Vitaminok és ásványi anyagok az energiáért és a vitalitásért

Vitaminok és ásványi anyagok? Persze, ezek a "motor", amely energiát és fizikai, valamint mentális vitalitást ad nekünk minden nap. Különösen azért, mert egy állandóan mozgásban lévő világban az optimális egészség megőrzésének prioritássá kell válnia.

Ezért, ha nem sikerül a napi vitamin- és ásványianyag-szükségletet az étrendünkből fedeznünk, segíthetünk szervezetünknek egy olyan étrend-kiegészítővel, amely tartalmazza a sejtjeink számára szükséges "táplálékot".

Vitamin- és ásványianyag-kiegészítők használatának okai

Az étrend kiegészítésére

Még akkor is, ha megpróbálunk kiegyensúlyozottan étkezni és tápanyagban gazdag ételeket fogyasztani, néha nehéz minden esszenciális vitamint és ásványi anyagot kinyerni az étrendünkből . Lehet, hogy egy nap nem eszünk elég gyümölcsöt, sietünk valahova, és kihagyjuk a reggelit... vagy inkább egy magasabb zsírtartalmú ételt részesítünk előnyben a saláta helyett.

Normális, ha nem tökéletes az étrendünk. De ez nem jelenti azt, hogy ne kellene vigyáznunk a testünkre. Ezért egy multivitamin-kiegészítő pótolhatja a táplálkozási hiányosságokat , és biztosíthatja a szervezet számára a megfelelő mennyiségű tápanyagot az optimális egészséghez.

Ha mozgalmas életmódot folytatsz

Azok az emberek, akik elfoglalt életmódot folytatnak, és akiknek nincs mindig idejük egészséges, kiegyensúlyozott ételeket készíteni, profitálhatnak egy multivitamin-kiegészítőből , hogy biztosítsák a szükséges tápanyagok bevitelét. A legjobb, ha a napi étrendet ezekkel a vitaminokkal és ásványi anyagokkal egészíted ki. Nem szabad ezekre hagyatkozni az ajánlott napi bevitel eléréséhez.

Ha az idő nem engedi, hogy minden nap friss ételeket főzz, választhatsz : előre elkészített ételeket, otthon elkészített fagyasztott ételeket (több napra elegendő; például egyszer elkészíthetsz egy lasagne tálcát, amit 3-4 adagra oszthatsz), turmixot vagy turmixot , beleértve a fehérjeszeleteket is nassolnivalóként az étkezések között.

Bizonyos egészségügyi állapotokban vagy életszakaszokban

Bizonyos egészségügyi állapotok vagy életszakaszok, például a terhesség, az időskor vagy a gyermekkori és serdülőkori gyors növekedés időszakai, további vitamin- és ásványianyag-bevitelt igényelhetnek. A várandós nőknek szedniük kell a szülés előtti vitaminokat és ásványi anyagokat. A növésben lévő gyermekeknek D3-vitaminra van szükségük a csontok fejlődéséhez és az angolkór megelőzéséhez. Az idősebb embereknek D3-, kalcium- és B12-vitaminra is szükségük van.

Ezekben az esetekben az orvos multivitamin-kiegészítőt javasolhat a táplálkozási hiányosságok megelőzése és az egészség támogatása érdekében. Vaspótlás vashiányos vérszegénység , B12-vitamin vegán és vegetáriánus étrend esetén, valamint Omega-3-vitamin magas koleszterin- és trigliceridszint esetén is ajánlott.

Az immunitás erősítésére és az energiaszint növelésére

Támogathatja az immunrendszert , energiát és vitalitást biztosít. A készítményben található esszenciális vitaminok és ásványi anyagok segíthetnek fenntartani az optimális testműködést, valamint megelőzni a fáradtságot és a kimerültséget . Serkenti az immunrendszert és "beindítja" azt. Az antioxidánsok, mint például a C-vitamin, küzdenek a szabad gyökök ellen , a B-vitaminok pedig energialöketet adnak.

