Maca, a szuperélelmiszer, amely helyreállítja a tested egyensúlyát

A maca (vagy tudományos nevén Lepidium meyenii) egy perui Andok régiójában őshonos hüvelyes növény gyökere.

A maca, más néven „perui ginzeng”, bár nem tartozik a ginzeng botanikai családjába, ételként fogyasztják, és állítólag fokozza az energiaszintet és a libidót .

Valójában a maca egy keresztesvirágú zöldség a brokkoli, a karfiol és a káposztafélék családjában. Peruban hosszú múltra tekint vissza a kulináris és gyógyászati felhasználása.

A maca növény népszerűsége az utóbbi években robbanásszerűen megnőtt . Általában por formájában vagy kapszulákban kapható táplálékkiegészítőként.

Ismerjük meg őt jobban.

A növény fő ehető része a gyökér . A maca sokféle színben kapható, a fehértől a feketéig.

A maca gyökeret általában szárítva fogyasztják por formájában, de kapszula és folyékony kivonat formájában is kapható. Diós, enyhén földes íze van, és nem biztos, hogy mindenkinek ízlik.

Az Andok népei évezredek óta termesztenek macát . A gyökerét étrend-kiegészítőként, valamint hagyományos orvosságként használják mindenféle problémára, a termékenységi problémáktól kezdve a törékeny csontokon át a gyenge memóriáig.

A maca gyökér tápértékei:

28 gramm maca gyökérpor tartalmaz:

• Kalória: 91
• Szénhidrát: 20 gramm
• Fehérje: 4 gramm
• Rost: 2 gramm
• Zsír: 1 gramm
• C-vitamin: a napi ajánlott bevitel 133%-a
• Réz: a napi ajánlott bevitel 85%-a
• Vas: a napi ajánlott bevitel 23%-a
• Kálium: a napi ajánlott bevitel 16%-a
• B6-vitamin: a napi ajánlott bevitel 15%-a
• Mangán: a napi ajánlott bevitel 10%-a

A maca jó szénhidrátforrás, alacsony zsírtartalmú, és jelentős mennyiségű rostot tartalmaz . Emellett magas az esszenciális vitaminokban és ásványi anyagokban, például C-vitaminban, rézben és vasban.

A maca magas vas- és jódtartalmú , amelyek fenntartják az anyagcsere megfelelő működését. A nagy dózisú kálium segíti az emésztést. A benne található kalcium, aminosavak, vitaminok és ásványi anyagok energiát és vitalitást adnak.

A maca, az adaptogén és a szuperélelmiszerek fogyasztásának előnyei

A macát adaptogén gyógynövénynek tartják , ami azt jelenti, hogy képessé teszi a szervezetet arra, hogy alkalmazkodjon vagy ellenálljon a körülötte zajló eseményeknek, például a szorongásnak, a stressznek és a depressziónak .

A kutatók még nem fedezték fel pontosan, hogyan működik a maca a szervezetben. Egyes tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy a hatása egyfajta energialöket.

1. A maca szabályozza a hormonokat és javítja a reproduktív rendszer működését

A maca megbízható segédeszközként ismert a szexuális és reproduktív problémák kezelésében. Néhány tanulmány, bár kevés, kimutatta, hogy fokozhatja a szexuális vágyat férfiaknál és nőknél , növelheti a spermiumok számát, szabályozhatja az erekciós zavarokat és enyhítheti a menopauza tüneteit.

Egy 2010-es, négy randomizált klinikai vizsgálatot magában foglaló, összesen 131 résztvevővel végzett áttekintés bizonyítékot talált arra, hogy a maca legalább 6 hét fogyasztás után javította a szexuális vágyat .

Fontos azonban megjegyezni, hogy mivel ez a tanulmány kisméretű volt, további kutatásokra van szükség a következtetések levonásához.

A menopauza során bekövetkező természetes ösztrogéncsökkenés számos kellemetlen tünetet okozhat. Ilyenek például a hőhullámok, a hüvelyszárazság, a hangulatingadozások, az alvási problémák és az ingerlékenység.

Néhány tanulmány arra utal, hogy a maca segíthet enyhíteni a hőhullámokat és más posztmenopauzális tüneteket a nőknél.

Egyes menopauzás nőkön végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a maca enyhítette a menopauza tüneteit , beleértve a hőhullámokat és az alvászavarokat.

Egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy a maca kivonatot szedő nők és férfiak szexuális vágyának (libidójának) szintje jelentősen megnőtt .

