Mit sich selbst im Gleichgewicht sein - Tipps Schritt für Schritt
Sei im Gleichgewicht mit dir selbst! Das ist mehr als ein Konzept, es ist ein Lebensstil. Wenn Sie es annehmen, wird es Ihnen ein konstantes Gefühl des Wohlbefindens, weniger (oder keinen) Stress bringen, es wird Sie lehren, zufrieden und dankbar zu sein und vieles mehr.
Dieses Gleichgewicht ist eine Verbindung zwischen Ihrem Geist und Ihrem Körperdie sich auf alle Aspekte Ihres Lebens auswirkt, sowohl privat als auch beruflich.
Warum ist es wichtig, mit uns selbst im Gleichgewicht zu sein?
Menschen, denen das Gleichgewicht fehlt zwischen Berufs- und Privatleben haben oft zusätzlichen Stress. Stress steht in Zusammenhang mit psychischen Problemenwie Angstzustände, Depressionen, aber auch körperliche Probleme wie Schmerzen und Müdigkeit.
Stress verschlechtert die Funktion des Nerven- und Immunsystems und kann Reizbarkeit, Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme, Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, geringes Selbstvertrauen oder eine Neigung zu übermäßigem Essen verursachen.
All diese unangenehmen Symptome lassen sich mit natürlichen Anti-Stress-Präparaten wie Baldrian, Rhodiola rosea, Noni, Melatonin oder Schizandra verhindern oder bekämpfen.
Wege, mit sich selbst im Gleichgewicht zu sein
Um das Gleichgewicht zu halten, sollten wir Zeit haben für: Dinge, die muss um Dinge zu tun, die vrem um sie zu tun, von Dingen, die müde und Dinge, die Futtermittel.
Wir müssen auch die genügend Zeit für Schlaf, Beziehungen zu Familie, Freunden und ArbeitskollegenBewegung, gesunde Mahlzeiten und andere Aktivitäten und Hobbys, damit wir uns nicht in Arbeit und Hausarbeit verlieren.
In Bezug auf den SchlafEs gibt zahlreiche Studien, die den Zusammenhang zwischen einer guten Nachtruhe und einer höheren Lebensqualität (körperliche und geistige Spannkraft, weniger Stress und sogar eine bessere Immunität) belegen.
Wie sieht es mit der Wahrung des Gleichgewichts aus?
Die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts sieht für jeden anders aus. Jeder Mensch hat unterschiedliche Bedürfnisse nach Ausgewogenheit, unterschiedliche Variablen in seinem Leben, unterschiedliche Toleranzniveaus für Unausgewogenheit und unterschiedliche verfügbare Ressourcen.
Wie finden Sie Ihr Gleichgewicht?
Die Elemente im Leben, die am meisten ausgeglichen werden müssen, lassen sich in zwei Kategorien einteilen: intern und extern. Die Menschen konzentrieren sich oft mehr auf das eine als auf das andere.
Zum Beispiel, können Sie feststellen, dass Sie sich auf äußere Dinge konzentrierenVielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie dem, was in Ihrem Herzen und Ihrem Geist vor sich geht, nur wenig Aufmerksamkeit schenken.
Andererseits könnten Sie feststellen, dass Sie so viel Zeit damit verbringen, über sich selbst nachzudenken, dass Sie manchmal die Erfahrung des Lebens verpassen. Im Folgenden finden Sie einige nützliche Tipps, wie Sie die Elemente und Kategorien Ihres Wohlbefindens nach Prioritäten ordnen können:
- Sie lügt: fordern Sie sich intellektuell heraus, aber schaffen Sie auch Gelegenheiten für Ihren Geist, sich auszuruhen
- Herz: Liebe, Aufmerksamkeit und Fürsorge zu geben, aber auch zu empfangen
- Gesundheit: Essen, Trinken, richtige Bewegung, aber auch Zeit für Ruhe.
Woran erkennen Sie, dass Ihr Leben aus dem Gleichgewicht geraten ist?
Es ist sehr wichtig, auf die Anzeichen von Burnout zu achten. Burnout entsteht durch Dinge wie chronischen Stress, Perfektionismus, Unzufriedenheit mit Ihrem Job oder Ihren Beziehungen und ganz allgemein dadurch, dass Sie sich einfach nicht genug Zeit für Ihren vollen Terminkalender nehmen.
Anzeichen für Burnout sind unter anderem:
- Emotionale Distanz zu Ihren Mitmenschen
- Erschöpfung (körperlich oder emotional)
- Sie fühlen sich gereizt, verärgert, wütend oder traurig, manchmal ohne jeden Grund
- Gefühl der Taubheit in den Gliedmaßen
- Kopfschmerzen oder Magenschmerzen
- Geringere Leistung.
Seien Sie im Gleichgewicht mit sich selbst! TOP 3 Strategien, die Ergebnisse bringen!
1. Machen Sie eine Pause!
Ja, Ihr Wohlbefinden beginnt, wenn Sie STOP sagen. ungesunde Gewohnheiten aufgeben und anfangen, sich selbst an die erste Stelle zu setzen. Die Forschung zeigt, dass Pausen von der Arbeit und sogar von persönlichen Verpflichtungen dazu beitragen, dass Energieversorgung und fördert das Wohlbefinden.
