Les résolutions du Nouvel An : pourquoi elles échouent

Résolutions de la nouvelle année doit être un objectif clair et réalisable, facile à mettre en œuvre. Le plus souvent, nos résolutions restent de simples pensées qui ne deviennent jamais des réalités. Où nous trompons-nous ? Découvrez-le dans notre article :

Une nouvelle année symbolise un nouveau chapitre qui s'ouvre devant nous. Nous avons l'habitude de au début de chaque année pour prendre de nouvelles résolutions pour améliorer notre vie. Mais pourquoi la plupart des résolutions échouent-elles ? Voici trois raisons principales qui vous empêchent de tenir vos résolutions :

Vous vous précipitez et ne prenez pas les choses étape par étape

Si vous avez beaucoup de mauvaises habitudes aujourd'hui, la dernière chose à faire est de remodeler toute votre vie du jour au lendemain. Vous voulez perdre du poids ? Au lieu de suivre un plan très restrictif interdisant toute distraction, ajoutez une habitude positive par semaine.

Par exemple, vous pouvez commencer par quelque chose de simpleLa première semaine, vous pouvez boire plus d'eau, par exemple. La semaine suivante, vous pouvez passer à la consommation de 3 fruits et légumes par jour. La semaine suivante, vous pouvez vous efforcer de ne consommer que des protéines saines à chaque repas.

Vous n'êtes pas à un marathon de changement ! L'idée est d'introduire progressivement une chose saine dans votre vie jusqu'à ce qu'elle devienne une habitude et non une corvée.

Les résolutions du Nouvel An ne sont pas assez précises

L'une des principales raisons pour lesquelles les gens ne parviennent pas à tenir leurs résolutions du Nouvel An est que ne sont pas assez spécifiques.

Par exemple, si vous dites que vous voulez faire plus d'exercice, c'est faux. Cette résolution ne permet pas de mesurer les progrès accomplis et a peu de chances de vous motiver tout au long de l'année.

Au lieu de cela, essayer de spécifier clairement l'objectifVous pouvez choisir un entraîneur personnel, vous inscrire à un mini-marathon, suivre des cours d'aérobic, de yoga, de pilates ou tout autre cours de votre choix.

Il est utile de disposer d'un calendrier de votre résolutionPensez donc à des étapes à court, moyen et long terme qui vous permettront de savoir si vous êtes sur la bonne voie pour atteindre votre objectif.

"Qu'est-ce que je dois faire cette semaine, qu'est-ce que je dois faire le mois prochain et qu'est-ce que j'espère réaliser dans les mois à venir ?

Vous ne croyez pas en vous et considérez les résolutions comme quelque chose de négatif, difficile à tenir.

L'inaction peut vous paralyser avant même que vous ne quittiez la ligne de départ. Si vous avez essayé (et échoué) de mettre en place des une résolution pour la nouvelle année (ou plus) dans le passé, je sais qu'il peut être difficile de croire à nouveau en soi.

Le doute est une méchante voix dans votre tête. La seule façon de surmonter le doute est de croire en soi. Peu importe que vous ayez échoué une ou deux fois. Cette année, vous pouvez essayer à nouveau (mais mieux cette fois-ci).

Un autre problème auquel les gens sont confrontés lorsqu'ils prennent des résolutions pour la nouvelle année est le suivant les encadrer par un langage négatif.

Quand les gens décident d'arrêter de gaspiller de l'argent ou d'arrêter de manger de la malbouffe, par exemple, cela se retourne souvent contre eux parce que cela les fait réfléchir à ce qu'ils essaient d'éviter.

Voici le mécanisme de changement :

Selon le modèle transthéorique du changement, il y a cinq étapes fondamentales par lesquelles vous passerez avant de créer un changement dans votre vie:

• Précontemplation : Vous niez avoir un problème
• Contemplation : Vous réfléchissez aux avantages et aux inconvénients du changement.
• Préparation : Vous prenez des mesures pour vous préparer à changer.
• Action : Vous changez de comportement.
• Entretien : Vous trouvez comment maintenir le changement à long terme.

Des représentations plus récentes du modèle incluent une sixième étape - la rechute. Cela reflète le fait que les erreurs font partie du processus et que la manière dont vous abordez les faux pas joue un rôle important dans votre capacité à rester fidèle au changement.

Le changement n'a pas de date fixe. Les résolutions de la nouvelle année peuvent être adoptées à tout moment.

Oui, vous avez bien lu. Le changement ne s'opère généralement pas à partir du 1er janvier. C'est probablement la principale raison pour laquelle les résolutions n'aboutissent pas.

Lorsque les gens prennent une résolution le 1er janvierIls opèrent un changement en fonction d'une date calendaire à laquelle ils pensent être prêts à changer leur vie. C'est la véritable raison pour laquelle la plupart des résolutions échouent.

Quelles sont les chances que vous êtes prêt pour la phase d'action exactement au moment où le calendrier passe à la nouvelle année ? Ils sont probablement assez peu nombreux. Peut-être le petit pourcentage de personnes tiennent leurs résolutions sont les quelques chanceux dont les phase d'action du changement se produit par hasard le 1er janvier.

En ce qui concerne les résolutions non aboutiesil y a de fortes chances que nombre de ces personnes aient pris une résolution pour la nouvelle année parce qu'elles se sentaient obligées de le faire, et non pas parce qu'elles étaient réellement prêtes à le faire.

La solution est de commencer votre résolution quand vous êtes vraiment prêt.

Au lieu de fixer la résolution au 1er janvier, décider que vous changerez vos habitudes lorsque vous serez prêt à vous engager pleinement dans un changement bénéfique. Qu'il s'agisse d'attendre quelques jours ou de reporter le lancement de quelques mois, il est préférable de retarder votre objectif que de l'abandonner complètement.

Comment planifiez-vous vos résolutions pour la nouvelle année ?

Article rédigé par,
Anca Cepreaga - Marketing Junior