Ashwagandha, l'adaptogène anti-stress

L'ashwagandha est une plante utilisée pour soulager le stress et l'anxiété. Une partie de la médecine ayurvédique depuis des sièclesIl s'agit d'un système de médecine traditionnelle indienne qui est utilisé pour traiter une série de maladies telles que les rhumatismes et l'insomnie.

L'ashwagandha appartient à une classe de plantes appelées adaptogènesLes plantes médicinales sont connues pour leurs effets bénéfiques sur la santé lorsqu'elles sont ingérées sous forme de thés, de poudres, de teintures et de suppléments ou sous leur forme brute. 

Également connu sous le nom de ginseng indienn, cerise d'hiver ou par son nom scientifique Withania somniferaL'ashwagandha est un arbuste dont les racines et les fruits sont utilisés pour leurs propriétés médicinales.

L'ashwagandha contient des substances aux propriétés miraculeuses qui peut contribuer à maintenir la fonction du système nerveux, à réduire l'inflammation, à abaisser la tension artérielle et à renforcer le système immunitaire.

Ashwagandha - les principaux bienfaits pour la santé

1. Soulager le stress et l'anxiété

L'ashwagandha est reconnue pour ses propriétés anti-stress. En savoir plus études souligne cet avantage, en notant la capacité de l'ashwagandha à réduit considérablement le stress et l'anxiété parmi les participants.

2. Diminue le taux de sucre dans le sang

Certains essais cliniques ont découvert que l'ashwagandha est utile pour réduire les taux de glucose et de triglycérides dans le sang (le type de graisse sanguine le plus courant qui affecte la santé cardiaque).

3. Améliore la fonction sexuelle chez les femmes

L'ashwagandha peut apporter avantages pour les femmes souffrant de dysfonctionnement sexuel ou ont des difficultés à concevoir naturellement. La prise de cet adaptogène a permis des améliorations significativesL'utilisation de ce médicament peut avoir des effets bénéfiques sur la santé, notamment en augmentant la libido et en régulant les fonctions sexuelles.

4. Augmente la fertilité et les niveaux de testostérone chez les hommes

Prendre de l'ashwagandha pour les hommes infertiles s'est avéré améliorer de manière significative la qualité des spermatozoïdes via rééquilibrer les niveaux d'hormones reproductives.

5. Améliore la concentration et la mémoire

Ashwagandha peut contribuer à améliorer la mémoire et la capacité à rester concentré et concentré. Des études ont montré que, comparé à un placebo, l'ashwagandha améliorait significativement le temps de réaction des participants lors de tests cognitifs et psychomoteurs.

6. Peut avoir des propriétés anticancérigènes

Withaferferin - un composé de l'ashwagandha - aide à induire l'apoptose, c'est-à-dire la "mort" programmée des cellules cancéreuses. La prise ashwagandha empêche la croissance de nouvelles cellules cancéreuses.

7. Peut réduire les symptômes de la dépression

Bien que cette question n'ait pas été étudiée en détail, il est possible d'en tirer quelques conclusions. études suggère que L'adaptogène peut aider à soulager la dépression.

Dans le cadre d'une étude contrôlée de 60 jours portant sur 64 adultes affectés par le stress, ceux qui ont pris des 600 mg d'extrait d'ashwagandha avec une forte concentration par jour une réduction de 79 % des cas de dépression gravetandis que le groupe placebo a fait état d'une augmentation de 10 %.

Cependant, un seul des participants à cette étude avait des antécédents de dépression. Pour cette raison, la pertinence des résultats n'est pas claire.

8. Peut réduire l'inflammation dans l'organisme

Études réalisée sur des êtres humains a révélé que ashwagandha augmente l'activité des cellules tueuses naturelles, des cellules immunitaires qui combattent les infections et vous aident à rester en bonne santé.

En outre, Il a été démontré qu'il diminuait les marqueurs inflammatoiresCe marqueur est lié à un risque accru de maladie cardiovasculaire.

Dans le cadre d'une étude contrôlée, le groupe qui a pris des doses quotidiennes de 250 mg d'extrait standardisé d'ashwagandha ont vu leur taux de CRP diminuer de 36 % en moyenne, contre 6 % dans le groupe placebo.

Ashwagandha : contre-indications et mode d'emploi

Par voie oraleL'ashwagandha peut être pris en toute sécurité pendant une période allant jusqu'à 3 mois (quotidiennement). La sécurité à long terme de l'ashwagandha n'est pas connue.

Des doses élevées d'ashwagandha peuvent provoquer des troubles digestifs.diarrhée et vomissements. Dans de rares cas, des problèmes hépatiques peuvent survenir.

Grossesse : Il est probablement dangereux d'utiliser l'ashwagandha pendant la grossesse. Il existe des preuves que l'ashwagandha pourrait provoquer des fausses couches.

L'allaitement : Il n'existe pas suffisamment d'informations fiables pour savoir si cet adaptogène peut être utilisé en toute sécurité pendant l'allaitement. Il est préférable d'éviter d'en utiliser.

Maladies auto-immunes" telles que la sclérose en plaques (SEP), le lupus (lupus érythémateux disséminé, LED), la polyarthrite rhumatoïde (PR) ou d'autres affections.Ashwagandha : L'ashwagandha peut rendre le système immunitaire plus actif, ce qui pourrait accélérer les symptômes des maladies auto-immunes. Si vous souffrez d'une de ces maladies, il est préférable d'éviter d'en consommer.

En général, ashwagandha est une plante que l'on peut prendre en toute confiance. Il existe très peu de cas spécifiques dans lesquels elle n'est pas indiquée, car il n'y a pas assez d'études pour confirmer ses effets dans ces cas.

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Consommez-vous des plantes adaptogènes ? Si oui, quels effets ont-elles sur votre santé ? Laissez-nous un commentaire et racontez-nous votre expérience !

Article rédigé par,
Valentina Ciobanu
Responsable de la marque et du marketing