Es ist von Vorteil, sich Tage der geistigen Gesundheit zu gönnen und sich zu entspannen. Selbst eine fünfminütige Pause während des Tages ist wichtig. Hören Sie Musik, schauen Sie sich ein lustiges Video an oder entspannen Sie sich einfach mit geschlossenen Augen. All das kann helfen, Ihr Gleichgewicht wiederherzustellen.
Denken Sie an all die Dinge, die Sie geplant haben. Zu diesem wollen sie zu tun und welche muss sie zu tun? Bei der Analyse werden Sie vielleicht feststellen, dass es eine Herausforderung ist, "NEIN" zu sich selbst, aber vor allem zu anderen zu sagen.
NEIN" zu sagen, um des eigenen Wohlbefindens willen, ist ein Spiegelbild der emotionalen Intelligenz (EQ). Machen Sie also Pausen, lernen Sie, nein zu sagen, wenn Sie müssen, und setzen Sie Prioritäten!
2. Lernen, mit Stress umzugehen
Es gibt einige Strategien, die Sie täglich anwenden können, um Ihr Gleichgewicht zu halten oder um Stress zu bewältigen, wenn Sie bereits aus dem Gleichgewicht geraten sind. Einige wirksame Schritte sind:
- Aufgaben delegieren
- Verzicht auf Perfektionismus
- Achtsamkeit, tiefe Atmung und/oder Meditation praktizieren.
Diese Strategien können Ihnen helfen, Ihr inneres und äußeres emotionales Gleichgewicht zu erhalten. Als Ergänzung empfehlen wir Ihnen, unsere pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel mit Anti-Stress- und adaptogener Wirkung zu probieren.
Anti-Stress mit Bio-Noni-Frucht
Hilft auf natürliche Weise, die negativen Auswirkungen von oxidativem und physischem Stress zu reduzieren. Diese Frucht spielt auch eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Schlafs und der Bekämpfung von Depressionen und Angstzuständen und ist reich an Antioxidantien.
Die Noni-Frucht ist eines der stärksten Antioxidantienmit einer wichtigen Rolle bei der Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper sowie von freien Radikalen, die die normale Aktivität unserer Zellen verlangsamen. So fördert es die Zellregeneration und erhält die Jugend des Nervensystems.
Entspannend, mit biologischem Baldrianextrakt - Reduziert Stress
Reich an ätherischem Öl, Kaffeesäure, Chlorogensäure, Terpenoiden, Flavonoiden und Gerbstoffen und viele andere für den menschlichen Körper wichtige Substanzen, kann Baldrian beruhigende Eigenschaften auf das Herzsystem haben.
Dank seiner wirksamen entspannenden Wirkung Baldrianextrakt kann helfen, Angstzustände und Schlaflosigkeit zu lindern und körperlichen Stress abzubauen.
Bio Schizandra, Energizing - allgemeines Tonikum
Schizandra ist ein allgemeines antioxidatives Tonikumdas die Körperzellen mit Energie versorgt. Außerdem hilft der Extrakt aus dieser Frucht dem Körper, körperlichen, geistigen und immunologischen Stress zu bewältigen, und kann die sexuelle Leistungsfähigkeit steigern.
Schizandra-Frucht sind auch für ihre beruhigenden und natürlichen antidepressiven Eigenschaften bekannt. Sie stimulieren die körpereigene Produktion von Serotonin, auch bekannt als "Glücksstoff".
Rhodiola rosea ist eine adaptogene Pflanze. Es kann die Fähigkeit des Körpers erhöhen, sich an verschiedene Arten von Stress anzupassen: intellektuell, physisch, psychisch, thermisch, Schlafmangel.
Kann die Wirkung der Enzyme Monoaminoxidase und Katechol-O-Methyltransferase verringern der die Wirkung von Serotonin und Dopamin abbaut. Die Pflanze kann bei depressiven Zuständen wirksam sein, um den Körper zu entspannen und die gute Stimmung wiederherzustellen. Ein regelmäßiger Verzehr kann die Fähigkeit des Körpers, mit Stressfaktoren umzugehen, erhöhen.
3. Achten Sie auf Ihre körperliche Gesundheit
Studien zeigen, dass Schlaf, Ernährung und Bewegung eine wichtige Rolle für unsere geistige Gesundheit und unser Wohlbefinden spielen. Die Trainingspläne sollten realistisch und durchführbar sein.
Versuchen Sie nicht, bestimmte Lebensmittel einzuschränken, um sich zu "bestrafen". dass Sie ein Fitnessziel nicht erreicht haben. Schätzen Sie Ihre Ernährung und versuchen Sie, sie um möglichst viel Obst und Gemüse zu erweitern.
Denken Sie daran, dass Sport nicht zwangsläufig anstrengend sein muss. Etwas so Einfaches wie ein täglicher Spaziergang um den Block kann als Bewegung und für Ihr Wohlbefinden gelten.
Artikel verfasst von,
Andreea Corneanu - Spezialist für Inhaltsmarketing