A várandós nő és az ő speciális igényei

A nők az emberiség kezdete óta mind a mai napig szülnek gyermekeket. Nincs új a nap alatt! A mai társadalomban azonban a nők helyzete, amely a „hagyományos” és az emancipációs szerep közé helyezi őket, teljesen másképp követeli meg őket, mint a múlt századokban.

Egy kapitalizált világban luxusnak számít az a lehetőség, hogy egy terhes nő, majd egy anya otthon maradjon a gyermekével.

A nők által társadalmi-szakmai szinten kezdeményezett tevékenységek egyre sokszínűbbek és igényesebbek lettek, és mint ilyen, a terhesség és a szülés valóban különleges pillanatok, amelyekben egy nőnek támogatásra és gondoskodásra van szüksége a hozzá közel állóktól.

A várandós nő egészségét befolyásoló szanogenetikai tényezők közül a táplálkozás a legfontosabb. Az esszenciális tápanyagok teljessége szükséges feltétele az egészséges, fiziológiás fejlődéssel járó terhességnek, a normális szüléssel és az egészséges újszülöttel.

A várandós nő étrendjét a valós szükségletek diktálják, amelyeket a terület szakemberei minőségileg és mennyiségileg is számszerűsítettek, így mind a leendő anya, mind a magzat számára szükséges tápanyagok biztosítottak.

A kalória- és tápanyagszükségletben minden bizonnyal fontos változások vannak anélkül, hogy „kettő helyett ennénk”. A legfontosabb tényező, amelyet befolyásolhatunk, és amely hatással van a magzat növekedésére és fejlődésére, az anya táplálkozása.

Milyen tápanyagigények vannak a terhesség alatt?

Közvetlenül a fogantatás után olyan változások történnek, amelyek felkészítik a méhet a beágyazódásra és a méhlepény kialakulására, majd specifikus hormonális változások következnek, amelyek felkészítik az emlőmirigyeket a laktációra.

A terhességen kívül minden fiziológiai marker megváltozik a női testhez képest. A 3. trimeszterben például a lipidanyagcsere nagymértékben megváltozik, megnő a trigliceridek, az összkoleszterin, a HDL és az LDL szintje.

A legfontosabb változások közé tartozik a vértérfogat 20%-os és a plazmatérfogat 50%-os növekedése.

A hemodilúciós jelenség a legtöbb keringő ásványi anyag és vitamin koncentrációjának csökkenésével, valamint a vesefunkció változásaival jelentkezik a glomeruláris filtrációs ráta növekedésével (50-60%).

A terhesség első felében a keringés, a szívösszehúzódás ereje és a kilökött vér térfogata megnő (30-50%-kal), a pulzusszám emelkedik (16%-kal vagy 6 ütés/perccel), a vérnyomás pedig körülbelül 30%-kal csökken, a másodikban pedig fiziológiásan visszatér a korábbi értékekhez vagy emelkedik.

A tüdő szintjén a szellőzés az oxigénfogyasztással (10%-kal) párhuzamosan nő (30-40%-kal).

A terhesség második felében megváltozik az étvágy, megváltozik az íz- és szaglásérzékelés, és fokozódik az alapanyagcsere. Nem szabad figyelmen kívül hagyni a gyomor-bélrendszeri változásokat, amelyek magukban foglalják a megnövekedett tranzitidőt.

Sok várandós nő tapasztal hányingert (70%) és hányást (40%) a terhesség első trimeszterében (első trimeszterbeli diszgravida). Gyomorégés is előfordulhat, és gyakran, különösen a terhesség második felében, székrekedés is.

A hiányosságok és a bizonyos határérték alá csökkent tápanyagbevitel sokkal nagyobb mértékben veszélyezteti a magzati fejlődést és növekedést, mint az anya egészségét.

Ez azért lehetséges, mert először az anya szükségletei kielégülnek, majd biztosított a méhlepény fejlődése, és csak végül válnak a tápanyagok a magzat számára elérhetővé.

Elég sok olyan eset van, amikor az újszülöttnél ásványianyag-vitamin-hiányra utaló jelek mutatkoznak, még akkor is, ha az anya a terhesség alatt semmilyen tünetet nem mutatott.

