Növelje szerotoninszintjét természetesen
Növeld a szerotoninszintedet! A szerotonin egy hormon , a szervezetünk egyik kémiai hírvivője, amely az idegrendszerünket szabályozza. A neurotranszmitter a "boldogsághormonok" egyikeként ismert, a dopaminnal, az endorfinokkal, a melatoninnal és az oxitocinnal együtt .
A szerotonin jeleket szállít az agy különböző részei között, amelyek számos funkciót szabályoznak, beleértve az érzelmeket, az emésztést és az étvágyat. Amikor a szerotonin megfelelően kiegyensúlyozott a szervezetben, boldogabbnak és érzelmileg stabilabbnak fogod érezni magad .
Az alacsony szerotoninszint hangulatingadozáshoz , ingerlékenységhez, szorongáshoz, depresszióhoz, alvászavarokhoz, emésztési problémákhoz és alvási nehézségekhez vezethet.
Íme néhány tipp, ami segíthet a szerotoninszint magas szinten tartásában:
1. Legyen sok napfény és D-vitamin
A D3-vitamint „napfényvitaminnak” vagy „antikett-vitaminnak” is nevezik . Fontos szerepet játszik a szervezet megfelelő működésében, különösen a kalcium felszívódásában. Hiány esetén ez az egész szervezetben érezhető. Ezért nem szabad elhanyagolni a napi bevitelét.
Kimutatták, hogy a megfelelő D3-vitamin bevitel javítja a hangulatot , nyugtató és relaxáló hatású, és segíthet a stressz leküzdésében.
Tudtad, hogy 15-20 percnyi napfénynek kitett kar és arc fedezi a napi szükséges D-vitamin-bevitelt?
A hideg évszakban azonban szükséges a D-vitamin bevitelének pótlása étrend-kiegészítőkkel.
D3 komplexet ajánlunk egy D3- és K2-vitamint, valamint növényi Omega-3 zsírsavakat tartalmazó étrend-kiegészítő.
2. Légy hálás az életedben lévő jó dolgokért
Az életünkben lévő dolgok, emberek, lehetőségek és erősségeink átgondolása jelentős hatással lehet általános jólétünkre és mentális egészségünkre, valamint a szerotonintermelés valószínűsíthető fokozódására.
Minél rendszeresebben gyakoroljuk a hálát , annál könnyebben azonosítjuk és élvezzük életünk pozitív aspektusait, ami befolyásolhatja a szerotonin nagyobb mértékű felszabadulását és megtapasztalását.
3. Aludj eleget és növeld a szerotoninszintedet
A szerotonin a melatonin, a tobozmirigy által kibocsátott, az alvás-ébrenlét ciklust szabályozó hormon előfutáraként működik. Ha alvászavarokat észlel a cirkadián ritmusában, az alacsony szerotoninszintet jelenthet.
Úgy gondolják, hogy a szerotoninszint befolyásolja az alvási szokásokat, az alvás fenntartásának képességét és az alvás minőségét.
A mindennapos jólét érdekébena HappyDreams-t ajánljuk, mely schizandrát, nonit, rhodiolát és macskagyökeret tartalmaz . Az étrend-kiegészítőben található természetes macskagyökér- és schizandrakivonatoknak köszönhetően egész éjjel nyugodtan alhatsz, megszakítások és zavarok nélkül.
Ezek a növények álmatlanság elleni hatásukról is ismertek. Naponta mindössze egy HappyDreams kapszula bevételével, lefekvés előtt, 7-9 óra alvást élvezhetsz minden este, ami az orvosok által felnőttek számára ajánlott átlag.
4. Masszázs, a relaxáció és a stresszoldás megoldása
A masszázs segít növelni a dopamin, az oxitocin és a szerotonin szintjét . Ezen vegyi anyagok áramlása a szervezetben ellazíthat – a masszázs utáni boldogság valódi érzés.
A masszázs kiváló stresszkezelő eszköz, és kimutatták, hogy nemcsak a szerotonin felszabadulását segíti elő, hanem csökkenti a kortizol, más néven stresszhormon szintjét is.
A mandulás masszázsolajat ajánljuk, amely természetes, szagtalan és rendkívül hidratáló. E-vitaminban, zsírsavakban, fehérjékben, káliumban és cinkben gazdag , így a bőr puha és bársonyos lesz. Erős és terápiás hatások eléréséhez illóolajainkkal kombinálva is használható.
5. Támogatja az emésztőrendszer egészségét
Furcsán hangzik? Mi köze az emésztésnek a boldogsághoz? Jennifer Wolkin neuropszichológus, Ph.D. elmagyarázza, hogy a szerotonin nagy részét a bélrendszerünkben termeljük .
A probiotikumokban gazdag ételek fogyasztása , a magas rosttartalmú étrend fenntartása, sőt, a kiváló minőségű probiotikumok szedése is segíthet a bélmikrobiális sokféleség növelésében és a szerotoninszint növelésében.
Az egészséges emésztéshez és a tartós boldogságállapothoz a ProbioLife-ot ajánljuk.
Több mint 5 milliárd kórokozót (barátságos baktériumot) tartalmaz, amelyek újjáépítik a bélflórát, növelik a szervezet immunitását, megelőzik az emésztőrendszeri fertőzéseket és gátolják a kórokozó baktériumok fejlődését.
Mit teszel a jó közérzeted megőrzése érdekében? Növeld a szerotoninszintedet!
A cikk szerzője,
Andreea Corneanu – Tartalommarketing