Les gens vivent plus longtemps, mais les 10 à 20 dernières années sont pénibles.

La science montre que 3 choses SIMPLES permettent de prédire si vous serez actif et en bonne santé à un âge avancé :

1. Somn

2. Des habitudes saines

3. Déplacer

Voici les règles des 60 jours :

Durata: 60 de zile,

01 Feb - 01 Aprilie 2026

In Ziua 0, primele masuratori

Sport: minimum 30 de

minute de miscare pe zi

Somn: minimum 8 ore,

incepand de la ora 22:30.

0 zahar - fara dulciuri, sucuri,

deserturi, alimente procesate cu zahar.

Hidratare: minimum 2l

de apa pe zi si suplimentele

din protocolul Longevity

Real time suport si report:

grup de suport si raport

pe whatsapp cu toti participantii

Poate cedam, dar nu renuntam.

Daca ratezi o zi, o recuperezi

a doua zi - nu iesi din challenge.