Vese egészség: tanácsok, tippek és természetes táplálékkiegészítők
A vese egészsége létfontosságú az általános jólét és a szervezet megfelelő működése szempontjából. Mint mindig, a megelőzést a kezelés előtt kell követni, mielőtt egy lehetséges állapot kialakulna. A rendszeres vizsgálat mindenki számára fontos, de különösen fontos a magas kockázatú emberek számára.
Kövesd az alábbi 3 lépést, hogy többet megtudj a vesebetegségről és annak megelőzéséről:
Milyen szerepet játszanak, és hogyan lehet fenntartani a vese egészségét?
A vesék ökölnyi méretű szervek, amelyek a bordák alsó részén, a gerinc két oldalán helyezkednek el. Számos funkciót látnak el.
A legfontosabb, hogy kiszűri a vérből a salakanyagokat, a felesleges vizet és egyéb szennyeződéseket. Ezek a salakanyagok a hólyagban tárolódnak, majd később a vizelettel távoznak.
Ezenkívül a vesék szabályozzák a szervezet pH-, só- és káliumszintjét . Hormonokat is termelnek, amelyek szabályozzák a vérnyomást és ellenőrzik a vörösvértestek termelését.
A vesék felelősek a D-vitamin egy formájának aktiválásáért is, amely segíti a szervezetet a kalcium felszívódásában az erős csontokért és az izomműködés szabályozásáért.
Ha a vese egészsége érintett, a következőket tapasztalhatja:
- szív- és érrendszeri betegségek (szívroham, stroke, magas vérnyomás)
- legyengült csontrendszer
- neuropátia
- veseelégtelenség
- anémia
- alacsony vörösvértestszám
5 fő kockázati tényező:
- Cukorbetegség
- Magas vérnyomás
- Szívbetegség
- Veseelégtelenség, cukorbetegség vagy magas vérnyomás családi előfordulása
- Elhízottság
További kockázati tényezők:
- 60 éves vagy idősebb
- Alacsony születési súly
- NSAID-ok hosszan tartó alkalmazása
- Autoimmun betegségek
- Krónikus húgyúti fertőzések
- Vesekövek
A korai vesebetegségben szenvedők többségének nincsenek tünetei , ezért kritikus fontosságú a korai felismerés. Mire a tünetek megjelennek, a vesebetegség már előrehaladott stádiumban lehet, és a tünetek félrevezetőek lehetnek. Íme, mire kell figyelni:
- Fáradtság, gyengeség
- Nehéz és fájdalmas vizelés
- Habos vizelet
- Rózsaszín, sötét vizelet (vér a vizeletben)
- Fokozott szomjúság
- Fokozott vizelési inger (különösen éjszaka)
- Duzzadt szemek, arc, kezek, has, bokák, lábak
3 egyszerű tipp a vese egészségének megőrzéséhez
Hidratálj megfelelően
A bőséges folyadékfogyasztás segíti a vesék megfelelő működését. Figyeljen a vizeletére : a normál színének világossárgának, halványsárgának vagy tisztának kell lennie. Ha sötétebb színű, az a kiszáradás jele lehet.
Meleg időben, utazás vagy testmozgás közben a szokásosnál több vizet kell inni, hogy kompenzáljuk az izzadással elvesztett folyadékot.
Törekedj legalább napi 1,5-2 liter víz fogyasztására. A szükséges vízmennyiség nagyban függ az egészségi állapotodtól és az életmódodtól.
Az olyan tényezők, mint az éghajlat, a testmozgás, a nem, az általános egészségi állapot , valamint az, hogy terhes vagy szoptat-e, mind figyelembe veendők a napi vízbevitel megtervezésekor.
Azoknak, akiknek korábban veseköveik voltak, egy kicsit több vizet kell inniuk, hogy megelőzzék a jövőbeni kőképződést.
Figyelje a testsúlyát és fogyasszon egészséges étrendet.
A túlsúlyos vagy elhízott embereknél fennáll a veséket érintő egészségügyi problémák kockázata. Ilyenek például a cukorbetegség, a szívbetegség és a vesebetegség.
Az egészséges, alacsony nátriumtartalmú étrend , a feldolgozott húsok és más, a vesét károsító élelmiszerek fogyasztása segíthet csökkenteni a vesekárosodás kockázatát.
Koncentrálj a friss, természetesen alacsony nátriumtartalmú alapanyagok fogyasztására , mint például a karfiol, az áfonya, a hal, a teljes kiőrlésű gabonafélék és egyebek.
