Az alvás, az immunitás és a D3-vitamin közötti kapcsolat
Az alvás, az immunitás és a D3-vitamin közötti kapcsolat nagyon szoros. Életminőségünket mind külső, mind belső tényezők befolyásolják. Mivel számos tanulmány létezik, amelyek következtetései segíthetnek abban , hogy egészségesebb és boldogabb életet éljünk, nagy figyelmet kell fordítanunk ezekre, és a gyakorlatba is át kell ültetnünk azokat.
Egy ilyen tanulmány kimutatta, hogy rendkívül fontos összefüggés van a megfelelő D3-vitamin-bevitel , az alvás és az immunitás között. Amikor szervezetünk megfelelő mennyiségű D3-vitaminhoz jut, immunitásunk fokozódik .
D3-vitamin és immunitás
Többek között a COVID-19 eseteiben is D3-vitamint adtak a betegeknek, hogy stimulálják immunrendszerüket a vírus elleni küzdelemhez.
A D3-vitamin hatással van az immunrendszerünk működésére, mivel csökkentheti a szervezetben zajló gyulladásos rendszereket . Hatást gyakorol a citokinekre, olyan fehérjékre, amelyek hírvivőként működnek a különböző sejtek között.
A citokinek nagyon fontos szerepet játszanak a gyulladásos folyamatok szabályozásában, az immunitás serkentésében és az új sejtek termelésében.
D3-vitamin és az alvás minősége
A D3-vitamin az alvás minőségét is befolyásolja. Bár a D3-vitamin ismert a csontok egészségének és a kalcium felszívódásának elősegítéséről a szervezetben, számos más jótékony hatása is van.
Például szabályozhatja a cirkadián ritmust , pihentető és zavartalan alvást biztosíthat, és javíthatja a mentális egészséget, jólét és nyugalom érzését keltve.
Sőt, egyes tanulmányok kimutatták, hogy a súlyos D3-vitamin-hiány a légutak gyulladásához vezethet, ami viszont alvászavarokat , sőt álmatlanságot vagy apnoét is okozhat.
Sajnos ezt a vitamint természetes úton meglehetősen nehéz előállítani. Különösen a hideg évszakokban, de néha akár hosszabb időn keresztül is ajánlott D3-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőt beiktatni az étrendbe.
ÉRDEKES! A minőségi alvás viszont segíthet abban, hogy sokkal könnyebben termeljünk D3-vitamint természetes módon, mivel bőrünket tesszük ki a napnak.
Amikor lemegy a nap, a szervezetünk elkezdi a szerotonint melatoninná alakítani, ami kulcsfontosságú hormon az alvás elősegítésében. A D3-vitaminnal együtt a melatonin biztosítja a pihentető, zavartalan alvást.
D3-vitamin-hiány
Az első tünetek közül, amelyekre figyelni kell, a következők:
- izomfájdalom és izomgyengeség
- hirtelen viselkedésbeli változások (ingerlékenység, melankólia vagy depresszió)
- folyamatos fáradtság
- koncentrációhiány
- fásultság
- túlzott izzadás
- ízületi fájdalom
- migrén.
Mit mondanak a tanulmányok:
- a felnőtt európaiak több mint 70%-a nem jut elegendő D3-vitaminhoz
- Felnőtteknél a D3-vitamin hiánya depresszióval és hirtelen hangulatingadozásokkal jár.
- gyermekeknél a hiányosságok összefüggésben állnak az angolkórral és az ADHD kialakulásával
A D3-vitamin ajánlott napi adagja:
Fedezze fel a Life Care® D3-vitaminnal (2000 NE), K2-vel és lenmagból származó Omega-3-mal dúsított étrend-kiegészítőjét . Támogatja az immunrendszer működését. Javítja a hangulatot.
D3-vitamin cseppek gyermekeknek, 5 mcg, 400 NE, A Life Care® egy nélkülözhetetlen étrend-kiegészítő a csontok, a fogak és az immunrendszer normális növekedéséhez és fejlődéséhez a kisgyermekek számára.
Kollagén fokozó D3-vitaminnal és BIO csipkebogyóval. A Life Care® 20 mcg-ot, a D3-vitamin NRV 400%-át tartalmazza. Javítja az anyagcserét. Erős antioxidáns hatású.
Figyelembe veszi az alvás, az immunitás és a D3-vitamin közötti összefüggést?
A cikk szerzője,
Andreea Corneanu – tartalommarketing szakértő