Az A-vitamin támogatja a szépséget és az immunitást
Az A-vitamin (más néven retinol) támogatja az egészséges látást, bőrt és a szervezet immunrendszerét. Emellett elengedhetetlen a normális agyműködéshez is.
A-vitamin – jótékony hatással van a szemre, a bőrre és az immunrendszerre
Az A-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely számos élelmiszerben természetesen megtalálható. Elsősorban erős antioxidáns tulajdonságairól ismert.
Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek védik a sejteket a szabad gyökök hatásaival szemben. Fontos szerepet játszhatnak a szívbetegségek, a rák és más állapotok, például a stressz vagy a krónikus fáradtság kialakulásában.
Előnyök a szem számára :
- növeli az éjszakai látásélességet
- javítja a látást és segít a szembetegségek leküzdésében
- védi a szaruhártyát
- csökkenti a szemfertőzések kockázatát
- megakadályozza a szürkehályog megjelenését
- lassítja a makuladegenerációt
- fenntartja a szem nedvesítését
Bőrápolási előnyök:
- kiegyensúlyozza a faggyútermelést
- javítja az akné vagy pikkelysömör által érintett bőr megjelenését
- retinol és béta-karotin tartalmának köszönhetően öregedésgátló hatással rendelkezik
- hozzájárul a pigmentfoltok és a striák megjelenésének csökkentéséhez
- regenerálja a sejteket és rugalmasabbá teszi a bőrt
Az immunitás előnyei:
- eredetileg "fertőzés elleni vitaminnak" nevezték.
- részt vesz a leukociták termelésében és képződésében
- erős antioxidáns hatással rendelkezik
- hozzájárul a normál vasanyagcseréhez
- alapvető szerepet játszik a sejtek differenciálódásának folyamatában
- biztosítja az egész test megfelelő működését
A szájon át szedhető táplálékkiegészítőn túl az A-vitamint helyi krémekben is alkalmazzák a finom ráncok, bőrhibák és az érdesség csökkentésére, valamint a pattanások kezelésére.
Természetes A-vitamin források
Az A-vitamin vegyületek mind állati, mind növényi eredetű élelmiszerekben megtalálhatók, és két különböző formában léteznek: előformált A-vitamin és provitamin.
Az előállított A-vitamin halakban, belsőségekben (például májban), tejtermékekben és tojásban található.
Az A-provitamin karotinoidokat a szervezet A-vitaminná alakítja. Gyümölcsökben, zöldségekben és más növényi alapú termékekben találhatók. Az élelmiszerekben és étrend-kiegészítőkben a leggyakoribb A-provitamin karotinoid a béta-karotin .
Például a béta-karotin a vékonybélben retinollá (az A-vitamin aktív formájává) alakul .
Az ajánlott A-vitamin mennyiséget különféle ételek fogyasztásával érheti el , beleértve a következőket:
- Néhány halfajta, például a hering és a lazac
- Marhamáj és más szervek (amelyek szintén magas koleszterintartalmúak, ezért korlátozza az elfogyasztott mennyiséget)
- Leveles zöldségek és más zöld, narancssárga és sárga zöldségek, például spenót, édesburgonya, sárgarépa, brokkoli és cukkini
- Gyümölcsök, beleértve a dinnyét, a mangót és a sárgabarackot
- Tejtermékek, például tej és sajt
- Dúsított reggeli gabonapelyhek
- Tojások.
Ajánlott napi mennyiség , ellenjavallatok és túladagolás
A szükséges A-vitamin mennyisége az életkortól és a nemtől függ. A férfiaknak napi 900 mcg , a nőknek 700 mcg , a gyermekeknek és serdülőknek pedig 300–600 mcg A-vitamin bevitele ajánlott.
Káros lehet az A-vitamin?
Igen, bizonyos A-vitamin formák magas bevitele káros lehet. A túl sok előállított A-vitamin bevitele (általában táplálékkiegészítőkből vagy bizonyos gyógyszerekből) súlyos fejfájást, homályos látást, hányingert, szédülést , izomfájdalmat és koordinációs problémákat okozhat.
Elég A-vitamint kapok?
Az A-vitamin-hiány ritka, mivel a legtöbb ember elegendő A-vitaminhoz jut az elfogyasztott ételekből. A hiány azonban gyakori sok fejlődő országban, különösen a kisgyermekek körében.
Bizonyos embercsoportok A-vitamin-hiányt tapasztalhatnak:
- Koraszülöttek
- Cisztás fibrózisban szenvedők
- Crohn-betegségben, fekélyes vastagbélgyulladásban vagy lisztérzékenységben szenvedők.
Mi történik, ha nem kapok elég A-vitamint?
A hiány leggyakoribb jele a xerophthalmia nevű szembetegség. A xerophthalmia a gyenge fényben való látás képtelenségét jelenti, és kezeletlenül vaksághoz vezethet.
A hosszú távú hiány növelheti a légzőszervi betegségek (például tüdőgyulladás) és fertőzések (például kanyaró és hasmenés) kockázatát.
Vérszegénységet is okozhat (olyan állapot, amelyben a vörösvértestek nem biztosítanak elegendő oxigént a szervezetnek).
Az A-vitamin 5000 NE, Life Care® termékünket ajánljuk.
Az emberi szervezetnek folyamatosan szüksége van vitaminokra és ásványi anyagokra a megfelelő működéshez.
Ezen anyagok hiányában a szervezet fő funkciói gyengülni kezdenek, és így egyensúlyhiány jelenik meg a szervezetben.
Elengedhetetlen a látáshoz, az egészséges bőrhöz és az erősebb immunrendszerhez.
Fontos szerepet játszik a reproduktív rendszerben és a nyálkahártyák egészségében, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet a baktériumoktól és vírusoktól.
Hozzájárul a vörösvértestek termelődéséhez, ami elengedhetetlen a csontnövekedés és -fejlődés folyamatához.
Naponta 1 kapszula ajánlott, kizárólag 15 éves kortól.
A cikk szerzője
Adriana Petrescu, Junior Marketing