéssel vagy gázképződéssel küzd, akkor az olyan élelmi rostok, mint a Psyllium Husk, segíthetnek. A gyomorégést az aloe vera lé enyhíti.

Ételintolerancia esetén emésztőenzimeket ajánlunk. Az élelmi rostok a vastagbél méregtelenítésére is javallottak. Ha a tünetek visszatérnek, és az életmódváltás és az étrend-kiegészítőkkel történő kezelés után sem javulnak, szakember tanácsát kell kérni.

Következtetések és ajánlások: Megoldás az egészséges emésztőrendszerhez

Az egészséges táplálkozás és a megfelelő vízfogyasztás segít megelőzni az emésztési problémákat. Kerülje a sült ételek, a cukor és a szénsavas italok túlzott fogyasztását. Tartson fenn kiegyensúlyozott étrendet, fogyasszon elegendő folyadékot, és kerülje a mozgásszegény életmódot.

Ha folyamatosan emésztési problémái vannak (puffadás, székrekedés, fájdalom), forduljon szakemberhez. Javasoljuk, hogy étrendjébe a lehető legtöbb egészséges élelmiszert illessze be, például: lenmagot, papayát, articsókát, ananászt, papayát és aloe verát. Szükség esetén használjon étrend-kiegészítőket az egészséges emésztés érdekében: rostokat, prebiotikumokat, probiotikumokat, aloe verát, papaint, bromelaint, emésztőenzimeket stb.

Hasznos kérdések: