Hogyan fogyhatunk le és hogyan állíthatjuk meg a hízást?
Jó kérdés és fogalmam sincs, hogy tudja-e rá valaki a választ!!! Komolyan, ki tud ilyen garanciákat adni és hogyan lehetnek ezek mindenkinek megfelelőek?
Táplálkozástudományi szakértőként vagy tanácsadóként úgy vélem, hogy csak néhány olyan irányelvet lehet ajánlani, amelyek mindenkinek nagy hasznára válhatnak, a jobb teljesítmény eléréséhez, legyen szó akár az egészségünkről, akár az alakunk szépségéről.
Íme tehát néhány irányelv, amelyeket ha követsz, biztosan nagylelkű, pozitív változásokat hozol:
Ébredés után kezdje a napot annyi lúgos, sima vízzel, amennyivel csak lehetséges, 350–600 ml között.
Kávét csak délelőtt 11 óra után igyál, mindig natúr, feketén, fél órányi étkezéstől elkülönítve, és csak vízzel.
Próbálj meg napi háromszor étkezni, esetleg 1-2 kis harapnivalót elfogyasztani, anélkül, hogy más ételhez nyúlnál. A „rágcsálnivalók” romboló hatással vannak az anyagcserére, és a gyomor egy olyan szerv, amelynek üresnek kell lennie, nem pedig tele, ahogy sokan gondoljuk!
Vizet étkezés előtt 20 perccel kell inni, étkezés után soha!
Étkezés közben fogyassz meleg gyógyteát, amely segíti az emésztést, vagy cukrozatlan zöld teát.
Próbáld meg este 7-re elfogyasztani a vacsorádat (addigra készen kell lennie!), lehetőleg nyers salátával és valamilyen fehérjeforrással. Ez az optimális vacsora az anyagcsere felgyorsításához, mivel a fehérje felgyorsítja azt.
Egy módszer, amelyről mostanában heves viták folynak, a 8 órás diéta. Ez azt javasolja, hogy a nap mindhárom étkezését vagy ételét 8 órán belül fogyasszuk el. Vagyis, ha például 10 órakor kezdjük a reggelit, az utolsó "falatnak" 18 órakor kell lennie.
Ha változást szeretnél a derekadon, vagy más színt az arcodon, akkor feltétlenül erőfeszítéseket kell tenned az új szabályrendszer bevezetésére, különben nehéz eredményt elérni! Egyszerű lépések és akaraterő-gyakorlat szuper eredményekkel!
A cikk szerzője: Dr. Lavinia Melania Bratu docens, biológus, klinikai pszichológus, táplálkozási tanácsadó