Ha túlsúlyos vagy, megemelkedik a vérnyomásod, ami közvetlenül befolyásolja a veséidet. Próbálj meg egészséges testsúlyt fenntartani testmozgással és kiegyensúlyozott étrenddel.
A testtömegindex (BMI) hasznos módszer annak ellenőrzésére, hogy egészséges testsúlyú-e.
A cél legalább heti 150 perc mérsékelt intenzitású testmozgás , például gyaloglás, kerékpározás vagy úszás.
Hagyja abba a dohányzást.
A dohányzás károsítja a szervezet ereit. Ez lassabb véráramlást eredményez az egész testben és a vesékben.
A dohányzás növeli a veserák kockázatát . Ha abbahagyja a dohányzást, a kockázat csökkenni fog. Azonban sok évbe telik, mire visszatér annak a kockázati szintre, aki soha nem dohányzott.
Próbáljon meg teljesen leszokni a dohányzásról, és korlátozza az elfogyasztott alkohol mennyiségét. A túlzott alkoholfogyasztás és a dohányzás növelheti a vérnyomást. A magas vérnyomás a vesebetegségek egyik leggyakoribb oka.
Tartsa kordában a vérnyomását.
Rendszeresen ellenőrizze a vérnyomását. A magas vérnyomásnak nincsenek tünetei , de növelheti a vese- és szívproblémák kockázatát.
Ha a vérnyomása magasabb a kelleténél , a háziorvosa életmódbeli változtatásokat javasolhat, vagy szükség esetén gyógyszereket írhat fel a vérnyomás csökkentésére.
Az ideális vérnyomásértéknek 90/60 Hgmm és 120/80 Hgmm közötti értéket tekintik.
A magas vérnyomás vesekárosodást okozhat. Ha a magas vérnyomás más egészségügyi problémákkal, például cukorbetegséggel, szívbetegséggel vagy magas koleszterinszinttel együtt jelentkezik, a szervezetre gyakorolt hatás jelentős lehet.
Az egészséges vérnyomásérték 120/80 . A prehipertónia ezen érték és 139/89 között van. Az életmódbeli és étrendi változtatások segíthetnek a vérnyomás csökkentésében ezen a ponton.
Ha a vérnyomásértékei folyamatosan 140/90 felett vannak, magas vérnyomása lehet . Beszéljen orvosával a rendszeres vérnyomásmérésről, az életmódváltásról, és esetleg táplálékkiegészítők szedéséről.
Íme, amit ajánlunk:
Egy speciális formulán alapul, amely olyan összetevőket kombinál, mint a D-mannóz, az áfonya és a C-vitamin , amelyek a húgyúti fertőzések megelőzésében és megszüntetésében ismertek. Segít a húgyúti fertőzések kezelésében és teljes megelőzésében mind a férfiak, mind a nők esetében.
Ez az étrend-kiegészítő segít fenntartani a húgyutak egészségét és javítja a hólyagműködést.
90%-ban felszívódik a vékonybélben, ahol segít megakadályozni a baktériumok szaporodását a húgyutakban . Ezenkívül a D-mannóz segít gátolni az E. coli baktériumok tapadását.
Természetes alternatíva a teljes húgyúti rendszer egészségének támogatására. Védi a veséket és a prosztatát is . A speciálisan kifejlesztett összetétel olyan alapvető összetevőket tartalmaz, mint a BIO tökmag és a BIO áfonyakivonat , amelyek segíthetnek megelőzni a fertőzéseket.
Csökkenti a baktériumok megtapadását a húgyutak falán . Nők és férfiak számára egyaránt alkalmas. Segít megelőzni a fertőzéseket.
Ez egy étrend-kiegészítő, amelynek fő szerepe a húgyutak segítése és támogatása gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően.
Kifejezetten fenyő-, tökmag-, paradicsom-, brokkoli- és gránátalmakivonatokkal készült, a prosztatabetegségek megelőzésére.
A természetes brokkoli- és gránátalmakivonatok megakadályozzák a rákos sejtek kialakulását a szervezetben , magas flavonoid-tartalmuk, az erős rákellenes hatású antioxidánsok miatt.
Így a prosztata egészsége és megfelelő működése minden nap fennmarad , még a 45 év feletti férfiaknál is.
Hogyan gondoskodsz a vese egészségéről?
A cikk szerzője,
Andreea Corneanu – tartalommarketing szakértő