Les ballonnements sont-ils naturels ? Causes, symptômes, prévention.

Les ballonnements sont-ils naturels ? La réponse est : cela dépend. Se sentir ballonné peut être normal après un repas copieux ou si vous souffrez de constipation. Toutefois, si les ballonnements ne disparaissent pas dans un délai relativement court, s'ils reviennent constamment ou s'ils s'aggravent, il ne s'agit pas d'un phénomène normal.

Les ballonnements sont généralement dus à un problème digestifmême si les hormones et le stress peuvent jouer un rôle. N'oubliez pas qu'en termes médicaux, les ballonnements sont appelés météorisme abdominal.

Symptômes et causes des ballonnements

Si vous êtes confronté à ballonnements réguliersIl est conseillé d'accorder plus d'attention à l'alimentation et à l'exercice physique. Les ballonnements se définissent comme une sensation de pression ou plénitude abdominale. Elle résulte de l'accumulation de gaz dans les intestins. Elle peut s'accompagner ou non d'une distension (gonflement) visible de l'abdomen. La sensation peut aller d'un léger inconfort à une douleur intense.

En tout état de cause, les ballonnements donnent une sensation générale d'inconfortqui peut interférer avec vos activités quotidiennes ou provoquer un sommeil perturbé et agité.

Causes courantes de ballonnements

La cause la plus fréquente des douleurs d'estomac et des ballonnements est l'excès de gaz intestinaux. Une personne moyenne a 100 à 200 ml de gaz dans le tube digestif, ce qui peut augmenter jusqu'à 65 % après avoir mangé.

Les problèmes de ballonnements apparaissent lorsque notre corps ne peut pas assimiler certains aliments ou se débarrasser de l'excès de gaz. On parle alors d'intolérances alimentaires ou de maladie cœliaque.

Cycle menstruel est une autre cause fréquente de ballonnements temporaires. En outre, il est possible d'avoir des ballonnements temporaires, grossesse, ménopause et stress. Tout cela influence la microflore intestinale et peut facilement conduire à des ballonnements.

O flore intestinale saine c'est lorsque le nombre de "bonnes" bactéries est supérieur au nombre de "mauvaises" bactéries. Si nous maintenons l'équilibre de la flore intestinale, alors nous sommes protégés des infections, de la constipation et des ballonnements et les troubles du transit. 

Certaines habitudes alimentaires et de vie peuvent avoir un impact négatif sur votre santé et provoquer des ballonnements. Il s'agit notamment de : manger rapidement, mâcher rapidement (ce qui rend plus difficile la digestion du bol alimentaire qui atteint l'estomac), boire des boissons gazeuses ou alcoolisées, une consommation insuffisante de fibres alimentaires ou de liquides (en particulier d'eau), manger du chou, des haricots, des céréales, des produits laitiers, des lentilles, de l'ail, des oignons.

Les ballonnements sont-ils fréquents ?

10 à 25 % des personnes en bonne santé se plaignent de ballonnements abdominaux occasionnels. Jusqu'à 75 % décrivent leurs symptômes comme modérés à sévères. Environ 10 % disent en souffrir régulièrement.

Parmi les personnes diagnostiquées le syndrome de l'intestin irritable (SII)Le pourcentage peut aller jusqu'à 90 %. Jusqu'à 75 % des femmes souffrent de ballonnements avant et pendant les règles. Seules 50 % des personnes souffrant de ballonnements déclarent ressentir un relâchement de l'abdomen.

Les chercheurs ont constaté que les ballonnements sont très répandus. Elle touche plus fréquemment les femmes que les hommes. Il s'agit d'un effet secondaire fréquent chez les personnes souffrant de troubles digestifs tels que les maladies inflammatoires de l'intestin, le syndrome du côlon irritable, la maladie cœliaque (causée par une intolérance au gluten) ou la constipation chronique. Femmes souffrant d'endométriose peuvent également souffrir de ballonnements fréquents et douloureux.

Parmi les causes des ballonnements, on peut citer les modifications du microbiome intestinaloù des billions de bactéries peuplent nos intestins. C'est pourquoi il est extrêmement important de veiller à inclure suffisamment de fibres (prébiotiques) et de probiotiques dans notre alimentation quotidienne. 

Fibres alimentaires - idéal pour lutter contre les ballonnements

Fibres alimentaires sont reconnus principalement pour leur capacité à prévenir ou à soulager la constipation. Contrairement à d'autres composants alimentaires tels que les graisses, les protéines ou les hydrates de carbone - que l'organisme décompose et absorbe - les fibres alimentaires ont un rôle important à jouer dans la prévention de la constipation. les fibres ne sont pas digérées. Ils passent relativement intacts dans l'estomac, l'intestin grêle et le côlon, puis sont éliminés par les selles.

Super nettoyage du côlon avec du tartrate de psyllium biologique - détoxifiant intestinal

Il s'agit d'un combinaison de fibres végétales, feuilles de siminichia, graines de fenouil, feuilles de menthe, la plus importante étant Psyllinum Huks BIO.

