Omega 3 und der Unterschied zwischen Fisch- und Krillöl
Omega 3 ist ein wesentlicher Nährstoff für unsere Gesundheit. Unter dem Namen EPA, DHA oder ALAspielt eine Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit des Gehirns, erhöht die Elastizität der Blutgefäße, beugt vorzeitiger Alterung und Depressionen vor. Omega 3 senkt und reguliert auch den Cholesterin- und Triglyceridspiegel im Blut, reduziert das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall.
Wenn es darum geht Omega-3-QuellenEs gibt zwei Hauptoptionen: Fischöl (wie Kabeljau) und antarktisches Krillöl. Beide sind reich an essenziellen Omega-3-Fettsäuren, aber es gibt einige Unterschiede zwischen ihnen. Die richtige Wahl kann von den individuellen Vorlieben und persönlichen Bedürfnissen abhängen.
Merkmale von Fischöl
Fischöl ist wahrscheinlich die bekannteste und am häufigsten verwendete Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Es wird aus dem Fettgewebe von Fischen wie Kabeljau, Lachs, Makrele, Sardinen oder Hering gewonnen. Die wichtigsten Nährstoffe, die in Fischöl enthalten sind, sind Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Diese Nährstoffe sind verbunden mit Verringerung von Entzündungen, Verbesserung der Gehirnfunktion und der Herzgesundheit.
Zu den Vorteilen von Fischöl gehören:
- Hoher Gehalt an EPA und DHA: Fischöl ist reich an diesen beiden essenziellen Fettsäuren und liefert eine kräftige Dosis Omega 3. Die Fettsäuren sind in Triglyceriden enthalten, nicht in Phospholipiden (wie im Krill).
- Erweiterte Verfügbarkeit: es ist in vielen Formen erhältlich, darunter Weichkapseln, flüssige Nahrungsergänzungsmittel usw., und es ist erschwinglicher als Krillöl
- Leichte Aufnahme: Die in Fischöl enthaltenen EPA und DHA werden vom Körper leicht aufgenommen, was es zu einer beliebten Wahl für diejenigen macht, die sofortige Vorteile suchen.
Wir empfehlen Folgendes:
Lebertran mit Omega 3, Vitamin A und D. Sie stellt eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren, Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), Vitamine A und D. Es trägt zur Steigerung der kognitiven Leistungsfähigkeit bei und unterstützt das Immun- und Herz-Kreislauf-System, Omega-3-Fettsäuren tragen zu den Prozessen der Selbstregulierung und Homöostase auf den wichtigsten Ebenen des Körpers bei und spielen eine wesentliche Rolle bei der Entwicklung der Struktur und der Funktionen von Gehirn und Herz.
Darüber hinaus enthält es Kapseln GreenCaps, eine innovative Technologie zur Verkapselung und Versiegelung von Wirkstoffen ohne chemische oder thermische Behandlung. Maximale metabolische Effizienz, reduziert Magen-Darm-Reizungen ohne unangenehmen Geruch oder Geschmack.
Ein weiteres empfohlenes Produkt ist Omega 3 mit Fischöl, Schutz für das Herz-Kreislauf-System. Es hat in seiner Zusammensetzung die wichtigsten Omega-3-Säuren: E.P.A. (Eicosapentaensäure) und D.H.A. (Docosahexaensäure)das zu zahlreichen biochemischen Prozessen beiträgt. E.P.A. ist wichtig für die Vorbeugung von Herzkrankheiten. Die in dem Nahrungsergänzungsmittel enthaltenen Wirkstoffe schützen das Herz vor psychischem Stress und regulieren das Herz-Kreislauf-System.
Vitamin A, D und Omega-3-Fettsäuren in der Zusammensetzung der Fischölergänzung tragen zur geistigen Gesundheit bei. Verbessert das Gedächtnis und hilft, die Blutgefäße zu reduzieren. Verlangsamt die Entwicklung von atherosklerotischen Plaques.
Merkmale des antarktischen Krillöls
Diese Art von Öl wird aus antarktischem Krill gewonnen, einem kleinen Krustentiere das in den kalten Gewässern der Antarktis lebt. Es enthält, wie Fischöl, EPA und DHA, aber in einer gebundene Form des Phospholipidsim Gegensatz zu Triglyceride, die in Fischöl enthalten sind. Dieser strukturelle Unterschied kann zu gewissen Unterschieden bei der Aufnahme und Verwertung von Omega-3 im Körper führen.
Zu den Vorteilen von Krillöl gehören:
- Bessere Absorption: Die Phospholipide im Krillöl erleichtern die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren in die Zellen, was zu einer effizienteren Verwertung dieser essenziellen Fettsäuren führen kann.
