BLOGOK

Növeld a szerotoninszintedet! A szerotonin egy hormon , a szervezetünk egyik kémiai hírvivője, amely az idegrendszerünket szabályozza. A neurotranszmitter a "boldogsághormonok" egyikeként ismert, a dopaminnal, az endorfinokkal, a melatoninnal és az oxitocinnal együtt . A szerotonin jeleket szállít az agy különböző részei között, amelyek számos funkciót szabályoznak, beleértve az érzelmeket, az emésztést és az...

Az ashwagandha egy stressz és szorongás enyhítésére használt gyógynövény. Évszázadok óta része az ájurvédának, India hagyományos orvoslási rendszerének, és számos állapot, például reuma és álmatlanság kezelésére használják. Az ashwagandha az adaptogéneknek nevezett gyógynövények osztályába tartozik , amelyek tea, por, tinktúra és táplálékkiegészítők formájában, illetve nyers formában fogyasztva is jótékony hatással vannak az egészségre. Az...

A cink egy esszenciális nyomelem és mikrotápanyag, amely valószínűleg leginkább az immunrendszerünk megfelelő működésében betöltött alapvető szerepéről ismert. A C-vitamin, a D3-vitamin, a kvercetin és más természetes táplálékkiegészítők mellett az egészség megőrzéséhez a cink is nélkülözhetetlen. Íme, mit mond szakértőnk, Adina Cirjan, biofeedback terapeuta és egészséges életmód tanácsadó tréner a cink előnyeiről: „Több mint...

Az alvás és a sejtek regenerációja szorosan összefügg . Alvás közben a tested számos olyan változáson megy keresztül, amelyek lehetővé teszik a pihenést. A pihenés pedig létfontosságú az általános egészséged szempontjából. Az alvás lehetővé teszi az agy és a test számára, hogy lelassuljon , szünetet tartson, és regenerálódási folyamatokat hajtson végre, elősegítve a jobb...

Ahhoz, hogy valóban produktívabbak legyünk, meg kell értenünk, hogyan működünk egyénileg (legyen szó akár a munkahelyünkről, akár a magánéletünkről), és meg kell találnunk, hogyan végezhetjük el a mindennapi feladatokat intelligensebben. Ez a folyamat nagyrészt kiszámított viselkedésbeli változtatásokra redukálható. De mi a szerepe a termelékenységi technikáknak ebben az egész folyamatban? Fedezzünk fel együtt 5 bevált...