Általánosságban elmondható, hogy a vitamin- és ásványianyag-kiegészítők hasznosak lehetnek mindazok számára, akik biztosítani szeretnék a megfelelő tápanyagbevitelt az optimális egészség érdekében. Mielőtt azonban bármilyen kiegészítőt elkezdenénk szedni, mindig ajánlott orvoshoz vagy táplálkozási szakértőhöz fordulni , különösen, ha bizonyos egészségügyi problémáink vannak, vagy más gyógyszereket szedünk, hogy elkerüljük a nem kívánt kölcsönhatásokat vagy szövődményeket.

A legfontosabb jelek, hogy multivitamint kell szedned

1. A körmeid törékenyek, ridegek és foltosak: ez annak a jele, hogy vas- vagy biotinhiányod lehet.
2. Vékony, törékeny haj, fénytelenség/túlzott hajhullás: előfordulhat, hogy hiánya van biotinból (B7-vitamin), vasból, zsírsavakból, niacinból (B3-vitamin).
3. Follikuláris keratózis: apró vörös vagy fehér dudorokként jelentkezik a bőrön, amelyeket a keratin túlzott mennyisége hoz létre. Oka lehet C- vagy A-vitamin hiánya.
4. Nyugtalan láb szindróma: erős késztetés a lábak, néha a karok vagy a test mozgatására, ami szenzorimotoros állapot. Összefüggésbe hozható a vashiánnyal.
5. Vérző íny: annak a jele, hogy nincs elég C-vitamin a szervezetedben.
6. Homályos látás, különösen éjszaka: Ez azt jelentheti, hogy nincs elég A-vitamin a szervezetében. Ez befolyásolja a retina működését, és megnehezíti a látást.
7. Kicserepesedett ajkak: B-vitaminok, cink vagy vas hiányára utalhat.
8. Nagyon könnyen keletkeznek zúzódások: vagy egy zúzódás után hosszú időbe telik, mire teljesen begyógyul. Ez azt jelentheti, hogy nincs elég C- vagy K-vitamin a szervezetedben. Hiányuk befolyásolja a kollagéntermelést és a normális véralvadást.

Honnan tudhatod, hogy a multivitaminok hatnak-e? Egyszerű. 3-4 hét használat után ismételd meg a vérvizsgálatokat, és látni fogod. Ne kezdj vitamin- és ásványianyag-kúrát, hacsak nem vagy biztos benne, hogy szükséged van rá.

Vitaminok és ásványi anyagok: előnyei a szervezetnek

Energia és vitalitás: B-komplex vitaminok

A B-komplex vitaminok egyik legfontosabb funkciója a szervezet energia-anyagcseréjének támogatása. A B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantoténsav), B6 (piridoxin), B7 (biotin), B9 (folsav) és B12 (kobalamin) kulcsfontosságú szerepet játszanak az anyagcsere-folyamatokban, amelyek az ételt energiává alakítják, amelyet a szervezet felhasználhat.

Részt vesznek a szénhidrátok, zsírok és fehérjék anyagcseréjében , segítve ezen anyagok kisebb molekulákra bontását, amelyek aztán energiává alakulnak. Így ezek a vitaminok biztosítják, hogy a szervezet megkapja a szükséges mennyiségű "üzemanyagot" a mindennapi tevékenységek fenntartásához.

Ezenkívül a B1, B6 és B12 vitaminok elengedhetetlenek az egészséges idegrendszer fenntartásához. Hozzájárulnak a neurotranszmitterek, az idegsejtek közötti jeleket továbbító vegyi anyagok szintéziséhez. Segíthetnek fenntartani az idegrendszer optimális működését, csökkentve a fáradtság, a stressz és a szorongás kockázatát.

1. Revitalizáció és energia: A B-vitaminok segíthetnek növelni az energiaszintet, valamint csökkenteni a fáradtság és a kimerültség érzését. Amint az anyagcseréd serkentődik, és az étel hatékonyan energiává alakul, megnő a vitalitásod és a fizikai állóképességed.
2. Tiszta elme és koncentráció: Az idegrendszer optimális működése elengedhetetlen a tiszta elméhez és a jobb koncentrációhoz. Az idegrendszer egészségének támogatásával a B-komplex vitaminok segíthetnek abban, hogy éberebbnek és koncentráltabbnak érezd magad, csökkentsék a stresszt és javítsák a kognitív teljesítményt.
3. Hangulatstabilizálás: A B-vitaminok a szerotoninszint és más, a hangulatszabályozásért felelős neurotranszmitterek szabályozásában is szerepet játszanak. Ezért a B-vitaminok megfelelő bevitele segíthet fenntartani a kiegyensúlyozott hangulatot, és csökkentheti a depresszió és a szorongás kockázatát.

