Zinc : le meilleur moment de la journée pour en consommer

Le zinc est un oligo-élément et un micronutriment essentiel.qui est peut-être mieux connue pour le rôle essentiel qu'elle joue dans le bon fonctionnement de notre système immunitaire.

En plus de la vitamine C, D3, de la quercétine et d'autres compléments de santé naturels, le zinc est indispensable.

Voici ce qu'en dit notre spécialiste Adina Cirjan, Thérapeute en biofeedback et formateur de conseillers en mode de vie sainsur les bienfaits du zinc :

"Depuis plus de 50 ans, on sait que la pénurie d'eau dans les pays en voie de développement est un problème majeur. le zinc compromet la fonction immunitaire. Au cours de cette période, les connaissances en biochimie du zinc ont continué à se développer, et ces dernières années ont permis d'acquérir des connaissances moléculaires approfondies sur les multiples aspects du zinc en tant que régulateur de l'immunité.

Pratiquement tous les aspects de l'immunité innée et adaptative sont influencés par le zinc. Les ions zinc sont des seconds messagers qui régulent la transduction des signaux dans différents types de cellules immunitaires. La carence en zinc altère le nombre et la fonction des granulocytes neutrophiles, des monocytes, des cellules tueuses naturelles (NK), des cellules T et B (cellules du système immunitaire)".

Zinc : dose journalière recommandée

Pour répondre aux besoins de base, la recommandation quotidienne moyenne de zinc pour les femmes adultes est la suivante 9 milligrammestandis que les hommes adultes devraient recevoir 13 milligrammesLe nombre de femmes enceintes ou qui allaitent augmente légèrement.

Le zinc est présent dans certains alimentsLes produits laitiers, comme les huîtres, la viande rouge, la volaille, les céréales enrichies pour le petit-déjeuner, les haricots, les fruits à coque, les céréales complètes et les produits laitiers.

Ceci étant dit, il existe une carence en zinc dans l'alimentation, en particulier pour les végétariens et les végétaliens. Une étude montre que, sur la base des seules sources alimentaires, 15 % des adultes américains ne consomment pas suffisamment de zinc.

Parce qu'il statistiques proviennent de données représentatives au niveau national, ce qui signifie qu'environ 50 millions d'Américains présentent une carence en zinc.

Si vous avez besoin d'un supplément de zincSi vous prenez du zinc, vous voudrez vous assurer d'en tirer le meilleur parti. Outre le choix de la forme optimale de zinc, il est important de tenir compte du moment de la journée où vous l'ingérez, de la fréquence des prises et des contre-indications.

Quand faut-il prendre du zinc : le matin ou le soir ?

Il n'y a pas de bonne réponse à cette question. Tout dépend de votre corps et de votre mode de vie. Quelle que soit l'heure de la journée, le corps métabolise le zinc exactement de la même manière. A quelques exceptions près :

Chez certaines personnes, la prise de zinc à jeun peut provoquer des nausées. Si vous prenez du zinc le matin et que vous ne vous sentez pas bien, essayez de le prendre le soir. Cela pourrait même avoir un effet bénéfique supplémentaire.

Certaines données suggèrent que la prise de zinc le soir peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil.

A quelle fréquence faut-il prendre du zinc ?

La décision de prendre un supplément de zinc ou un complexe de zinc dépend des besoins de l'individu.. Afin d'assurer la suffisance nutritionnelle de ce minéral essentiel et pour un soutien intentionnel et ciblé de la fonction immunitaire, la prise quotidienne de zinc est fortement recommandée.

Tant que vous respectez la dose recommandée, le zinc peut être pris quotidiennement sans effets secondaires.

Le zinc est également indiqué pour :

• Personnes ayant des problèmes de santé comme la réduction de la capacité naturelle d'absorption des minéraux dans l'intestin
• Végétariens et végétaliensétant donné que la plupart des sources alimentaires les plus importantes de zinc sont à base de viande
• Les personnes qui consomment régulièrement de l'alcool de manière excessivecar l'alcool diminue la quantité de zinc absorbée par l'organisme.

Zinc et dose journalière recommandée

En plus de ces doses journalières minimales recommandées, nous devons atteindre (au moins 9 pour les femmes et 13 milligrammes pour les hommes), les femmes enceintes ont besoin d'au moins 11 milligrammes, tandis que les mères qui allaitent devrait viser 12 milligrammes par jour.

Le dosage correct est très simple, sur la base du mode de vie et d'un test sanguin qui indique s'il y a ou non une carence en ce minéral. En cas de carence, votre médecin pourra vous prescrire la dose idéale.

ATTENTION ! La dose journalière maximale est de 45 milligrammes.mais votre médecin peut vous conseiller d'en prendre plus si vous avez certaines raisons médicales.

Que ne faut-il pas prendre avec le zinc ?

Certains aliments et autres minéraux pris à fortes doses peuvent interférer avec l'absorption du zinc, notamment les suivants :

• tarate
• fibre
• Calcium
• Phosphore
• Cuivre
• Le fer

Si vous consommez ces aliments et minérauxSi vous prenez des médicaments, essayez de prendre votre supplément de zinc au moins deux heures avant ou après la prise de ces médicaments.

Pour d'éventuelles interactions médicamenteuses (par exemple, antibiotiques, diurétiques, etc.), il est préférable de contacter directement votre médecin.

Le zinc est un nutriment important qui peut, entre autres, contribuer à soutenir l'immunité de votre corps. Surtout pendant la saison froide, où les rhumes sont très fréquents. Nous recommandons :

Zinc, Life Care® - active les fonctions cellulaires

Sont rôle dans le bon fonctionnement du système immunitaire et du métabolisme cellulaire pour repousser les agents pathogènes, réduisant ainsi la gravité et la durée des rhumes ou des refroidissements.

Aide à maintenir les sens tels que le goût et l'odorat en activitéLe zinc favorise l'absorption du calcium dans les os, préservant ainsi leur santé mais aussi la guérison en cas de fractures. Améliore la circulation sanguine et les fonctions cognitives - le zinc maintient l'équilibre des fonctions cérébrales et est essentiel au développement du cerveau.

Il est recommandé de prendre 1 comprimé par jour. Recommandé uniquement pour les personnes âgées de 16 ans et plus. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

Article rédigé par,
Valentina Ciobanu
Responsable de la marque et du marketing