Vitamina A, favorisce la bellezza e l'immunità

Vitamina A (detta anche retinolo) sostiene la salute della vista, della pelle e dell'immunità. È inoltre essenziale per il normale funzionamento del cervello.

Vitamina A - benefici per gli occhi, la pelle e l'immunità

La vitamina A è una vitamina liposolubile presente naturalmente in molti alimenti. È riconosciuta principalmente per le sue potenti proprietà antiossidanti.

Antiossidanti sono sostanze che proteggono le cellule dagli effetti radicali liberi. Potrebbero svolgere un ruolo importante nelle malattie cardiache, nel cancro e in altre condizioni, tra cui lo stress o la stanchezza cronica.

Benefici per gli occhi:

• aumenta l'acutezza visiva notturna
• migliora la vista e aiuta ad alleviare le malattie degli occhi
• protegge la cornea
• riduce il rischio di infezioni oculari
• previene la cataratta
• rallenta la degenerazione maculare
• mantiene la lubrificazione degli occhi

Benefici per la pelle:

• bilancia la produzione di sebo
• migliora l'aspetto della pelle affetta da acne o psoriasi
• ha un effetto anti-invecchiamento, grazie al suo contenuto di retinolo e betacarotene
• aiuta a ridurre le macchie di pigmentazione e l'aspetto delle smagliature
• rigenera le cellule e dona alla pelle maggiore elasticità

Benefici per l'immunità:

• era originariamente chiamata "vitamina anti-infezione".
• partecipano alla produzione e alla formazione dei leucociti
• ha un potente effetto antiossidante
• contribuisce a mantenere il normale metabolismo del ferro
• svolge un ruolo essenziale nel processo di differenziazione cellulare
• garantire il corretto funzionamento dell'intero organismo

Al di là del suo utilizzo come integratore oraleLa vitamina A è utilizzata nelle creme topiche per ridurre le rughe sottili, le macchie e le rugosità e per trattare l'acne.

Fonti naturali di vitamina A

I composti della vitamina A si trovano sia negli alimenti animali che in quelli vegetali e si presentano in due forme diverse: vitamina A preformata e provitamina A.

Vitamina A preformata si trova nel pesce, nelle carni di organi (come il fegato), nei latticini e nelle uova.

Carotenoidi della Provitamina A sono convertite in vitamina A dall'organismo. Si trovano in frutta, verdura e altri prodotti di origine vegetale. Il carotenoide di provitamina A più comunemente presente negli alimenti e negli integratori alimentari è beta-carotene.

Ad esempio, il beta-carotene viene convertito in retinolo (una forma attiva della vitamina A) nell'intestino tenue.

È possibile assumere le quantità raccomandate di vitamina A mangiare una varietà di alimenti, tra cui i seguenti:

• Alcuni tipi di pesce, come l'aringa e il salmone
• Fegato di manzo e altri organi (anch'essi ad alto contenuto di colesterolo, quindi limitarne la quantità)
• Verdure a foglia verde e altre verdure verdi, arancioni e gialle, come spinaci, patate dolci, carote, broccoli e zucchine
• Frutta, tra cui melone, mango e albicocche
• Prodotti lattiero-caseari come latte e formaggio
• Cereali da colazione arricchiti
• Oua.

Quantità giornaliera raccomandata, controindicazioni e sovradosaggio

Quantità di vitamina A dipende dall'età e dal sesso. Si raccomanda agli uomini di assumere 900 mcgdonne 700 mcge bambini e adolescenti 300-600 mcg di vit. A al giorno.

La vitamina A può essere dannosa?

Sì, un'assunzione elevata di alcune forme di vitamina A può essere dannosa. L'assunzione di una quantità eccessiva di vit. A (di solito da integratori o da alcuni farmaci) può provocare forte mal di testa, visione offuscata, nausea, vertiginidolori muscolari e problemi di coordinazione.

Sto assumendo abbastanza vitamina A?

La carenza di vitamina A è rara perché la maggior parte delle persone ricava abbastanza vit. A dagli alimenti che consumano. Tuttavia, la carenza è comune in molti paesi in via di sviluppo, soprattutto nei bambini piccoli.

Alcuni gruppi di persone possono soffrire di carenza di vitamina A:

• Neonati prematuri
• Persone con fibrosi cistica
• Persone affette da morbo di Crohn, colite ulcerosa o celiachia.

Cosa succede se non ottengo abbastanza vit.. A?

Il segno più comune di disabilitato è una condizione oculare chiamata xeroftalmia. La xeroftalmia è l'incapacità di vedere in condizioni di scarsa illuminazione e può portare alla cecità se non viene trattata.

Una carenza a lungo termine può comportare un rischio maggiore di malattie respiratorie (come la polmonite) e di infezioni (come il morbillo e la diarrea).

Inoltre, può causare anemia (una condizione in cui i globuli rossi non forniscono abbastanza ossigeno all'organismo).

Si consiglia la vitamina A 5000 UI, Life Care®

Il corpo umano ha costantemente bisogno di vitamine e minerali per funzionare correttamente.

In assenza di queste sostanze, le funzioni principali dell'organismo iniziano a indebolirsi e si verificano squilibri nel corpo.

È essenziale per la vista, la pelle sana e un sistema immunitario più forte.

Svolge un ruolo importante per sistema riproduttivo e nella salute delle membrane mucose, che contribuisce a proteggere il corpo dai batteri e virus.

Contribuire a produzione di globuli rossi, essenziale per la crescita e lo sviluppo delle ossa.

Si consiglia 1 capsula al giorno, solo per persone a partire dai 15 anni di età.

Articolo scritto da

Adriana Petrescu, Marketing Junior