- Zusätzliche Antioxidantien: Krillöl enthält Astaxanthin, ein starkes Antioxidans das zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress beitragen kann. Es ist normalerweise nicht in Fischöl enthalten.
- Entzündungshemmende Wirkung: das gleiche Antioxidans, Astaxanthindas dem Krillöl seine rote Farbe verleiht, hat eine starke entzündungshemmende Wirkung auf den Körper
- Überragende Stabilität: Aufgrund des Vorhandenseins von Phospholipiden ist Krillöl weniger anfällig für Ranzigwerden und Zersetzung als Fischöl. Es behält seine ernährungsphysiologischen Eigenschaften über einen längeren Zeitraum.
"Wir können antarktisches Krillöl Menschen mit hohen Cholesterin- und Triglyceridwerten, zur Vorbeugung von neurodegenerativen Erkrankungen (Alzheimer, Parkinson), bei Rheuma (degenerativ, autoimmun und entzündlich), zur Unterstützung bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, zur Stimulierung des Gedächtnisses und zur Steigerung der Konzentration, für Frauen mit prämenstruellem Syndrom sowie für Frauen in den Wechseljahren, bei verschiedenen Krebsarten als Adjuvans sowie bei verschiedenen allergischen und infektiösen Atemwegserkrankungen empfehlen." - Cirjan Adina, Biofeedback-Therapeutin & Trainerin für gesunde Lebensweise
Wir empfehlen:
Antarktisches Krillöl, 500 mgEs ist eine Formel aus reinem Öl aus antarktischen Gewässern, die die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems und des Nervensystems unterstützt. Enthält essentielle Omega-3-Fettsäuren, Phospholipide, Cholin und Astaxanthindas zur normalen Funktion von Gehirn, Herz und Nervensystem beiträgt.
Hilft bei der Regulierung des Spiegels von Cholesterin und Triglyceride, Erhaltung eines normalen Blutdrucks und Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit. Verbessert Komfort und Gelenkbeweglichkeit und unterstützt ihre allgemeine Gesundheit. Es trägt zu einer normalen Gehirnfunktion bei, kann die kognitive Funktion unterstützen und kann das Gedächtnis verbessern.
Studien und ihre Schlussfolgerungen
In einer Studie wurde den Teilnehmern entweder Fischöl oder Krillöl verabreicht und in den folgenden Tagen der Fettsäurespiegel in ihrem Blut gemessen. Über 72 Stunden, Blutkonzentrationen von EPA und DHA waren bei den Teilnehmern, die Krillöl einnahmen, höher. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Teilnehmer Krillöl besser aufnahmen als Fischöl.
In einer anderen Studie erhielten die Teilnehmer entweder Fischöl oder etwa zwei Drittel der gleichen Menge Krillöl. Beide Behandlungen erhöhten den EPA- und DHA-Spiegel im Blut um den gleichen Betragauch wenn die Dosis des Krillöls niedriger war.
Fischöl und Krillöl kann blutverdünnende Wirkung haben wenn es in hohen Dosen eingenommen wird, und kann mit bestimmten blutgerinnungshemmenden Arzneimitteln in Wechselwirkung treten.
Warnungen!
Wenn Sie eine Fischunverträglichkeit oder -allergie haben, sollten Sie diese Nahrungsergänzungsmittel nicht zu sich nehmen. Bei manchen Menschen, wenn auch in seltenen Fällen, können nach der Einnahme von Fischölergänzungen Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall, Mundgeruch oder Schwitzen, Schwindel auftreten (diese Wirkungen sind bei Fischölergänzungen häufiger).
Veganer oder Vegetarier können Omega 3 aus Chiasamen, Algen, Leinsamen, Walnüssen und Hanfsamen erhalten.
Bei der Wahl zwischen Fischöl und antarktischem KrillölEs ist wichtig, dass Sie Ihre persönlichen Vorlieben und Gesundheitsziele berücksichtigen. Fischöl ist eine beliebte und wirksame Option, während Krillöl aufgrund seiner einzigartigen antioxidativen Zusammensetzung eine bessere Aufnahme und andere zusätzliche Vorteile bieten kann. Die Beratung durch eine medizinische Fachkraft kann mehr Klarheit bei der Auswahl der richtigen Wahl für Ihre individuellen Bedürfnisse schaffen.
Artikel verfasst von
Adriana Petrescu, Marketing-Spezialist
Quelle:
Krillöl vs. Fischöl: Was ist besser für Sie?