A maca segíthet növelni a spermiumok koncentrációját és javítani a spermiumok minőségét, fokozva a férfiak termékenységi potenciálját.

2. Energiát ad és javíthatja a hangulatot

Idővel a maca a szorongás és a depresszió csökkenésével, valamint a nagyobb energiával és vitalitással hozható összefüggésbe.

A maca flavonoidoknak nevezett növényi vegyületeket tartalmaz , amelyekről feltételezik, hogy legalább részben felelősek ezekért a pszichológiai előnyökért. Ezenkívül a flavonoidok antioxidáns hatásuknak köszönhetően küzdenek az oxidatív stressz ellen és védik a szervezetet.

A maca por energiát, kitartást és erőt ad , különösen stresszes életmód esetén. Kiegyensúlyozza és stabilizálja testünk rendszereit, és energiát biztosít anélkül, hogy túlstimulálna minket.

A maca arról ismert, hogy képes fokozni a fizikai állóképességet és energiát termelni. Miért történik ez? Egyszerű! Mert ez a szuperélelmiszer rengeteg tápanyagot tartalmaz, amelyek elősegítik a normális energia-anyagcsere működését.

3. Növeli a koncentrációt és javítja a memóriát

Vannak bizonyítékok arra, hogy a maca javíthatja a memóriát és a koncentrációt . Valójában a perui bennszülöttek hagyományosan a macát használták a gyermekek iskolai teljesítményének javítására.

Ezenkívül egyes kutatások azt mutatják, hogy a maca segíthet a neurodegeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór megelőzésében .

Ellenjavallatok

A maca általában biztonságosnak tekinthető élelmiszerként vagy táplálékkiegészítőként, ha nem szedsz belőle napi 3 grammnál (kevesebb, mint egy teáskanálnyi) többet, legfeljebb 4 hónapig.

További vizsgálatokra van szükség annak megállapítására , hogy van-e ellenjavallata terhes vagy szoptató nők, gyermekek, illetve máj- vagy vesebetegségben szenvedők számára, és ha igen, milyen adagokban .

Ha véralvadásgátló gyógyszereket szed , a maca valószínűleg nem megfelelő az Ön számára. Annyi K-vitamint tartalmaz – ami segíti a véralvadást –, hogy semlegesítheti a gyógyszerek hatását.

Ugyanez igaz a magas PSA-szintű (prosztata-specifikus antigén) férfiakra is, akik NEM AKARNAK macát fogyasztani .

A növényi kivonatok ösztrogénként viselkedhetnek , ezért kerülje a használatát, ha hormonérzékeny állapotai vannak, például mell-, méh- és petefészekrákja, vagy endometriózisa.

Íme, amit ajánlunk:

Energia Maca, Ashwagandhával és Omega 3-mal

Az olyan összetevők komplexuma, mint a maca , az ashwagandha és az omega-3 , valamint a zöld tea hozzájárul az általános hangulat javításához, a vitalitás és a stresszel szembeni ellenállás támogatásához.

Energizáló hatással van a testre és az elmére . Hozzájárul az egész test revitalizációjához, és jóléti állapotot és belső egyensúlyt biztosít.

A 4 összetevő szinergikusan hatnak , és fontos szerepet játszanak az agyi funkciók egyensúlyának fenntartásában. Ugyanakkor támogatják a szervezet alkalmazkodóképességét.

Maca gyökér – fontos kalcium-, vas-, B6-vitamin-, tiamin- (B1) és tioflavinforrás . Energiával tölti fel a szervezetet és segít erősíteni az immunrendszert.

A gazdag cinktartalom emellett szabályozza a hormonális aktivitást , erősíti a csontrendszert, javítja a vérkeringést és a kognitív funkciókat.

Ashwagandha – egy erős antioxidáns, amely serkenti a szervezet immunrendszerét , és hozzájárul a fizikai és mentális teljesítmény javításához. Ezenkívül fenntartja a szív- és érrendszer egészségét, és támogatja a hormonális rendszer egyensúlyának helyreállítását .

Zöld tea – természetes energizálószer, amely segít semlegesíteni a szabad gyököket és növeli a szervezet természetes önvédelmi képességét.

Omega-3 – hozzájárul a kognitív teljesítmény növeléséhez, valamint támogatja az immun- és a szív- és érrendszert.

Töltsd fel magad energiával és egyensúlyozd ki a tested természetes módon!

A cikk szerzője,
Valentina Ciobanu
Márka- és marketingmenedzser