Krill olaj és előnyei

A felelősség az a hozzáállás, amelyet mindannyiunknak ki kell alakítanunk. Amikor ezt mondom, egyszerre gondolok az önmagunk iránti felelősségre, és arra, hogy etikai, erkölcsi és polgári szempontból teljesítünk kötelességet, gondoskodva magunkról és másokról, válaszul a belénk vetett bizalomra. Ily módon kifejezzük a közösség és az elkötelezettség érzését önmagunk és mások iránt.

Lássuk, mi is az a Krill!

A krill tengeri rákféle. A "krill" név a norvég "halivadék" szóból ered. Az antarktiszi tengeri területen él egy krillfajta, az antarktiszi krill, amelynek tudományos neve Euphasia superba .

Étrend-kiegészítőnk ebből a rákféléből származó olajat tartalmaz, amely gazdag EPA-ban (eikozatapentaénsav) / DHA-ban (dokozahexaénsav) és természetes asztaxantinban, valamint foszfolipidekben, amelyek az egészségünk fenntartásához elengedhetetlen zsírtípusok.

A zsírfogyasztás az utóbbi években forró téma lett, a „jó zsírok” és a „rossz zsírok” kifejezéseket gyakran használják azok, akik valóban érdeklődnek egészségük megőrzése iránt. Az „összes zsír” közül a fogyasztott zsír típusa fontos, mivel hatással van egészségünkre.

A „rossz zsírok” transzhidrogénezett zsírok (többnyire feldolgozott élelmiszerekben találhatók – sült krumpli, sült csirke, hamburgerek, shawarma, pizzatészta, chips, pattogatott kukorica, sütik, bizonyos csokoládéfajták, sütemények vagy margarin), és ezeket teljesen kerülni kell.

A telítetlen zsírok, különösen az omega-3, omega-6, EPA/DHA és a foszfolipidek védő hatással vannak az egészségre, a telített zsírok (melyek megtalálhatók a tojássárgájában, kókuszolajban, vajban, tejfölben) pedig nem annyira károsak az egészségre, mint azt kezdetben gondolták.

A telített zsírok a sejtmembránok és az agy szerkezetének részét képezik, és bizonyos mennyiségben szükségesek. A szakemberek szerint a bevitt zsír mennyisége nem haladhatja meg a napi kalóriabevitel 10%-át, és ideális esetben körülbelül 15 gramm zsírt kell fogyasztani egy 2000 kalóriás étrendben. Legalább 60%-nak telítetlen zsírnak kell lennie.

Az 500 mg-os antarktiszi krillolaj étrend-kiegészítőnk jó EPA, DHA és foszfolipid forrás, támogatja a szív- és érrendszer működését, szabályozza az egészséges koleszterin- és trigliceridszintet, támogatja a kognitív funkciók és a memóriakapacitás javulását, táplálja az agysejteket, hozzájárul a megfelelő hormonális egyensúly fenntartásához, a bőrszövet, az ízületek épségének, az immunválasz fenntartásához és a gyulladás szabályozásához.

A krillolaj csökkenti a szabad gyököket (antioxidáns hatás) , támogatást nyújt a menstruáció előtti időszakban, diverzifikálja a bélflórát, egészséges baktériumokkal népesíti be, és támogatja a szem egészségét. Egy 2005-ben Japánban végzett tanulmány kimutatta, hogy az Omega-3-ban gazdag étrend segít a COPD kezelésében, segíti a szervezetet a tüdőfertőzések leküzdésében, felgyorsítja az olyan állapotok gyógyulási folyamatát, mint a hörghurut vagy a tüdőgyulladás.

Egy skót kutatócsoport megállapította, hogy a DHA és az EPA (az Omega-3 zsírsavak típusai) magas bevitele csökkenti a vastagbélrák kockázatát . Sőt, az emlőrák kockázata is csökkenhet. Ez a férfiakra is igaz, különösen a prosztatarák esetében.

EPA – Az eikozapentaénsav eikozanoidoknak nevezett molekulákat alkot, amelyek számos fiziológiai funkcióval rendelkeznek, amelyek csökkenthetik a szervezetben a gyulladást, a depressziót és a menopauza hatásait.

DHA – A dokozahexaénsav létfontosságú a gyermekkori agyfejlődéshez, valamint a felnőttkori agyműködéshez, fontos alkotóeleme a bőrnek és a retinának, és jótékony hatással van az ízületi gyulladásra, a magas vérnyomásra, a 2-es típusú cukorbetegségre és egyes ráktípusokra. Amerikai kutatók azt is felfedezték, hogy a DHA képes blokkolni a szisztémás lupus erythematosus kialakulását.

Az asztaxantin, egy természetes ketokarotinoid , egy erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező vörös pigment, amely szerepet játszik a sejtek szabad gyökök és oxidatív stressz elleni védelmében, befolyásolhatja az immunrendszert, elősegítve a fehérvérsejtek (T-sejtek) és a természetes ölősejtek (NK-sejtek) aktiválását, erősíti az immunrendszert, segíthet csökkenteni a gyulladást, csökkenti a neurodegeneratív betegségek kockázatát, csökkenti a vérnyomást (zavarhatja a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek hatását).

Összefoglalva, az antarktiszi krillolajat ajánlhatjuk magas koleszterin- és trigliceridszinttel rendelkezőknek, neurodegeneratív betegségek (Alzheimer-kór, Parkinson-kór) megelőzésére, reuma (degeneratív, autoimmun és gyulladásos) esetén, szív- és érrendszeri betegségek támogatására, memória serkentésére és koncentráció növelésére, premenstruációs szindrómában szenvedő nőknek, valamint menopauzában lévő nőknek, különféle ráktípusok esetén adjuvánsként, valamint különféle allergiás és fertőző légúti betegségek esetén.

Óvatosság ajánlott terhes és szoptató nőknél , magas vérnyomású betegeknél vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel kombinálva, vagy ha ismert tengeri herkentyűallergiája van.

A cikk szerzője,
Cirjan Adina, biofeedback terapeuta és egészséges életmód tanácsadó tréner

Bibliográfia:
Halfogyasztás: Áttekintés a metabolikus és hormonális egészségre gyakorolt ​​hatásairól – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8182174/
Hosszú szénláncú n-3 zsírsavak jótékony hatásai az energiaszegény étrendben az inzulinrezisztenciára túlsúlyos és elhízott európai fiatal felnőtteknél – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18491071/
Az étrendi zsír hatása a bélmikrobiotára és az alacsony fokú szisztémás gyulladásra: mechanizmusok és klinikai következmények az elhízásra – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28675945/
Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak és egészségügyi előnyeik – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29350557/
Az asztaxantin egészségügyi előnyei, Nourish a WebMD hivatalos weboldalán
https://examine.com/supplements/krill-oil/research/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4252213/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0261561422001194
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5773922/
https://www.nutraingredients.com/News/Promotional-Features/Large-new-study-validates-krill-oil-s-heart-health-benefits