Chacun de ces ingrédients possède des caractéristiques qui peut contribuer à la désintoxication du côlon et, implicitement, l'ensemble de l'organisme. L'ajout de fer et de vitamines peut en faire un produit particulier pour Nettoyage actif du côlon.

Psyllinum Hukssont riches en fibres spongieuses et prébiotiques, qui améliorent la digestion et peuvent réduire les ballonnements.

Extrait de glucomannane - absorbe les substances toxiques et réduit l'appétit

Glucomannane est une fibre alimentaire soluble dans l'eau. Elle est extraite de la racine de la plante Konjac, originaire du Japon. Elle est très peu calorique. Il est très difficile à digérer dans l'intestin grêle, il prend donc beaucoup de place dans l'estomac et donne une sensation de satiété.

Dans ce cas lorsque l'extrait de glucomannane entre en contact avec des liquides, il peut être absorbé jusqu'à 100 fois son poids, augmentant ainsi son volume.

ProbioLife avec complexe de germes - plus de 5 milliards de bactéries bénéfiques pour l'organisme

L'équilibre de la flore bactérienne intestinale est très sensible. Un certain nombre de facteurs peuvent perturber les niveaux de bactéries intestinales : les médicaments tels que les antibiotiques, les contraceptifs, certaines maladies digestives, le stress.

ProbioLife est composé d'un complexe de quatre germes : lactobacillus acidophilus, enterococcus, thermophillus et lactobacillus rhamnoususqui contiennent plus de 5 milliards de bactéries amicales avec notre corps. Tout cela contribue à la reconstitution de la flore intestinale et à un métabolisme normal.

Quand dois-je consulter un médecin ?

Les ballonnements ne sont pas naturels lorsqu'ils persistent. Il est important de faire la différence entre ce qui est considéré comme des ballonnements normaux et quotidiens et le type de ballonnement qui peut être associé à un problème de santé, afin d'obtenir le traitement adéquat.

Des problèmes de santé plus graves peuvent entraîner un gonflement de la région abdominale : kystes ovariens, fibromes utérins, gonflement du foie, de la rate, des reins ou des glandes lymphatiques.

Consultez votre spécialiste si

• la sensation de ballonnement et les symptômes spécifiques s'aggravent progressivement
• les ballonnements persistent pendant plus d'une semaine
• vous présentez des symptômes tels que de la fièvre, des vomissements ou des saignements.

Qu'est-ce qui peut soulager les ballonnements ?

Si les ballonnements sont naturelsSi la maladie est due à des causes que nous pouvons facilement identifier, elle se résorbera avec l'adaptation du mode de vie. Cependant, si les ballonnements persistent et que vous pensez qu'il pourrait s'agir d'un symptôme d'une affection plus grave, vous devriez consulter votre médecin. Mais il s'agit d'une indication générale, vous pouvez faire les choses suivantes pour soulager les ballonnements (non pas à la place d'un traitement adéquat recommandé par un médecin spécialisé, mais en tant qu'adjuvant) :

• boire des tisanes contenant du gingembre, de la menthe, de la camomille ou du fenouil (nous recommandons Des fruits et des tisanes bio pour un transit facile(à base de macis, de menthe, de fenouil et de soucis)
• la menthe poivrée a un effet antispasmodique naturelqui aide les muscles intestinaux à se détendre. Ainsi, vous pouvez éliminer les gaz plus facilement. (nous recommandons NauseaSTOP, pilules pour la liberté de mouvement; ils contiennent de l'huile de menthe poivrée, qui soulage la douleur et apaise le tube digestif)
• le magnésium aide à neutraliser l'acide gastrique et a un effet laxatif naturel (nous recommandons MagneBeHappy, avec du magnésium et de la vitamine B6)
• probiotiques
• fibres alimentaires
• une consommation d'eau suffisante (favorise la motilité dans l'ensemble du tube digestif)
• exercice régulier - un mode de vie sédentaire peut provoquer des ballonnements
• éviter les aliments transformés - sont pauvres en fibres, mais riches en sel et en mauvaises graisses ; le sel provoque une rétention d'eau et les graisses ralentissent le processus digestif car elles prennent plus de temps à digérer. Le sel provoque une rétention d'eau et les graisses ralentissent le processus digestif car elles prennent plus de temps à digérer.
• ne mangez pas jusqu'à ce que votre estomac soit trop plein.

Rappelez-vous que des ballonnements constants ne sont pas naturels. Si vous apportez des changements positifs à votre mode de vie et à votre alimentation et que les ballonnements ne disparaissent pas, les causes peuvent être médicales. Consommez des fibres, des probiotiques et beaucoup de liquide ! Faites de l'exercice tous les jours ! Des habitudes saines mènent à une vie saine !

Source :

my.clevelandclinic.org, cnet.com, everydayhealth.com

Article rédigé par,
Valentina Ciobanu
Responsable de la marque et du marketing