Integratori alimentari

Gli integratori alimentari sono una categoria di prodotti destinati a integrare l'apporto quotidiano di sostanze nutritive quando l'organismo presenta determinate carenze o quando vi sono esigenze nutrizionali specifiche. Possono migliorare la salute generale e aiutare a gestire alcune condizioni di salute. Gli integratori alimentari o dietetici forniscono nutrienti all'organismo. Possono essere vitamine, minerali, aminoacidi, estratti vegetali, antiossidanti, acidi grassi e altre sostanze fornite in forma di pillole, compresse, capsule o liquidi.

Ci sono persone che hanno bisogno di integratori alimentari naturali, anche se hanno una dieta equilibrata. Si tratta di donne in gravidanza, bambini in crescita, persone con più di 50 anni, vegani, vegetariani, persone con malassorbimento, pazienti con malattie croniche che necessitano di coadiuvanti o persone che vivono in climi freddi. Oppure se l'organismo presenta determinate carenze vitaminiche o minerali: ferro, vitamina D, calcio, ecc.

I migliori integratori alimentari sono quelli che forniscono le vitamine o i minerali di cui il corpo ha bisogno. Nello specifico, ognuno di noi deve individuare il proprio bisogno e introdurre nella propria dieta solo gli integratori che lo aiutano. Quando siamo colpiti da raffreddore e influenza, ci rivolgiamo alla vitamina C, al tè, alla quercetina o allo zinco. Quando ci sentiamo stanchi, un complesso di vitamine del gruppo B e il magnesio sono gli aiuti di cui abbiamo bisogno. Le persone che seguono una dieta vegetariana o vegana hanno bisogno di vitamina D3, B12 e proteine supplementari, che possono essere ottenute da spirulina, clorella o moringa. In caso di problemi digestivi, gli integratori a base di fibre come lo psillio o i succhi naturali di Aloe Vera sono la scelta ideale per aiutarci a sentirci meglio.

Gli integratori alimentari vengono scelti in base alla storia clinica, ai problemi di salute o allo stile di vita di ogni persona. È consigliabile consultare un medico prima di trattare una condizione medica per scoprire quale sia l'integratore alimentare più adatto. Questo può essere fatto facilmente sulla base degli esami medici raccomandati da uno specialista. Anche se si tratta di integratori naturali, possono avere effetti negativi. Ad esempio, un'assunzione eccessiva di vitamina C può provocare un'intossicazione alimentare. Vegetariani, vegani, persone con intolleranze al glutine o allergie alimentari dovrebbero leggere attentamente l'etichetta di ogni integratore alimentare per assicurarsi che sia adatto alla loro dieta.