Omega-3 és a különbség a halolaj és a krillolaj között
Az omega-3 esszenciális tápanyag az egészségünk szempontjából. EPA, DHA vagy ALA néven szerepet játszik az agy egészségének megőrzésében, az erek rugalmasságának növelésében, a korai öregedés és a depresszió megelőzésében. Az omega-3 csökkenti és szabályozza a vér koleszterin- és trigliceridszintjét is, csökkentve a szívroham és a stroke kockázatát.
Ami az Omega-3 forrásokat illeti, két fő lehetőség van: a halolaj (például a tőkehalolaj) és az antarktiszi krillolaj. Mindkettő gazdag Omega-3 esszenciális zsírsavakban, de van köztük néhány különbség. A helyes választás az egyéni preferenciáktól és a személyes szükségletektől függhet.
A halolaj jellemzői
A halolaj valószínűleg a legismertebb és legszélesebb körben használt omega-3 forrás. Olyan halak zsíros szöveteiből vonják ki, mint a tőkehal, a lazac, a makréla, a szardínia és a hering. A halolajban található fő tápanyagok az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA) . Ezek a tápanyagok a gyulladáscsökkentéssel, az agyműködés és a szív egészségének javításával hozhatók összefüggésbe.
A halolaj előnyei közé tartozik:
- Magas EPA és DHA koncentráció: a halolaj gazdag ebben a két esszenciális zsírsavban, így jelentős mennyiségű Omega-3-at biztosít. A zsírsavak trigliceridekben találhatók, nem foszfolipidekben (mint a krillben).
- Széles körű elérhetőség: Széles körben elérhető többféle formában, beleértve a lágyzselatin kapszulákat, folyékony táplálékkiegészítőket stb., és megfizethetőbb, mint a krill olaj.
- Könnyű felszívódás: A halolajban található EPA és DHA könnyen felszívódik a szervezetben, így népszerű választás azok számára, akik azonnali előnyöket keresnek.
Íme, amit ajánlunk:
Tőkehalmájolaj Omega-3-mal, A- és D-vitaminnal. Kiváló omega-3 zsírsavforrás, eikozapentaénsav (EPA) és dokozahexaénsav (DHA), valamint A- és D-vitamin. Hozzájárul a kognitív teljesítmény növeléséhez, valamint támogatja az immun- és a szív- és érrendszert. Az omega-3 zsírsavak segítik az önszabályozást és a homeosztázis folyamatait a szervezet legfontosabb szintjein, és alapvető szerepet játszanak az agy és a szív szerkezetének és funkcióinak fejlődésében.
Ezenkívül GreenCaps kapszulákat is tartalmaz, amely egy innovatív technológia a hatóanyagok kémiai vagy hőkezelés nélküli kapszulázására és lezárására. Maximális anyagcsere-hatékonyság, csökkenti a gyomor-bélrendszeri irritációt, kellemetlen szag vagy íz nélkül.
Egy másik ajánlott termék az Omega-3 halolajjal, szív- és érrendszeri védő . Tartalmazza a legfontosabb omega-3 savakat: EPA-t (eikozatapentaénsav) és DHA-t (dokozahexaénsav) , amelyek számos biokémiai folyamathoz járulnak hozzá. Az EPA sav fontos a szívbetegségek megelőzésében. Az étrend-kiegészítő hatóanyagai védik a szívet a mentális stressztől és szabályozzák a szív- és érrendszert.
A halolaj-kiegészítő összetételében található A-, D-vitamin és Omega-3 zsírsavak hozzájárulnak a mentális egészséghez. Javítják a memóriát és segítenek csökkenteni a vér viszkozitását. Lassítják az ateroszklerotikus plakkok kialakulását.
Az antarktiszi krillolaj jellemzői
Ez a fajta olaj antarktiszi krillből, egy apró rákféléből származik, amely az Antarktisz hideg vizeiben él. A halolajhoz hasonlóan EPA-t és DHA-t is tartalmaz, de foszfolipidekhez kötött formában , ellentétben a halolajban található trigliceridekkel . Ez a szerkezeti különbség némi eltérést okozhat az Omega-3 felszívódásában és felhasználásában a szervezetben.
