Interjú Cristian Geamannal, a sztárstrénerrel

Cristian Geaman jól ismert név a szórakoztatóipar és a fitnesz világában, lenyűgöző karrierrel.

Olaszországban kezdte pályafutását, ahol a MEDIASET-tel működött együtt olyan híres csatornákon, mint a Canale 5, az Italia 1 és a Rete 4, ezzel párhuzamosan személyi edzőként és táncoktatóként dolgozott Milánóban.

Visszatérve Romániába, táncosként és koreográfusként szerzett nevet magának a Surprize-Surprize című műsorban, 2007 óta pedig rendszeresen közreműködik az Antena 1-ben, ahol fontos műsorokat koreografál. Cristian Geaman rengeteg tapasztalattal és hírességekkel való együttműködések listájával továbbra is inspirálja a közönséget, projektjein keresztül a sportnak és az egészségnek szentelve magát.

1. Hogyan közelítsd meg a változatos edzésprogram megtervezését az érdeklődés fenntartása érdekében?

Sokan erősen kezdik az évet, edzőtermi tagságot kötnek, heti 2-3 alkalommal járnak edzeni, de a monotonitás miatt hamar feladják. A változatos program elengedhetetlen a monotonitás elkerülése és a fejlődés ösztönzése érdekében. Fontos, hogy világos célokat tűzzünk ki, és váltogassuk az erőnléti, kardió és mobilitási edzéseket. Természetesen a gyakorlatok intenzitása, időtartama és típusa is fontos. Én például a súlyzós edzést HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) edzésekkel váltogatom, de a lelkesedés fenntartása érdekében szabadtéri tevékenységeket is beiktatok (atlétika, kerékpározás, görkorcsolya stb.).

2. Milyen tanácsot adna azoknak, akiknek sűrű az időbeosztásuk, és szeretnék beépíteni a testedzést a mindennapjaikba?

Egy elfoglalt ember számára a tervezés kulcsfontosságú. A 25-30 perces HIIT edzések otthon vagy az edzőteremben is elvégezhetők. A mikroedzések, például a 7-10 perces testmozgások is beépíthetők a nap folyamán. Ha szokássá tudod tenni az edzést, sokkal könnyebb lesz, és nem kell minden alkalommal akaraterőt kifejtened, amikor edzeni szeretnél. A gyaloglás, a lépcsőzés és a rendszeres mozgás a napi tevékenységek során mind jelentős előnyökkel járhat.

3. Milyen gyakori hibákat észleltél az embereknél a fitneszhez való hozzáállásuk során, és hogyan lehet ezeket kijavítani?

Az egyik legnagyobb hiba a következetesség hiánya és az irreális elvárások. Sokan nagy lelkesedéssel kezdik, de gyorsan feladják, ha nem látnak azonnali eredményeket. Emellett a bemelegítés és a megfelelő technika alkalmazásának elhanyagolása sérülésekhez vezethet, és ahhoz a felismeréshez, hogy az előrelépés, legyen szó fogyásról vagy izomnövelésről, időt és türelmet igényel.

4. Tudnál mondani néhány példát olyan gyakorlatokra vagy tevékenységekre, amelyeket beiktatsz a program változatosabbá tétele érdekében?

Igen, természetesen: funkcionális gyakorlatok, amelyek utánozzák a test természetes mozgásait, mint például guggolás, kitörés vagy fekvőtámasz. Ezenkívül a kettlebell-es edzések vagy a rugalmas gumiszalagos edzések is változatosságot visznek az edzésbe. Gyakran integrálok koordinációs gyakorlatokat, például egyensúlyplatformon végzetteket, vagy olyan tevékenységeket, mint a tánc, amelyek a mozgást a szórakozással ötvözik, jóga- vagy pilates-órákkal, amelyek kiválóak a rugalmasság és az állóképesség fejlesztésére.

5. Milyen szerepet játszik a táplálkozás egy hatékony edzésprogram végrehajtásában?

A táplálkozás alapvető pillér a fitneszcélok elérésében. Egy hatékony edzésprogramot kiegyensúlyozott étrendnek kell kiegészítenie, amely elegendő fehérjét biztosít az izomregenerálódáshoz, szénhidrátot az energiához, és egészséges zsírokat az optimális testműködéshez.

A hidratálás is fontos szerepet játszik. Megfelelő és kiegyensúlyozott étrend nélkül az eredmények sokkal lassabban vagy szinte egyáltalán nem jelentkeznek. A táplálkozás és az edzés közötti szinergia maximalizálja a teljesítményt és az eredményeket. Egy olyan idézettel zárom, amit mindig szoktam mondani az ügyfeleimnek: "A tested bármire képes, csak meg kell győznöd az elmédet."

Az egészséges életmód Önnel kezdődik! A sport és a napi testmozgás energiát ad és formában tart. Kombinálja ezeket kiegyensúlyozott étrenddel és természetes és hatékony LifeCare® termékekkel a plusz vitalitásért. Válassza, hogy még ma gondoskodjon magáról!