A várandós nők számára szükséges makrotápanyagokat megfelelő százalékban kell biztosítani. A Life Care® várandós nők számára készült ásványianyag- és vitaminkomplexum ezt a célt az egyes bioelemek optimális mennyiségének biztosításával éri el.

A folsav (B9-vitamin), amelynek már a fogantatás előtt is elegendő mennyiségben jelen kell lennie, kulcsfontosságú a mielodiszplázia, közismert nevén a spina bifida megelőzésében, amely állapot a gerinc és a gerincvelő fejlődését befolyásolja.

Egy másik rendkívül fontos vitamin a terhesség alatt a D-vitamin. A szervezet bevitelét táplálékkal (körülbelül 200-600 NE/nap) és megfelelő napfény-expozícióval biztosítjuk.

A D-vitaminhoz kapcsolódik a kalcium, amelynek fokozott szükséglete különösen a terhesség utolsó trimeszterében van, amikor a magzati csontok mineralizációja intenzív.

Pótlás nélkül a szükséges kalcium gyakran az anya csontszövetében található ásványi anyagokból származik, bár a terhesség után elegendő kalcium- és D-vitamin-bevitel esetén visszanyerhető.

Terhesség alatt a vasszükséglet jelentősen megnő. A vas felhasználási irányai a következők: 300 mg a magzat + méhlepény számára, 250 mg a születéskor vérzés miatt elvesztett vas, 450 mg a vörösvérsejtszám növelésére.

A nők több mint 12%-a vashiányos állapotban és alacsony tartalékokkal érkezik a terhességbe, ami miatt fennáll a vashiányos vérszegénység kockázata a terhesség alatt. Ilyen helyzetekben a legjobb megoldás a vaspótlás.

A jód (kálium-jodid formájában) egy másik ásványi elem, amelyre megfelelő mennyiségben van szükség, és amelyet mind a magzati, mind az anyai pajzsmirigyműködésben, valamint a magzati agy fejlődésében is felhasználnak.

A hiány magzati pajzsmirigy-alulműködést és kreténizmust okoz. A jódhiányos területeken a terhesség korai szakaszában pótlásra van szükség.

A Life Care® várandós nőknek szánt ásványianyag- és vitaminkomplex megfelelő E-vitamin- és B-vitamin-tartalma révén biztosítja a magzat izom-, csont- és ízületi, hormonális, immun- és idegrendszerének megfelelő fejlődését, miközben a leendő anya szervezetét is támogatja.

A hidratálás nagyon fontos. Általános szabály, hogy a várandós nők lényegesen több vizet fogyasztanak a szokásosnál. A víz 15-20 csepp Super Water® stabilizált oxigénmolekulákkal dúsítható, ami fedezheti a baba oxigénszükségletét.

A 18 év feletti anyák fehérjebevitelének körülbelül 125 g/napnak kell lennie. A vegán étrendben különös figyelmet kell fordítani a fehérjékre, a jó minőségű növényi fehérjéket biztosító Vegan, Protein, Life Care® Smoothie termék segítségével a fehérjeadagnak körülbelül 30%-kal magasabbnak kell lennie, mint a mindenevőknél.

A lipideknek a napi kalóriák körülbelül 33%-át kell fedezniük, és zsírban oldódó vitaminokban és esszenciális zsírsavakban gazdag forrásokból kell származniuk.

Az esszenciális zsírsavak érzékeny pontot jelenthetnek a terhesség alatti nők számára, különösen a hosszú szénláncú omega-3 zsírsavakra, az EPA-ra és a DHA-ra gondolva, amelyek pozitív hatással vannak a magzati fejlődésre, endogén szintézisük pedig szerény a terhesség alatt (az EPA esetében körülbelül 9%).

Emiatt a terhes nőknek gazdag ételeket (tengeri halakat) vagy étrend-kiegészítőket kell fogyasztaniuk.

Adina Cîrjan – Biofeedback terapeuta és egészséges életmód tanácsadó tréner – cikket írta