Femeile dau naștere copiilor dintotdeauna, de la începuturile umanității și până în prezent. Nimic nou sub soare! Statutul femeii în societatea de astăzi însă, așezând-o între rolul „tradițional” și cel de emancipare, o solicită într-un cu totul alt mod decât în secolele trecute.

Într-o lume capitalizată, alternativa femeii gravide și mai apoi a femeii-mamă de a sta acasă cu copilul ei este un lux.

Activitățile inițiate de femei în plan socio-profesional au devenit tot mai diverse și solicitante și, ca atare, sarcina și lăuzia sunt momente cu adevărat speciale, în care femeia are nevoie de sprijin și grijă din partea celor aflați aproape de ea.

Dintre factorii sanogenetici care influențează sănătatea gravidei, alimentația este cel mai important. Completitudinea nutrienților esențiali este o condiție necesară unei sarcini sănătoase cu evoluție fiziologică, finalizată cu o naștere normală și un nou-născut sănătos.

Alimentația femeii însărcinate este dictată de necesități reale, care au fost cuantificate de către specialiștii în domeniu, atât calitativ, cât și cantitativ, astfel încât nutrienții necesari atât viitoarei mame, cât și fătului să fie asigurați.

Schimbări importante ale necesarului de calorii și nutrienți există cu siguranță, fără a fi totuși necesar „să mănânci cât pentru doi”. Cel mai important factor pe care îl putem controla și care acționează asupra creșterii și dezvoltării fătului este nutriția mamei.

Care sunt nevoile nutriționale pe tot parcursul sarcinii?

Imediat după momentul concepției apar modificări care pregătesc uterul pentru nidație și formarea placentei, urmate de modificări hormonale specifice ce pregătesc glandele mamare în vederea lactației.

Toate reperele fiziologice se modifică față de organismul femeii în afara sarcinii. În al 3-lea trimestru, spre exemplu, metabolismul lipidic este foarte schimbat, crescând trigliceridele, colesterolul total, HDL și LDL.

Printre cele mai importante modificări este creșterea volumului sangvin cu 20%, iar cel plasmatic cu 50%.

Apare un fenomen de hemodiluție cu scăderea concentrației celor mai multe minerale și vitamine circulante, precum și modificări renale cu creșterea ratei filtrării glomerulare (50-60%).

Circulator, forța de contracție cardiacă și volumul de sânge expulzat cresc (cu 30-50%), frecvența cardiacă crește (cu 16% sau 6 bătăi/min.), iar tensiunea arterială scade cu aproximativ 30% în prima jumătate a sarcinii, iar în a doua revine în mod fiziologic la valorile anterioare sau crește.

La nivel pulmonar crește ventilația (cu 30-40%) în paralel cu consumul de oxigen (cu 10%).

Pofta de mâncare se modifică, apar și modificări de gust și miros, iar metabolismul bazal se intensifică în a doua parte a sarcinii. Nu trebuie pierdute din vedere modificările gastrointestinale, implicând mărirea duratei tranzitului.

Multe gravide prezintă greață (70%) și au vărsături (40%) în primul trimestru de sarcină (disgravidia de prim trimestru). Se constată și pirozis și, adesea, mai ales în a doua parte a sarcinii, constipație.

Carențele și scăderea aportului de nutrienți sub o anumită limită face ca dezvoltarea și creșterea fetală să fie compromise într-o măsură cu mult mai mare decât sănătatea mamei.

Acest lucru este posibil pentru că, întâi sunt satisfăcute nevoile mamei, apoi se asigură dezvoltarea placentei și abia la final nutrienții devin disponibili pentru făt.

Există destule cazuri cu semne care arată un deficit mineralo-vitaminic la nou-născut, chiar dacă mama nu a prezentat niciun simptom în decursul sarcinii.

Nutrienții macroergici necesari femeii gravide trebuie asigurați în procente adecvate. Complex de minerale și vitamine, pentru gravide, Life Care® îndeplinește acest obiectiv printr-o cantitate optimă a fiecărui bioelement.

Acidul folic (vitamina B9), necesar să existe într-o cantitate suficientă chiar înainte de concepție, este grăitor pentru prevenirea mielodisplaziei denumită uzual spina bifida, afecțiune care afectează dezvoltarea coloanei vertebrale și a măduvei spinării.

O altă vitamină extrem de importantă în timpul sarcinii este vitamina D. Asigurarea ei se face prin aport alimentar (aproximativ 200-600 UI/zi) și prin expunere adecvată la soare.

Legat de vitamina D este calciul, cu un necesar crescut în special în ultimul trimestru de sarcină, când mineralizarea oaselor fetale este intensă.

Nesuplimentat, calciul necesar are adesea ca sursă mineralele din țesutul osos al mamei, cu toate că acesta poate fi recâștigat după sarcină, dacă aportul de calciu și vitamina D este suficient.

De asemenea, în timpul sarcinii, necesarul de fier este mult crescut. Direcțiile în care este folosit fierul sunt: 300 mg pentru fetus + placentă, 250 mg pierduți la naștere prin sângerare, 450 mg pentru creșterea masei eritrocitare.

Mai mult de 12% din femei intră în sarcină cu deficit de fier și rezerve scăzute, prezentând risc de anemie feriprivă în timpul sarcinii. Corectarea prin suplimentare reprezintă soluția cea mai bună în astfel de situații.

Iodul (sub formă de iodură de potasiu) este un alt element mineral necesar în cantitate corespunzătoare, fiind folosit atât în funcționarea tiroidei fetale și materne, cât și în dezvoltarea creierului fetal.

Deficiența duce la hipotiroidism fetal și cretinism. În zonele cu deficit de iod este necesară suplimentarea în prima parte a sarcinii.

De asemenea, printr-un conținut adecvat de vitamina E și complex al vitaminelor B, produsul Complex de minerale și vitamine, pentru gravide, Life Care® asigură buna dezvoltare a sistemului muscular, osteo-articular, hormonal, imunitar și nervos al fătului, susținând în același timp și organismul viitoarei mame.

Aportul hidric este foarte important. De regulă, gravida consumă substanțial mai multă apă decât în condiții obișnuite. Apa poate fi îmbogățită cu 15-20 picături de Molecule de oxigen stabilizate Super Water®, care ar putea să acopere nevoia de oxigen a copilului.

Aportul proteic trebuie să fie de circa 125 g/zi pentru mamele care au peste 18 ani. O atenție particulară trebuie acordată proteinelor în modelul de alimentație vegană, cu ajutorul produsului Smoothie Vegan, Protein, Life Care®, care furnizează proteine vegetale de bună calitate, rația de proteine trebuind să fie cu aproximativ 30% mai mare decât la persoanele omnivore.

Lipidele ar fi bine să acopere aproximativ 33% din caloriile ingerate zilnice, provenind din surse bogate în vitamine liposolubile și acizi grași esențiali.

Acizii grași esențiali pot reprezenta un punct sensibil la femeile în perioada de sarcină, mai ales atunci când ne referim la acizii grași Omega-3 cu lanț lung, EPA și DHA, cu o influență pozitivă asupra dezvoltării fetale, sinteza endogenă fiind modestă în sarcină (aproximativ 9% pentru EPA).

Din acest motiv, gravida trebuie să consume alimente bogate (pește oceanic) sau suplimente alimentare.

Articol scris de Adina Cîrjan – Terapeut Biofeedback & Formator de Consilier de Stil de Viață Sănătos