Fibrele și probioticele sunt două elemente minune pentru sănătatea ta, dar mai ales pentru digestie. Atunci când le introduci în alimentația zilnică, vei avea o mulțime de beneficii.

Ambele se găsesc în cantități suficiente în mâncare, însă îți poți suplimenta dieta cu ele atunci când suferi de balonare, constipație sau pur și simplu ai nevoie de un restart al sistemului digestiv.

Fibrele și probioticele: beneficii și utilizare

Beneficiile fibrelor alimentare

Fibrele alimentare sunt recunoscute în primul rând pentru capacitatea lor de a preveni sau ameliora constipația.

Alimentele care conțin fibre pot oferi și alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi: menținerea unei greutăți sănătoase, reducerea riscului de diabet sau apariției bolilor de inimă.

Spre deosebire de alte componente alimentare, cum ar fi grăsimile, proteinele sau carbohidrații – pe care corpul le descompune și le absoarbe – fibrele nu sunt digerate. Ele trec relativ intacte prin stomac, intestinul subțire și colon, apoi sunt eliminate prin scaun.

Fibrele sunt clasificate în mod obișnuit ca solubile, care se dizolvă în apă, sau insolubile, care nu se dizolvă.

Fibre solubile. Acest tip de fibre se dizolvă în apă pentru a forma un material asemănător gelului. Ele pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol și glucoză din sânge.

Fibrele solubile se găsesc în ovăz, mazăre, fasole, mere, citrice, morcovi, orz și tărâțe de psyllium.

Fibre insolubile. Acest tip de fibre promovează mișcarea materialului prin sistemul digestiv și crește volumul scaunului, astfel încât poate fi benefic pentru cei care se luptă cu constipație sau scaune neregulate.

Făina integrală, tărâțele de grâu, nucile, fasolea și legumele, cum ar fi conopida, fasolea verde și cartofii, sunt surse bune de fibre insolubile.

O dietă bogată în fibre:

Ajută la menținerea sănătății intestinului. O dietă bogată în fibre poate reduce riscul de a dezvolta hemoroizi. Studiile au descoperit că o dietă bogată în fibre scade riscul de cancer colorectal.

Scade nivelul colesterolului. Fibrele solubile care se găsesc în fasole, ovăz, semințe de in și tărâțe de ovăz pot ajuta la scăderea nivelului total al colesterolului din sânge prin scăderea nivelului de lipoproteine cu densitate scăzută sau colesterol „rău”.

Îți recomandăm Super Colon Cleanse, cu tărâțe BIO de Psyllium. Conține o formulă completă de curățare intestinală. Poate reduce pofta de mâncare. Ajută în procesul de digestie. Are efect laxativ. Reglează funcția intestinală.

Conține tărâțe de Psyllinum Huks, bogate în fibre spongioase, care pot reduce pofta de mâncare. Acest detoxifiant intestinal poate îmbunătăți digestia și poate diminua senzația de balonare.

Alimentele bogate în fibre pot avea alte beneficii pentru sănătatea inimii, cum ar fi reducerea tensiunii arteriale și a inflamației.

Ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge. La persoanele cu diabet, fibrele – în special fibrele solubile – pot încetini absorbția zahărului și pot ajuta la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge.

O dietă sănătoasă care include fibre insolubile poate reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta diabet de tip 2.

Alte beneficii ale consumului de fibre

Ajută la obținerea unei greutăți sănătoase. Alimentele bogate în fibre tind să fie mai sățioase decât alimentele cu conținut scăzut de fibre, așa că este posibil să mâncați mai puțin și să aveți o senzație de sațietate mai mult timp.

Alimentele bogate în fibre tind să dureze mai mult timp să fie consumate și să fie mai puțin „energetice”, ceea ce înseamnă că au mai puține calorii pentru același volum de alimente.

Îți recomandăm și Digestion Plus cu Aloe Vera. Conține pulpa de aloe vera, extract de papaya, semințe de in, tărâțe de psyllium. Poate ajuta procesul de digestie în toate etapele sale: îmbunătățirea tranzitului intestinal și refacerea florei saprofite.

În plus, acest supliment alimentar ajută atât la ameliorarea iritațiilor de la nivelul sistemului digestiv, cât și în cazul constipației.

Probioticele, bacteriile prietenoase care ne sprijină sănătatea

Probioticele sunt alimente sau suplimente alimentare care conțin microorganisme vii menite să mențină sau să îmbunătățească bacteriile „bune” (microflora normală) din organism.

Probioticele sunt o combinație de bacterii benefice vii și/sau drojdii care trăiesc în mod natural în corpul nostru. Oamenii au în mod constant două tipuri de bacterii în organism – bacterii bune și bacterii rele. Probioticele sunt alcătuite din bacterii bune care ajută la menținerea sănătății.

Iată câteva dintre beneficiile probioticelor:

• sustin funcția imunitară
• controlează inflamația
• ajută corpul să digere alimentele
• sustin celulele cu rolul de a preveni pătrunderea în sânge a bacteriilor rele
• defalcarea și absorbția medicamentelor.
• ajută în cazul diareei și constipației
• ameliorează simptomele asociate cu Boala inflamatorie intestinală sau Sindromul intestinului iritabil
• sunt recomandate în caz de infecții ale tractului urinar, infecții gingivale, dar și intoleranță la lactoză, eczeme (dermatită atopică), infecții ale căilor respiratorii superioare (infecții ale urechii, răceala comună, sinuzită).

Îți recomandăm ProbioLife, cu complex de germeni. Conține peste 5 miliarde de germeni care reconstruiesc flora intestinală, îmbunătățesc imunitatea organismului, pot preveni infecțiile tractului digestiv și dezvoltarea bacteriilor patogene.

Are în compoziția sa un complex de patru germeni: lactobacillus acidophilus, enterococcus, thermophillus și lactobacillus rhamnousus, care conțin peste 5 miliarde de bacterii prietenoase cu organismul nostru. Toate acestea ajută la reconstruirea florei intestinale și la funcționarea normală a metabolismului.

Tu incluzi fibrele și probioticele în dieta zilnică?