Nyári ételek az irigylésre méltó arcszínért

Nyári ételek – lédús gyümölcsök, frissítő zöldségek vagy vízben gazdag zöldségek! Ami a gyümölcsöket, zöldségeket vagy szuperélelmiszereket illeti, a változatosság a helyes válasz, de tudtad, hogy az étrend pozitív hatással lehet a bőrödre is?

Az idényjellegű gyümölcsök és zöldségek hiánya, helyette a magas zsír- vagy cukortartalmú feldolgozott élelmiszerekből álló étrend hozzájárulhat a ráncok idő előtti megjelenéséhez és a fakó, öregedő bőr megjelenéséhez.

Nyári ételek, amiktől szebb lesz a bőröd?

Táplálkozási szempontból minden antioxidánsokban gazdag étel javítja a bőr egészségét, miközben csökkenti a szabad gyökök negatív hatásait.

Ezen ételek némelyike bőrápoló tápanyagokat is tartalmaz, például esszenciális zsírsavakat, vitaminokat és polifenolokat. Fedezze fel a legjobb szezonális szuperélelmiszereket az egészséges, ragyogó bőrért, amelyek segítenek abban, hogy tetőtől talpig ragyogónak érezze magát.

Milyen nyári ételeket illesszek be az étrendembe, hogy javítsam a bőröm megjelenését?

A legfontosabb dolog, amit mindannyian tudunk, a hidratáltság fontossága! Különösen nyáron! Ez a forró évszakban sokkal könnyebb a gyümölcsök és zöldségek bőségének köszönhetően. Tápláld a bőrödet finom bogyós gyümölcsökkel, és hidratáld magas víztartalmú zöldségekkel és uborkával.

Válassz narancssárga ételeket! Az olyan zöldségek, mint a sárgarépa és az édesburgonya, magas béta-karotintartalmúak, amely egy antioxidáns, amely bizonyos növényekben és zöldségekben megtalálható. Az A-provitaminnal kombinálva a béta-karotin és más antioxidánsok segíthetnek megvédeni a bőrsejteket a káros napsugaraktól.

Az omega-3 zsírsavak egy másik fontos elem, amelyet be kell építeni az étrendbe . Ezek a zsíros halakban, például a lazacban vagy a heringben rendszeresen megtalálhatók, ezek a „jó zsírok” elengedhetetlenek a bőr egészségének megőrzéséhez, sőt, a napsugárzás okozta érzékenység csökkentéséhez is.

Az omega-3 zsírsavak az avokádóban is megtalálhatók – nincs is egyszerűbb módja annak, hogy az esszenciális zsírsavakat beépítsd az étrendedbe, miközben a bőröd rugalmas és feszes marad.

Az étcsokoládé tele van antioxidánsokkal , amelyekről mindannyian tudjuk, hogy nagyszerűek a bőr számára. Az étcsokoládé remekül helyettesíti a tejcsokoládét és más cukros finomságokat.

Tehát csak a 70%-os vagy annál nagyobb kakaótartalmú fajtákat fogyaszd, és ne felejtsd el időnként kényeztetni magad!

A legjobb eredményeket kiegyensúlyozott, fenntartható és egészséges életmóddal lehet elérni , nem pedig egy divatdiétával, amit csak néhány napig vagy hétig követünk.

Emiatt azt javasoljuk, hogy az étkezés előtti/utáni nassolnivalók helyett fogyassz egészséges finomságokat (például avokádót, bogyós gyümölcsöket, görögdinnyét, chia magot stb.), és lassan, de biztosan azt fogod tapasztalni, hogy az egészségtelen dolgok utáni sóvárgás eltűnik!

Időközben azt javasoljuk, hogy kerüld a magas glikémiás indexű (GI) ételeket. A magas GI-jű ételek a vércukorszint megugrását okozzák, ami káros a bőrödre.

Amikor a szervezeted elárasztódik cukorral , sok inzulint termel. Ez káros, mert az inzulint összefüggésbe hozták a fokozott faggyútermeléssel és a gyulladással, ami pattanásokhoz vezet.

Kerüld azokat az ételeket is, amelyek szárítják a bőröd. Sajnos a kávé és az alkohol is szerepel ezen a listán! Ezen italok fogyasztása azzal a kellemetlen hatással bír, hogy kivonja a nedvességet a bőrödből. Ez csökkenti a bőr természetes ragyogását, ami fakó megjelenést kölcsönöz neki.

Íme a nyáron fogyasztható gyümölcsök, zöldségek és szuperélelmiszerek:

• gyümölcsök: görögdinnye, cseresznye, meggy, sárgabarack, áfonya, ribizli, paradicsom, kivi
• zöldségek: zöld, piros és sárga kaliforniai paprika, cukkini,
• zöldségek: saláta, rukkola
• citrusfélék: citrom
• diófélék és magvak: brazil dió
• szuperélelmiszerek: acai, goji, kókuszolaj, gyömbér, homoktövis

Miért fontosak a természetes bőrápolási termékek?

Miután kialakítottuk az étrendünket, fontos, hogy a kemény munkát a legjobb természetes bőrápolási termékekkel egészítsük ki. Íme egy egyszerű bőrápolási rutin, amit bárki betarthat:

Tisztítsd meg bőröd az Aloe Vera kétfázisú arctisztítóval és az Aloe Vera tonikkal . Tanúsított BIO. Minden bőrtípusra.

Gondoskodjon a szemkörnyékről a Neodermyl®-t tartalmazó Lifting Eye Serummal . Ez a tiszta bioenergia forrása, amely természetes módon aktiválja a kollagén és elasztin termelését.

Hidratálja és védje bőrét az UV-sugaraktólaz ULTRA hidratáló krémmel, 15-ös fényvédő faktorral és hialuronsavval . Erős antioxidáns és hidratáló hatású.

Ne feledd, az évszak legjobb kiegészítője a hidratált és egészséges bőr!

Adriana Petrescu

Marketing szakember