Sommerliche Lebensmittel für einen beneidenswerten Teint

Sommerliche Lebensmittel - saftige Früchte, erfrischendes Grünzeug oder wasserreiches Gemüse! Wenn es um Obst, Gemüse oder Superfoods geht, ist Vielfalt die richtige Antwort. Aber wussten Sie, dass die Ernährung auch positive Auswirkungen auf Ihre Haut haben kann?

Eine Ernährung, die wenig saisonales Obst und Gemüse enthält und stattdessen aus verarbeiteten, fett- und zuckerreichen Lebensmitteln besteht, kann zu vorzeitigen Falten und einem fahlen, alternden Hautbild beitragen.

Sommerliche Lebensmittel, die Ihre Haut super machen? 

Aus ernährungswissenschaftlicher Sicht tragen alle Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, zur Verbesserung der allgemeinen Hautgesundheit bei. Gleichzeitig verringern sie die negativen Auswirkungen der freien Radikale.

Einige dieser Lebensmittel enthalten auch hautfördernde Nährstoffe wie essenzielle Fettsäuren, Vitamine und Polyphenole. Entdecken Sie einige der besten Superfoods der Saison für eine gesunde, strahlende Haut, die Sie von Kopf bis Fuß zum Strahlen bringt.

Welche Sommerlebensmittel kann ich in meine Ernährung aufnehmen, um das Aussehen meiner Haut zu verbessern?

Vor allem wissen wir alle, wie wichtig es ist, viel zu trinken! Vor allem im Sommer! In der warmen Jahreszeit wird dies durch die Fülle an Obst und Gemüse erleichtert. Ernähren Sie Ihre Haut mit köstlichen Beeren und versorgen Sie sie mit viel Wasser durch Grünzeug und Gurken.

Wählen Sie orangefarbene Lebensmittel! Gemüse wie Karotten und Süßkartoffeln enthalten viel Beta-Carotin, ein Antioxidans, das in bestimmten Pflanzen und Gemüsen vorkommt. In Kombination mit Provitamin ABeta-Carotin und andere Antioxidantien können dazu beitragen, die Hautzellen vor den schädlichen Sonnenstrahlen zu schützen.

Omega-3-Fettsäuren sind ein weiteres wichtiges Element, das in Ihre Ernährung aufgenommen werden sollte.. Diese "guten Fette", die regelmäßig in fettem Fisch wie Lachs oder Hering vorkommen, sind für die Gesundheit der Haut unerlässlich und verringern sogar ihre Empfindlichkeit gegenüber Sonnenschäden

Omega-3 ist auch in Avocados enthalten - Es gibt keinen einfacheren Weg, essenzielle Fette in Ihre Ernährung aufzunehmen und gleichzeitig Ihre Haut geschmeidig und straff zu halten.

Dunkle Schokolade ist reich an Antioxidantiendie, wie wir alle wissen, gut für die Haut sind. Dunkle Schokolade ist ein hervorragender Ersatz für Milchschokolade und andere zuckerhaltige Süßigkeiten.

Essen Sie also nur den 70%igen Kakao oder mehr und vergessen Sie nicht, sich ab und zu etwas zu gönnen!

Die besten Ergebnisse werden durch einen ausgewogenen Lebensstil erzieltEs handelt sich nicht um eine Modeerscheinung, sondern um eine nachhaltige und gesunde Ernährung, nicht um eine schnelle Diät, die man ein paar Tage oder Wochen lang macht.

Aus diesem Grund, Wir empfehlen Ihnen, einige gesunde Leckereien hinzuzufügen (z. B. Avocado, Beeren, Wassermelone, Chiasamen usw.) in Ihren Speiseplan einbauen. Langsam aber sicher werden Sie feststellen, dass Ihr Heißhunger auf ungesunde Dinge verschwindet!

In der Zwischenzeit empfehlen wir Ihnen, sich von Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index (GI) fernzuhalten, da diese einen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursachen, der für Ihre Haut schädlich ist.

Wenn Ihr Körper von großen Mengen an Zucker "überfallen" wirdDas Organokulum produziert Insulin in hoher Konzentration. Dies ist schädlich, da Insulin mit einer erhöhten Talgproduktion und Entzündungen in Verbindung gebracht wird, die zu Hautausschlägen führen.

Vermeiden Sie auch alle Lebensmittel, die die Haut austrocknen. Leider stehen auch Kaffee und Alkohol auf dieser Liste! Das Trinken dieser beiden Getränke hat den unglücklichen Effekt, dass sie der Haut Feuchtigkeit entziehen. Dies verringert die natürliche Ausstrahlung Ihres Teints, der dadurch fahl wirkt.

Hier sind die Früchte, das Gemüse und die Superfoods, die Sie diesen Sommer essen sollten:

• Obst: Melonen, Kirschen, Sauerkirschen, Kirschen, Aprikosen, Heidelbeeren, Stachelbeeren, Auberginen, Tomaten, Kiwis
• Hülsenfrucht: grüne, rote und gelbe Paprikaschoten, Zucchini,
• Grünzeug: grüner Salat, Rucola
• Zitrusfrüchte: lamai
• Nüsse und Samen: Paranüsse
• Superfood: Acai, Goji, Kokosnussöl, Ingwer, Sanddorn

Warum sind natürliche Hautpflegeprodukte wichtig?

Sobald wir unsere Ernährung umgestellt haben, ist es wichtig, all die harte Arbeit mit den besten natürlichen Hautpflegeprodukten zu ergänzen. Hier ist eine einfache Hautpflegeroutine, an die sich jeder halten kann:

Reinigt die Haut cu Biphasischer Aloe Vera Entferner si Aloe Vera Toning Lotion. BIO-zertifiziert. Für alle Hauttypen.

Pflegt die Augenpartie cu Straffendes Augenserum mit Neodermyl®. Es ist eine Quelle reiner Bio-Energie, die auf natürliche Weise die Kollagen- und Elastinproduktion reaktiviert.

Befeuchtet die Haut und schützt sie vor UV-Strahlen cu ULTRA-Feuchtigkeitscreme mit SPF 15 und Hyaluronsäure. Es hat eine starke antioxidative und feuchtigkeitsspendende Wirkung.

Denken Sie daran: Das beste Accessoire der Saison ist eine gesunde und mit Feuchtigkeit versorgte Haut!

Adriana Petrescu

Marketing-Spezialist