Reggeli a sikeres nyaraláshoz

Reggeli a nyaraláshoz? Lehet, hogy nem ez az első kérdés, ami eszünkbe jut egy utazás tervezésekor. De ez egy olyan téma, amelyre különös figyelmet kell fordítani.

Miért? A reggeli, mint a nap első étkezése, befolyásolja az emésztést, az energiaszintet és még az általános hangulatot is . Javasolunk néhány egyszerű és gyors reggeli ötletet, amelyek biztosítják a sétákkal és jó hangulattal teli napot.

Miért fontos, hogy ne hagyjuk ki a reggelit?

A reggelit gyakran nevezik „a nap legfontosabb étkezésének”, és jó okkal. A reggeli megszakítja az éjszakai böjtöt , amely akár 10 órán át is tarthat. A reggeli pótolja a glükózbevitelt, hogy fokozza az energiaszintet és az éberséget, miközben biztosítja a fizikai és mentális jóléthez szükséges esszenciális tápanyagokat.

Számos tanulmány kimutatta a reggeli egészségügyi előnyeit. Ahogy említettem, rövid távon javítja az energiaszintet és a koncentrációs képességet. Ezenkívül segíthet a jobb testsúlyszabályozásban, hosszú távon csökkentve a 2-es típusú cukorbetegség vagy a szívbetegség kockázatát.

Annak ellenére, hogy a reggeli számos előnnyel jár az egészség és a jólét szempontjából, sokan figyelmen kívül hagyják. Ennek számos oka lehet: reggel több időt szeretnél az ágyban tölteni, nincs elég időd vagy energiád az étkezés elkészítésére, egy pohár vízzel vagy egy darab gyümölccsel „becsapod” a gyomrodat stb. A jó hír az, hogy rengeteg módja van annak, hogy a reggelit beilleszd a rutinodba.

Néhány hasznos tippet kínálunk, amelyeket a gyakorlatban is alkalmazhatsz:

• Készítsd el a reggelit előző este (joghurt granolával, zabpehellyel, gyümölccsel vagy mogyoróvajjal)
• Fagyaszd le a gyümölcsök, zöldségek és fűszernövények keverékeit, és reggel készíts egy finom turmixot
• Ha rohansz, készíts el egy fehérjeturmixot növényi tejjel és porral kevesebb mint 3 perc alatt.

Íme a receptek, amiket ajánlunk:

• zabkása – joghurthoz vagy növényi tejhez adva: friss vagy fagyasztott gyümölcs, méz, diófélék (ízlés és preferencia szerint)
• teljes kiőrlésű gabonapelyhek (granola) tejjel vagy natúr joghurttal
• egy marék nyers dió
• teljes kiőrlésű pirítós, krémsajt és mikrozöldségek
• canapék, bruschetta paradicsommal, uborkával, avokádóval, lazaccal, füstölt tofóval
• hummusz
• friss gyümölcsökből vagy zöldségekből készült turmixok
• növényi alapú turmixok

Egészséges kiegészítők egy kiadós reggelihez

Amikor nyaralsz, biztosan nem akarsz puffadásról, székrekedésről vagy más emésztési problémákról hallani. Ezért azt javasoljuk, hogy már a kora reggeli óráktól kezdve vezess be az étrendedbe olyan összetevőket, amelyek számos előnnyel járnak az emésztőrendszer egészsége szempontjából.

1. Élelmi rost – elsősorban a székrekedés megelőzésére vagy enyhítésére való képességéről ismert, de egyéb egészségügyi előnyökkel is rendelkezik, beleértve az egészséges testsúly fenntartását, valamint a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatának csökkentését.

A Life Care® BIO útifűmaggal (Psyllium Bran) készült Super Colon Cleanse készítményt ajánljuk. Teljes értékű béltisztító formulát tartalmaz. Csökkentheti az étvágyat. Segíti az emésztési folyamatot. Hashajtó hatású. Szabályozza a bélműködést.

Psyllinum Huks korpát tartalmaz , amely gazdag szivacsos rostokban, és csökkentheti az étvágyat. Ez a bélrendszeri méregtelenítő javíthatja az emésztést és csökkentheti a puffadást.

2. Probiotikumok – élő mikroorganizmusokat tartalmaznak, amelyek célja a szervezetben lévő „jó” baktériumok (normál mikroflóra) fenntartása vagy javítása.

Ajánljuk ProbioLife, csírakomplexummal, Life Care® Több mint 5 milliárd baktériumot tartalmaz, amelyek újjáépítik a bélflórát, javítják a szervezet immunrendszerét, és megelőzhetik az emésztőrendszeri fertőzéseket és a kórokozó baktériumok szaporodását.

3. Emésztőenzimek - összetett fehérjeanyagok, amelyek szabályozzák a szervezet biokémiai folyamatait, így az élelmiszer lebontható összetevőire és metabolizálható.

Ajánljuk 1. számú emésztőenzim, bromelainnel és papainnal, Life Care® , ami segíti az optimális emésztőrendszeri működést és az anyagcsere-egyensúlyt. Hasznos lehet glutén- vagy laktózérzékenyek számára.

Most azon gondolkodsz, milyen reggelit fogyassz egy sikeres nyaraláshoz? Mi a kedvenced?

A cikk szerzője,
Valentina Ciobanu
Márka- és marketingmenedzser