Ashwagandha, a stresszel küzdő adaptogén
Az ashwagandha egy stressz és szorongás enyhítésére használt gyógynövény. Évszázadok óta része az ájurvédának, India hagyományos orvoslási rendszerének, és számos állapot, például reuma és álmatlanság kezelésére használják.
Az ashwagandha az adaptogéneknek nevezett gyógynövények osztályába tartozik , amelyek tea, por, tinktúra és táplálékkiegészítők formájában, illetve nyers formában fogyasztva is jótékony hatással vannak az egészségre.
Az indiai ginzeng, téli cseresznye vagy tudományos nevén Withania somnifera néven is ismert ashwagandha egy cserje, amelynek gyökereit és terméseit gyógyhatásuk miatt használják.
Az ashwagandha olyan anyagokat tartalmaz, amelyek csodálatos tulajdonságokkal rendelkeznek , és segíthetnek fenntartani az idegrendszer működését, csökkenteni a gyulladást, csökkenteni a vérnyomást és erősíteni az immunrendszert.
Ashwagandha – a legfontosabb egészségügyi előnyök
1. Enyhíti a stresszt és a szorongást
Az ashwagandha stresszoldó tulajdonságairól ismert. Számos tanulmány kiemeli ezt az előnyt, megjegyezve, hogy az ashwagandha képes jelentősen csökkenteni a stressz és a szorongás szintjét a résztvevők körében.
2. Csökkenti a vércukorszintet
Egyes klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy az ashwagandha hasznos a vércukorszint és a trigliceridek (a szív egészségét befolyásoló leggyakoribb vérzsírtípus) csökkentésében .
3. Javítja a nők szexuális funkcióit
Az ashwagandha előnyös lehet azoknak a nőknek, akik szexuális diszfunkcióval küzdenek , vagy nehezen tudnak természetes úton fogamzni. Ennek az adaptogénnek a szedése jelentős javuláshoz vezetett, beleértve a megnövekedett libidót és a szexuális funkciók szabályozását.
4. Növeli a férfiak termékenységét és tesztoszteronszintjét
Az ashwagandha meddő férfiaknak történő adagolása kimutathatóan jelentősen javítja a sperma minőségét a reproduktív hormonok szintjének helyreállításával.
5. Javítja a koncentrációt és a memóriát
Az ashwagandha segíthet javítani a memóriát, valamint a koncentrációs képességet . Tanulmányok kimutatták, hogy a placebóhoz képest az ashwagandha jelentősen javította a résztvevők reakcióidejét a kognitív és pszichomotoros tesztek során.
6. Rákkeltő tulajdonságokkal rendelkezhet
A Vitaferin – az ashwagandhában található vegyület – segít az apoptózis, azaz a rákos sejtek programozott „halálának” kiváltásában. Az ashwagandha szedése megakadályozza az új rákos sejtek növekedését is.
7. Csökkentheti a depresszió tüneteit
Bár ezt nem vizsgálták részletesen, számos tanulmány arra utal, hogy az adaptogén segíthet a depressziós állapotok javításában .
Egy 64 stressz által érintett felnőtt bevonásával végzett 60 napos, kontrollált vizsgálatban azok, akik napi 600 mg nagy koncentrációjú ashwagandha kivonatot szedtek , a súlyos depresszió 79%-os csökkenéséről számoltak be, míg a placebo csoport 10%-os növekedésről számolt be.
A vizsgálatban résztvevők közül azonban csak egynek volt depressziós kórtörténete, így az eredmények relevanciája nem egyértelmű.
8. Csökkentheti a szervezetben a gyulladást
Emberi tanulmányok kimutatták, hogy az ashwagandha növeli a természetes ölősejtek aktivitását, amelyek immunsejtek, amelyek leküzdik a fertőzéseket és segítenek megőrizni az egészséget.
Azt is kimutatták, hogy csökkenti a gyulladásos markerek , például a C-reaktív protein (CRP) szintjét. Ez a marker összefüggésben áll a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával .
Egy kontrollált vizsgálatban a napi 250 mg standardizált ashwagandha kivonatot szedő csoport átlagosan 36%-kal csökkent a CRP-szintje, szemben a placebo csoport 6%-os csökkenésével.
Ashwagandha: ellenjavallatok és használati utasítás
Szájon át történő bevétel esetén : Az ashwagandha biztonságosan fogyasztható akár 3 hónapig (naponta). Az ashwagandha hosszú távú biztonságossága nem ismert.
Az ashwagandha nagy dózisa emésztési zavarokat, hasmenést és hányást okozhat . Ritkán májproblémák is előfordulhatnak.
Terhesség: VALÓSZÍNŰLEG NEM BIZTONSÁGOS az ashwagandha használata terhesség alatt. Van némi bizonyíték arra, hogy az ashwagandha vetélést okozhat .
Szoptatás: Nincs elegendő megbízható információ arról, hogy ez az adaptogén biztonságosan alkalmazható-e szoptatás alatt. A legjobb, ha kerüli a használatát.
„Autoimmun betegségek”, például szklerózis multiplex (MS), lupus (szisztémás lupus erythematosus, SLE), reumatoid artritisz (RA) vagy egyéb állapotok : Az ashwagandha fokozhatja az immunrendszer aktivitását, és ez felgyorsíthatja az autoimmun betegségek tüneteit. Ha ezen állapotok valamelyikében szenved, a legjobb, ha kerüli a használatát.
Általánosságban elmondható, hogy az ashwagandha egy olyan növény, amelyet bizalommal lehet fogyasztani. Nagyon kevés olyan konkrét eset van, amikor nem javallt, mivel nincs elegendő tanulmány a hatásainak megerősítésére ezekben az esetekben.
Az Energy Maca-t ajánljuk Ashwagandhával és Omega 3-mal
Energizáló hatással van a testre és az elmére. Hozzájárul az egész test revitalizációjához, és jóléti állapotot és belső egyensúlyt biztosít.
Az összetevők komplexuma hozzájárul az általános hangulat javításához, a vitalitás és a stresszel szembeni ellenállás támogatásához.
Energizáló hatással van a testre és az elmére. Hozzájárul az egész test revitalizációjához, és jóléti állapotot és belső egyensúlyt biztosít.
A 4 összetevő szinergikusan hatnak , és fontos szerepet játszanak az agyi funkciók egyensúlyának fenntartásában. Ugyanakkor támogatják a szervezet alkalmazkodóképességét.
Fogyasztasz adaptogén gyógynövényeket? Ha igen, milyen hatással vannak az egészségedre? Írj egy kommentet, és mesélj a tapasztalataidról!
A cikk szerzője,
Valentina Ciobanu
Márka- és marketingmenedzser