A krill olaj előnyei közé tartozik:
- Jobb felszívódás: A krillolajban található foszfolipidek elősegítik az Omega-3 felszívódását a sejtekbe, ami ezen esszenciális zsírsavak hatékonyabb felhasználását jelentheti.
- További antioxidánsok: A krillolaj asztaxantint tartalmaz, egy erős antioxidánst , amely segíthet megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől. Általában nem található meg a halolajban.
- Gyulladáscsökkentő hatás: ugyanaz az antioxidáns, az asztaxantin , amely a krillolaj vörös színét adja, erős gyulladáscsökkentő hatással bír a szervezetben.
- Kiváló stabilitás: A foszfolipidek jelenléte miatt a krillolaj kevésbé hajlamos az avasodásra és a lebomlásra, mint a halolaj. Hosszabb ideig megőrzi tápértékét.
„Az antarktiszi krillolajat ajánljuk magas koleszterin- és trigliceridszinttel küzdőknek, neurodegeneratív betegségek (Alzheimer-kór, Parkinson-kór) megelőzésére, reuma (degeneratív, autoimmun és gyulladásos) esetén, szív- és érrendszeri betegségek támogatására, memória serkentésére és koncentráció növelésére, premenstruációs szindrómában szenvedő nőknek, valamint menopauzában lévő nőknek, különféle ráktípusok esetén adjuvánsként, valamint különféle allergiás és fertőző légúti betegségek esetén.” - Cirjan Adina, biofeedback terapeuta és egészséges életmód tanácsadó tréner
Javasoljuk:
Antarktiszi krillolaj, 500 mg , esszenciális Omega-3 zsírsavak (EPA és DHA) a szív egészségéért. Tiszta olajformula az antarktiszi vizekből, amely támogatja a szív- és érrendszer, valamint az idegrendszer egészségét. Omega-3 esszenciális zsírsavakat, foszfolipideket, kolint és asztaxantint tartalmaz , amelyek hozzájárulnak az agy, a szív és az idegrendszer normál működéséhez.
Segít szabályozni a koleszterin- és trigliceridszintet , fenntartja a normál vérnyomást és javítja a szív- és érrendszer egészségét. Javítja az ízületek kényelmét és rugalmasságát , és támogatja az ízületek általános egészségét. Hozzájárul a normál agyműködéshez, támogathatja a kognitív funkciókat és javíthatja a memóriát .
Tanulmányok és azok következtetései
Egy tanulmányban a résztvevőknek halolajat vagy krillolajat adtak, és a következő néhány napban megmérték a zsírsavak vérszintjét. 72 óra alatt az EPA és a DHA vérszintje magasabb volt azoknál, akik krillolajat fogyasztottak. Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a résztvevők jobban felszívták a krillolajat, mint a halolajat.
Egy másik tanulmányban a résztvevők vagy halolajat, vagy körülbelül kétharmadával azonos mennyiségű krillolajat kaptak. Mindkét kezelés azonos mértékben növelte az EPA és a DHA vérszintjét , annak ellenére, hogy a krillolaj adagja alacsonyabb volt.
A halolaj és a krillolaj nagy dózisban vérhígító hatással lehet , és kölcsönhatásba léphet bizonyos véralvadásgátló gyógyszerekkel.
Figyelmeztetések!
Ha halallergiája vagy halintoleranciája van, akkor ne szedje ezeket az étrend-kiegészítőket. Egyesek, bár ritka esetekben, mellékhatásokat tapasztalhatnak a bevétel után, például: hányingert, hasmenést, rossz leheletet vagy izzadást, szédülést (ezek a hatások gyakoribbak a halolaj-kiegészítők esetében).
A vegánok vagy vegetáriánusok az alábbi omega-3 zsírsavakhoz juthatnak: chia mag, algák, lenmag, diófélék, kendermag.
A halolaj és az antarktiszi krillolaj közötti választás során fontos figyelembe venni a személyes preferenciáit és egészségügyi céljait. A halolaj népszerű és hatékony lehetőség, míg a krillolaj jobb felszívódást és egyéb további előnyöket kínálhat egyedi antioxidáns összetételének köszönhetően. Egy egészségügyi szakemberrel való konzultáció tisztább képet adhat az Ön egyéni igényeinek megfelelő választásról.
A cikk szerzője
Adriana Petrescu, marketingszakértő
Források:
Krill olaj vs. halolaj: melyik a jobb?