Erős immunitás: C-, D3-, E-vitamin és B-vitamin komplex

Az immunrendszer a testünk természetes őre, amely megvéd minket a fertőzésektől és betegségektől. Ahhoz, hogy hatékonyan betöltse szerepét, széleskörű tápanyagokra van szüksége. Ezek közé tartoznak a C-, D3-, E-vitaminok és a B-komplex , amelyek segítenek erősnek maradni és leküzdeni a külső agresszorokat.

A C-vitamin az immunrendszer támogatásában betöltött szerepéről ismert, részt vesz az immunsejtek, például a limfociták és a fagociták termelésében és aktivitásában. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megvédeni az immunsejteket az oxidatív stressztől és a károsodástól.

A D3-vitamin elengedhetetlen az immunrendszer optimális működéséhez, mivel fontos szerepet játszik az immunválasz szabályozásában és az immunsejtek, például a T- és B-limfociták aktiválásában. A D-vitamin hiánya veszélyeztetheti az immunrendszer azon képességét, hogy hatékonyan küzdjön a fertőzésekkel.

Az E-vitamin erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megvédeni az immunsejteket az oxidatív stressztől és fenntartani a sejtmembrán integritását. Ily módon az E-vitamin támogatja az immunrendszer optimális működését, és hozzájárul a betegségek és fertőzések kockázatának csökkentéséhez.

A B-komplex vitaminok , mint például a B6, B9 és B12, részt vesznek az immunsejtek termelésében, valamint a szervezet gyulladásos válaszának szabályozásában. Hozzájárulnak a DNS és RNS szintéziséhez is, amelyek elengedhetetlenek az immunrendszer normális működéséhez.

1. Fertőzések megelőzése: Az immunsejtek aktivitásának és a gyulladásos válasznak a támogatásával az említett vitaminok segíthetnek megelőzni a vírusos és bakteriális fertőzéseket, például a megfázást és az influenzát.
2. Rövidebb gyógyulási idő: Az erős immunrendszer segíthet a sebek és egyéb sérülések gyorsabb gyógyulásában, mivel a szervezet képes leküzdeni a külső agresszorokat és elősegíteni a sejtek regenerálódását.
3. Az általános egészség védelme: Az erős immunrendszer nemcsak a fertőzések ellen véd, hanem hozzájárulhat az általános egészség és jólét fenntartásához is.

Antioxidáns hatás: védi a sejteket az oxidatív stressztől

Az oxidatív stressz egy fiziológiai folyamat, amelyben a sejtek túlzott mennyiségű szabad gyöknek vannak kitéve. Ezek az instabil molekulák sejtkárosodást okozhatnak, hozzájárulhatnak az öregedéshez és a krónikus betegségek kialakulásához. Az oxidatív stressz negatív hatásainak ellensúlyozásához szervezetünknek antioxidánsokra van szüksége , amelyek semlegesíthetik a szabad gyököket és megvédhetik a sejteket az oxidatív károsodástól.

A vitaminok és ásványi anyagok komplexe, beleértve a C- és E-vitamint, valamint az olyan ásványi anyagokat, mint a cink és a szelén , erős antioxidáns hatást biztosít, segít fenntartani a sejtek egészségét, és megelőzni a korai öregedést és a kapcsolódó betegségeket.

