Személyiségfejlesztés: gyakorlatok kéznél

A személyes fejlődéshez egyensúlyra van szükség. Szeretnéd elérni, megtanulni élvezni az apró dolgokat, és megszabadulni a mindennapi stressztől? Mindannyian harmóniára vágyunk, amely segít összeegyeztetni a személyes és a szakmai életünket .

De mindenekelőtt elégedettnek kell lennünk önmagunkkal és meg kell találnunk a belső egyensúlyunkat . Csak így építhetünk sikeres életet, sikeres vállalkozást és így tovább.

3 egyszerű gyakorlatot javaslunk, amelyek tudományosan bizonyítottan hozzájárulnak a személyes és szakmai fejlődéshez, és implicit módon az életminőség javításához:

1. Fizikai aktivitás – növeli a szerotoninszintet és a hosszú élettartamot

A fizikai egészség szorosan összefügg a mentális egészséggel. Amikor aktív életmódot folytatsz, akár sportolsz, edzőterembe mész, vagy csak futsz a parkban, az agyad szerotonint szabadít fel , egy hormont, amely a boldogságállapotért felelős.

Ráadásul azok az emberek, akik rendszeresen sportolnak, hosszabb a várható élettartamuk , és sokkal alacsonyabb a szív- vagy degeneratív betegségek kialakulásának esélye, mint azoknál, akik nem sportolnak rendszeresen.

Kimutatták, hogy az aktív emberek nagyobb önbizalommal rendelkeznek , könnyebben hoznak döntéseket, és sokkal koncentráltabbak és céltudatosabbak rövid és hosszú távú céljaik elérésére.

Íme néhány a sport előnyei közül:

• védi a szív- és érrendszer egészségét, erősíti a szívizmot és segíti a sejtek oxigénellátását
• az immunrendszer javul
• javítja az emésztést, felgyorsítja az anyagcserét, megelőzi a degeneratív betegségeket, fenntartja a csontsűrűséget
• javítja a rugalmasságot, a mobilitást és az egyensúlyérzéket
• javítja a hangulatot, a koncentrációt és több energiát ad
• korrigálhatja a testtartást

2. Válassz egy hobbit, és tedd jobbá az életedet

Ha van egy hobbid, a szabadidődet azzal töltöd, amit szeretsz. A hobbi egy szenvedély, ami meghatároz téged. Legyen szó fotózásról, főzésről, gyűjtésről, festészetről, írásról vagy bármi másról, a hobbik meghatároznak téged emberként, és befolyásolják, ahogyan a világot érzékeled és másokkal kommunikálsz.

Munka, határidők, mindennapi kihívások – ezek mind szorongást, ingerlékenységet és stresszt okoznak, és befolyásolhatják a személyes fejlődésedet. A stressz hatásai rendkívül kellemetlenek , ezért a lehető leggyorsabban le kell küzdeni őket. Ezért egy hobbi gyakorlása tökéletes megoldás bárki számára.

Egy hobbi magában foglalhatja bizonyos tanulási vagy fejlesztési tanfolyamokon és workshopokon való részvételt, valamint más emberekkel való találkozást. A legfontosabb, hogy egy hobbi ne elszigeteltségben tartson , hanem társasági tevékenységekbe vonjon be, így bővítheti kapcsolati körét és hálózatot építhet.

3. Olvass, nézz szemináriumokat, TED-előadásokat, és soha ne hagyd abba a tanulást

Úgy gondolod, hogy ha felnőtt vagy, stabil állásod vagy anyagi biztonságban vagy, akkor abbahagytad a tanulást? Nincs is ennél nagyobb baj. Tudod, mit mondanak: "az ember addig tanul, amíg él". Tehát ne hagyd figyelmen kívül a tanulságokat, amiket másoktól, de magadtól is tanulhatsz, a különböző személyes és szakmai tapasztalatokon keresztül.

Azt javasoljuk, hogy:

• Olvass önfejlesztő könyveket/könyveket, amelyek segítenek elérni a céljaidat
• részt vehetsz az érdeklődésednek megfelelő témájú szemináriumokon és képzéseken
• integrálódsz egy (vagy több) csoportba, online vagy offline – ezek lehetnek támogató csoportok, vállalkozói fejlesztő csoportok, hobbicsoportok stb.

Könyvek, amik inspirálhatnak:

Ha vállalkozásod van, ajánljuk, hogy olvasd el Cristian Onetiu Vállalkozói pályafutásod című könyvét.

Cristian Onetiu azok nyelvén beszél, akik saját vállalkozásra vágynak , azok megértésében, akiknek már van vállalkozásuk, de robbanásszerű növekedésre törekednek, de azok örömére is, akiknek nagy vállalkozásuk van, és tovább szeretnék fejleszteni azt.

Mindhárom vállalkozói kategória válaszokat és megerősítéseket talál Cristian írásaiban, aki nem egy könnyű, informatív könyv megírására törekedett, hanem egy olyan anyagra, amely mélyen bevonja Önt egy cselekvési és növekedési folyamatba , amely valóban jólétet hoz vállalkozása és élete számára.

A személyes és szakmai fejlődés egy másik fontos aspektusa az időgazdálkodás. Ehhez ajánljuk Remus Balan Ne egyél békát című könyvét.

A szerző kiválasztott 12 legfontosabb időgazdálkodási koncepciót és technikát , amelyek a legtöbb ember fejében tévesen bevésődtek, és kifordította őket. A lényeget, amelyet az elmúlt 25 év tanulmányozása és gyakorlata során „kipréselt”, ebben a könyvben találod. Mindent a szerző maga és a szerző számára, valamint a képzési, tanácsadási és coaching programjainak résztvevőivel közösen dolgozott ki és tesztelt.

„Szeretném, ha megértenéd, hogy nem az interneten hallott és olvasott történeteket mesélek, hanem VALÓS és ALKALMAZHATÓ dolgokról beszélek, amelyeket sok év tapasztalatából gyűjtöttem össze.” - Remus Balan

Hogyan dolgozol a személyes és szakmai fejlődésen?

A cikk szerzője,
Elena Boeru – online és kommunikációs szakértő