Rost és probiotikumok, az egészséges emésztés szövetségesei
A rostok és a probiotikumok két csodálatos elem az egészséged, de különösen az emésztés szempontjából. Ha beilleszted őket a napi étrendedbe, számos előnnyel jársz. Mindkettő elegendő mennyiségben megtalálható az élelmiszerekben, de kiegészítheted velük az étrendedet, ha puffadástól, székrekedéstől szenvedsz, vagy egyszerűen csak újra kell indítanod az emésztőrendszeredet.
Rost és probiotikumok: előnyök és felhasználások
Az élelmi rostok előnyei
Az élelmi rostokat elsősorban a székrekedés megelőzésére vagy enyhítésére való képességükről ismerik.
A rostot tartalmazó élelmiszerek más egészségügyi előnyökkel is járhatnak, például elősegíthetik az egészséges testsúly fenntartását, valamint csökkenthetik a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát.
Más élelmiszer-összetevőkkel, például zsírokkal, fehérjékkel vagy szénhidrátokkal ellentétben – amelyeket a szervezet lebont és felszív – a rost nem emésztődik meg . Viszonylag érintetlenül halad át a gyomoron, a vékonybélen és a vastagbélen, majd a széklettel ürül ki.
A rostokat általában oldhatónak , azaz vízben oldódónak, vagy oldhatatlannak , azaz nem oldódónak osztályozzák .
Oldható rost. Ez a rosttípus vízben oldódik, gélszerű anyagot képezve. Segíthet csökkenteni a koleszterinszintet és a vércukorszintet.
Az oldható rost zabban, borsóban, babban, almában, citrusfélékben, sárgarépában, árpában és az útifűmagban található.
Oldhatatlan rost. Ez a rosttípus elősegíti az anyagok mozgását az emésztőrendszeren keresztül és növeli a széklet mennyiségét, így hasznos lehet azok számára, akik székrekedéssel vagy rendszertelen székletürítéssel küzdenek.
A teljes kiőrlésű liszt, a búzakorpa, a diófélék, a bab és a zöldségek, mint például a karfiol, a zöldbab és a burgonya, jó oldhatatlan rostforrások.
Rostban gazdag étrend:
Segít fenntartani a bélrendszer egészségét. A magas rosttartalmú étrend csökkentheti az aranyér kialakulásának kockázatát. Tanulmányok kimutatták, hogy a magas rosttartalmú étrend csökkenti a vastagbélrák kockázatát.
Csökkenti a koleszterinszintet. A babban, zabban, lenmagban és zabkorpában található oldható rostok segíthetnek csökkenteni a vér teljes koleszterinszintjét az alacsony sűrűségű lipoprotein, vagyis a „rossz” koleszterin szintjének csökkentésével.
A Life Care® BIO útifűmaggal (Psyllium Bran) készült Super Colon Cleanse készítményt ajánljuk. Teljes értékű béltisztító formulát tartalmaz. Csökkentheti az étvágyat. Segíti az emésztési folyamatot. Hashajtó hatású. Szabályozza a bélműködést.
Psyllinum Huks korpát tartalmaz , amely gazdag szivacsos rostokban, és csökkentheti az étvágyat. Ez a bélrendszeri méregtelenítő javíthatja az emésztést és csökkentheti a puffadást.
A magas rosttartalmú ételeknek más szív-egészségügyi előnyei is lehetnek , például csökkenthetik a vérnyomást és a gyulladást.
Segít a vércukorszint szabályozásában . Cukorbetegeknél a rost – különösen az oldható rost – lelassíthatja a cukor felszívódását és segíthet javítani a vércukorszintet.
Az egészséges étrend, amely oldhatatlan rostot is tartalmaz, csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát is.
A rostfogyasztás további előnyei
Segít fenntartani az egészséges testsúlyt. A magas rosttartalmú ételek általában jobban laktatóak, mint az alacsony rosttartalmúak, így kevesebbet ehet, és hosszabb ideig érezheti jóllakottságát.
A magas rosttartalmú ételek emésztése általában hosszabb időt vesz igénybe, és kevésbé „energia-sűrűek”, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát tartalmaznak ugyanannyi ételhez képest.
Ajánljuk még az aloe verával készült Digestion Plus készítményt is. Aloe vera pépet, papaya kivonatot, lenmagot és útifűmag-korpát tartalmaz. Segítheti az emésztési folyamatot annak minden szakaszában: javítja a béltranzitot és helyreállítja a szaprofita flórát.
Ezenkívül ez az étrend-kiegészítő segít enyhíteni az emésztőrendszer irritációját és székrekedés esetén is.
Probiotikumok, a jótékony baktériumok, amelyek támogatják egészségünket
A probiotikumok olyan élelmiszerek vagy étrend-kiegészítők, amelyek élő mikroorganizmusokat tartalmaznak, és amelyek célja a szervezetben a „jó” baktériumok (normál mikroflóra) fenntartása vagy javítása.
A probiotikumok élő, jótékony baktériumok és/vagy élesztőgombák kombinációi , amelyek természetes módon élnek a szervezetünkben. Az emberek szervezetében folyamatosan kétféle baktérium van – jó baktériumok és rossz baktériumok . A probiotikumok jó baktériumokból állnak, amelyek segítenek fenntartani az egészséget.
Íme néhány a probiotikumok előnyei közül:
- támogatja az immunfunkciókat
- szabályozza a gyulladást
- segíti a szervezetet az étel megemésztésében
- támogatja a sejteket azzal a szereppel, hogy megakadályozza a rossz baktériumok bejutását a véráramba
- a gyógyszerek lebomlása és felszívódása.
- segít hasmenés és székrekedés esetén
- enyhíti a gyulladásos bélbetegséggel vagy irritábilis bél szindrómával kapcsolatos tüneteket
- Húgyúti fertőzések, ínygyulladás, laktózintolerancia, ekcéma (atópiás dermatitisz), felső légúti fertőzések (fülgyulladás, nátha, arcüreggyulladás) esetén ajánlott.
A ProbioLife-ot ajánljuk, a Life Care® csírakomplexummal . Több mint 5 milliárd csírát tartalmaz, amelyek újjáépítik a bélflórát, javítják a szervezet immunrendszerét, és megelőzhetik az emésztőrendszeri fertőzéseket és a kórokozó baktériumok szaporodását.
Négy baktérium komplexét tartalmazza: Lactobacillus acidophilus, Enterococcus, Thermophillus és Lactobacillus rhamnousus, amelyek több mint 5 milliárd, szervezetünk számára barátságos baktériumot tartalmaznak. Mindezek segítenek a bélflóra és a normális anyagcsere helyreállításában.
Iszed be a napi étrendedbe a rostot és a probiotikumokat?
A cikk szerzője,
Valentina Ciobanu
Márka- és marketingmenedzser