1. Megelőzi a korai öregedést: Az oxidatív károsodás hozzájárulhat a bőr korai öregedéséhez, valamint a ráncok és finom vonalak megjelenéséhez. A sejtek oxidatív stressz elleni védelmével a vitamin- és ásványianyag-komplex segíthet megőrizni a fiatalos, egészséges megjelenésű bőrt.
2. Támogatja a szív- és érrendszer egészségét: A szabad gyökök hozzájárulhatnak a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához a koleszterin oxidációjával és az erek károsodásával. Antioxidáns hatásán keresztül a vitamin- és ásványianyag-komplex segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát és fenntartani az egészséges szív- és érrendszert.
3. A szem egészségének védelme: A szabad gyökök szintén hozzájárulhatnak a szem szöveteinek károsodásához, növelve az olyan állapotok kockázatát, mint a makuladegeneráció és a szürkehályog. Az antioxidáns vitaminok és ásványi anyagok segíthetnek megvédeni a szemet és fenntartani a hosszú távú látás egészségét.

Izom- és csontegészség: kalcium, vas és D3-vitamin

A mozgásszervi rendszer testünk kulcsfontosságú része, amely biztosítja számunkra a mindennapi tevékenységeink elvégzéséhez szükséges mobilitást, tartást és védelmet. Az optimális egészség és funkcionalitás fenntartásához elengedhetetlen, hogy a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat, például a kalciumot, a vasat és a D3-vitamint. Ezek a tápanyagok nemcsak az egészséges csontok és izmok építéséhez és fenntartásához járulnak hozzá, hanem olyan állapotok megelőzésében is, mint a csontritkulás és a vérszegénység .

A kalcium esszenciális ásványi anyag az egészséges csontok és fogak építéséhez és fenntartásához, részt vesz a csontszerkezet kialakulásában és erősítésében, valamint az izmok megfelelő működésében. A kalciumhiány törékeny csontokhoz, valamint a törések és a csontritkulás fokozott kockázatához vezethet.

A vas fontos tápanyag az oxigén szállításában a szervezetben és a normális izomműködésben. Szerves része a vérben található hemoglobinnak, amely felelős az oxigén szövetekbe és sejtekbe történő szállításáért. Hiánya fáradtsághoz, izomgyengeséghez és csökkent fizikai teljesítményhez vezethet.

A D3-vitamin elengedhetetlen a kalcium bélből történő felszívódásához, valamint a vér megfelelő kalcium- és foszforszintjének fenntartásához. Fontos az izmok egészségének megőrzésében, valamint az izomgyengeség és az izomtömeg-vesztés megelőzésében is.

1. Csontsűrűség fenntartása: A megfelelő kalcium- és D3-vitamin-bevitel segíthet fenntartani a csontsűrűséget és megelőzni az öregedéssel és a csontritkulással járó csontvesztést.
2. Izomerősítés: a megfelelő vas- és D3-vitamin-bevitel segíthet fenntartani az izmok egészségét és erejét, csökkentve az izomgyengeség és az olyan állapotok kockázatát, mint az izomdisztrófia.
3. A törések kockázatának csökkentése: A csontok és izmok erősítésével a kalcium, a vas és a D3-vitamin segíthet csökkenteni a csontok törékenységével és az izomgyengeséggel összefüggő törések és sérülések kockázatát.

A MegaComplexet, az esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat ajánljuk, egy komplex tápanyag-formulát, amely fenntartja a fizikai és szellemi tónust. A készítményben található hatóanyagok hozzájárulnak a normál energia-anyagcseréhez , az immun-, ideg-, izom- és csontrendszer normál működéséhez , és komplex tápanyag-formulával látják el a szervezetet.

Kalcium-karbonátot, C-vitamint, vas-biszglicinátot, E-vitamint, B12-, B3-, B5-, B6-, B2-, B1-, B9-, B7-vitamint, káliumot és D3-vitamint (kolekalciferol) tartalmaz. A Mega Vitamin és Ásványi Komplex tonizáló és energizáló tulajdonságairól, a fáradtságérzet megszüntetéséről és az immunrendszer stimulálásáról ismert .

A cikk szerzője

Adriana Petrescu, marketingszakértő

Források:

4 alattomos jel, hogy multivitaminra lehet szükséged

Táplálkozástudományi tudós vagyok – Íme, miért szedek multivitamint

Szedjek naponta multivitamint?

Szedjek multivitamint? Íme, mit mond a tudomány.

Valóban van bármilyen előnye a multivitaminoknak?

8 gyakori jel, ami arra utal, hogy vitamin- és ásványianyag-hiányod van